Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Morjesta! Olis pienimuotonen kysymys kyykkyyn liittyen. Kuinka hitaasti toi kyykyn negatiivinen eli laskuvaihe tarttis tehä, jos tavotteena on voiman ja lihasten hankkiminen. Yhden tutun kanssa käytiin keskustelua asiasta. Hänen mielestään laskuvaiheen pitäis olla nousuvaiheen kanssa lähes yhtä nopea ellei nopeampi ja näin ollen liikkeestä tulis sellainen pumppaavan näkönen ja samalla hengenvedolla sais tehtyä yli kolmekin toistoa. Kuulemma näin jaksais tehdä enemmän toistoja. Ite taas oon tottunu laskeutumaan kohtalaisen kontrolloidusti alas ja sitte kovaa ylös. Happea olen ottanut jokaisen toiston välissä. Eli siis onko näiden kahden tekniikan välillä joku merkittäväkin ero voimantuoton kannalta vai onko se pelkästään yksilöllinen seikka kumpaa tapaa käyttää?
 
Salisieni sanoi:
Morjesta! Olis pienimuotonen kysymys kyykkyyn liittyen. Kuinka hitaasti toi kyykyn negatiivinen eli laskuvaihe tarttis tehä, jos tavotteena on voiman ja lihasten hankkiminen. Yhden tutun kanssa käytiin keskustelua asiasta. Hänen mielestään laskuvaiheen pitäis olla nousuvaiheen kanssa lähes yhtä nopea ellei nopeampi ja näin ollen liikkeestä tulis sellainen pumppaavan näkönen ja samalla hengenvedolla sais tehtyä yli kolmekin toistoa. Kuulemma näin jaksais tehdä enemmän toistoja. Ite taas oon tottunu laskeutumaan kohtalaisen kontrolloidusti alas ja sitte kovaa ylös. Happea olen ottanut jokaisen toiston välissä. Eli siis onko näiden kahden tekniikan välillä joku merkittäväkin ero voimantuoton kannalta vai onko se pelkästään yksilöllinen seikka kumpaa tapaa käyttää?
Click to expand...

Jos pelkkää lihaskasvua tavoittelet niin hitaampi lienee parempi. Jos kuitenkin kyykkytulos kiinnostaa niin se laskun hitaus ei ole se juttu. Niille joilla se tekniikka hipoo täydellisyyttä niin sellainen nopea lasku ja suunnanmuutos on yleensä optimaalisin(googleta Milko Tokolan kyykkyjä). Muussa tapauksessa sellainen vauhti, että kontrolli säilyy.
 
Eikö noissa Tokolan kyykyissä laskeuduta hieman liikaa polvista joustaen kun taas yleisesti sanotaan että liikkeen tulisi lähteä taaksepäin lantiosta? Toisaalta kaveri nyt on aivan eri tasoa verrattuna moneen peruspumppaajaan ja varmaan tietää mitä tekee. Onko siis toi polvista jousto opeteltavissa kaikille kyykkääjille vai onko kyseessä taas yksilöiden mittasuhteista ja muista seurauksena oleva tekniikka?
 
Toi pienellä pompulla tekeminen on painonnostajien juttu. Mun mielestä toi menee samaan kategoriaan voimannostosyvyyden kanssa, eli jos et harrasta mitään lajia vaan tavoitteena on enemmänkin kokonaisvaltainen voima/lihasmassa jaloissa niin liike kannattaa tehdä hallitusti ja rauhallisesti.
 
Kyllä aika moni voimanostajakin sitä nykyään harrastaa, ainakin ipf:ssä. Jos sen oikeasti osaa niin kyllä siitä on hyötyä. Tokolalla on sen verran hyvät mittasuhteet tohon hommaan ettei sen tarvii kikkailla lantiolla niinkuin pitkäraajaisten. Sillä ei kuitenkaan polvet mene hirveästi eteen pohjassa.
 
Morjesta pitkästä aikaa... Meni hieman into päivittelystä kun selkä alkoi oireilla erittäin pahasti tuosta etukyykystä. En kuitenkaan ole heittänyt kirvestä kaivoon! Eilisen kyykkytreenin saldo:
2x4x115kg, 2x127,5kg, 2x130kg, 10x105kg.
Mikään sarja ei ollu överitiukka (otin ilman varmistajaa)
Vielä on aikaa, mutta toki on matkaa tuohon 150kg.
Mitä mieltä, tuleeko onnistumaan?
 
BlaZer sanoi:
Mitä mieltä, tuleeko onnistumaan?
Click to expand...

Fifty-sixty. Kun ei tiedä, paljonko noihin sarjoihin jäi oikeasti varaa, niin on paha arvioida missä mennään, mutta jos tuo 2x130 ei tuntunut toivottoman raskaalta, niin sillä voisi todellisuudessa tulla muutama enemmänkin, mikä hyvällä hermotuksella lupailisi jo lähelle sitä sataaviittäkymmentä. Aloita hyvissä ajoin myös isompiin painoihin totuttautuminen ottamalla välillä pidempien sarjojen alle vaikka ykkösiä niin ylös kuin suosiolla tulee - aivan maksiminostot voi sitten jättää lopulliseen yritykseen tai ainakin lähemmäs deadlinea. Arvailuahan tämä on, mutta jos kaikki menee putkeen niin voit onnistuakin.
 
no-body sanoi:
Fifty-sixty. Kun ei tiedä, paljonko noihin sarjoihin jäi oikeasti varaa, niin on paha arvioida missä mennään, mutta jos tuo 2x130 ei tuntunut toivottoman raskaalta, niin sillä voisi todellisuudessa tulla muutama enemmänkin, mikä hyvällä hermotuksella lupailisi jo lähelle sitä sataaviittäkymmentä. Aloita hyvissä ajoin myös isompiin painoihin totuttautuminen ottamalla välillä pidempien sarjojen alle vaikka ykkösiä niin ylös kuin suosiolla tulee - aivan maksiminostot voi sitten jättää lopulliseen yritykseen tai ainakin lähemmäs deadlinea. Arvailuahan tämä on, mutta jos kaikki menee putkeen niin voit onnistuakin.
Click to expand...

Tuo 10x105 lupailis kalasen mukaan jo yli 140kg ykköstä, joten aivan mahdottomana en sitä 150kg pidä. Mielenkiintoista tuo jalkojeni kehitys, vasta helmikuussa aloin tehdä esim. jalkaprässiä, ja siinä sarjat on kehittynyt melkoisesti. Lähtötaso oli luokkaa 10x120kg ensimmäisenä liikkeenä, eilisen kyykkytreenin perään otin helpon 16x225kg. Syvyydenkin uskoisin lähes riittävän pakkotoiston poliiseille....
 
Komppaan no-bodya, kannattaa ainakin maistella miltä lähemmäs 150 kiloa tuntuu, niin ei tule yllätyksenä. Kalasen laskuri on suuntaa antava, eri yksilöillä maksimit voi heittää paljonkin. Tsemppiä viimeisille viikoille!
 
olisko tonne treenivideoketjuu vaikka mahdollista saada yks kova sarja? näkis mielellää missä mennää :)
tai jos niitä on jo niin neuvokaa toki tyhmää :D
niin ja tsrmppiä! kehitystä on ainaki rutkasti tapahtunut
 
Jo toisen kerran avasin tän ketjun, kun kiinnosti millainen liike kyykkyveto on :face:

Mutta tsemppiä aloittajalle, ihan hyvältähän tuo kehitys näyttää.
 
Maanantain treenissä teen kyykyn erittäin kapealta aivan perse lattiassa 2cm lankku kantapäitten alla, torstaisin teen kyykyn leveältä ja syvyys jää huomattavasti ylemmäs. treenipainot maanantain treenissä on luonnollosesti 15-20kg pienemmät... katotaan jos tässä saisi jommasta kummasta treenistä videonpätkän...

Tuo "hyvä kehitys" saattaa johtua myös siitä, että lihasta mulla on reisissä luonnottoman paljon siihen nähden, etten ennen viime talvea ole tehnyt jalkoja salilla ollenkaan. iso lihasmassa tosin saattaa selittyä melko aktiivisesta pyöräilystä. Pyöräily on kuitenkin ollut sellaista työmatkapyöräilyä tyyliin verenmaku suussa se 5km suuntaansa. Mene ja tiedä, mutta ainakin tyttöystäväni mielestä lihaksikkaimmat jalat mitä livenä nähnyt... :hyper:
 
BlaZer sanoi:
iso lihasmassa tosin saattaa selittyä melko aktiivisesta pyöräilystä. Pyöräily on kuitenkin ollut sellaista työmatkapyöräilyä tyyliin verenmaku suussa se 5km suuntaansa. Mene ja tiedä, mutta ainakin tyttöystäväni mielestä lihaksikkaimmat jalat mitä livenä nähnyt... :hyper:
Click to expand...

Mä olen kanssa harrastanut pyöräilyä (paljon, myös kilpaillut), vaimoke on kehunut reisiä todella lihaksikkaisiksi, ja... mun reidenympärys on 57 cm. :dance2:
 
No joo, mun tarkoitus ei ollut v*ttuilla, nauratti vaan kun mietin miten pyöräily on vaikuttanut omiin reisilihaksiini. Se on tehnyt niistä kyllä kiinteät ja lihaserottuvuus on hyvä, mutta kokoa ei juuri ole tullut. Täytyy tosin myöntää, että tiedän henkilöitä joilla pyöräily on tehnyt reisistä isommat. Yksilöllistä se on, joten en täysin pois sulkisi sitä että tuo 5 km hinkkaaminen (luultavasti isolla vaihteella ja hitaalla pyörityksellä = voimalla runttaamalla) olisi jonkun sentin tehnytkin.

Tsemppiä vaan haasteeseen. :)
 
Lippusiima sanoi:
No joo, mun tarkoitus ei ollut v*ttuilla, nauratti vaan kun mietin miten pyöräily on vaikuttanut omiin reisilihaksiini. Se on tehnyt niistä kyllä kiinteät ja lihaserottuvuus on hyvä, mutta kokoa ei juuri ole tullut. Täytyy tosin myöntää, että tiedän henkilöitä joilla pyöräily on tehnyt reisistä isommat. Yksilöllistä se on, joten en täysin pois sulkisi sitä että tuo 5 km hinkkaaminen (luultavasti isolla vaihteella ja hitaalla pyörityksellä = voimalla runttaamalla) olisi jonkun sentin tehnytkin.

Tsemppiä vaan haasteeseen. :)
Click to expand...
Nimenomaan isolla vaihteella, verenmaku suussa runtaten :D ei tosiaan varmaan ole se taloudellisin tapa pyöräillä... Mutta ei tämän threadin tarkoitus ollut kinata reisieni ympärysmitasta, vaan siitä, nouseeko se 150 kg :)
 
BlaZer sanoi:
Morjesta pitkästä aikaa... Meni hieman into päivittelystä kun selkä alkoi oireilla erittäin pahasti tuosta etukyykystä. En kuitenkaan ole heittänyt kirvestä kaivoon! Eilisen kyykkytreenin saldo:
2x4x115kg, 2x127,5kg, 2x130kg, 10x105kg.
Mikään sarja ei ollu överitiukka (otin ilman varmistajaa)
Vielä on aikaa, mutta toki on matkaa tuohon 150kg.
Mitä mieltä, tuleeko onnistumaan?
Click to expand...

Eli siis tuo 2x130kg oli neljäs sarja treenissä ja viellä varaakin siinä jäi ? Jos näin niin maksimi saattaisi olla jo jossain 145-150kg. Varmasti tulet onnistumaan 150kg heinäkuun eka päivä enemmänkin nousee silloin.
 
Back
Ylös Bottom