Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 614
Ihan hyvän näköisiä vetoja nuo oli.
Älä yliojenna selkää kun seisot jo suorassa... voimanostajat tekee niin vain sen takia, että kisoissa täydellinen lantionojennus on pakollinen ja kun yliojentaa niin tuomarit varmasti näkee sen... mutta sinänsä ei ole kovin terveellistä alaselälle.
;)
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 792
Nyt on pakko kysyä näin tyhmä kysymys: Kumpi on parempi tapa vetää, kuolettamalla joka toisto vai tekemällä sellaisella hipaisutyylillä ("bodarityyli?"). Toisessa tulee se lähtö kunnolla joka toistoon ja nostaminen on näin raskaampaa, mutta toisessa on puolestaan TUT paljon pidempi kuin kuoletustyylissä...
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 133
Missä on ongelmaa kun kyykky jää vajaaksi/ei pääse tarpeeksi syvälle ellei ole koroketta kantapäiden alla ? Kaveria opastanut kyykkäämään ja kyykky jää sillä pahasti vajaaksi ellei saa kantapäitä korkeemmalle. Mitä sille neuvois avuksi liikkuvuuden parantamiseen ?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Pääsääntöisesti kuolettamalla. Tuollainen hipaisu tai 1-2cm irti maasta voi olla hyvä bodarille ja jotkut voimailijatkin sitä harrastaa. Hengitys kuitenkin hankaloituu tuossa. Pääasia ettei pompauta painoja, se ei tee kovin hyvää selälle.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 792
Mutta tekevätkö esimerkiksi etureidet sitten paljon vähemmän työtä tuossa hipaisuvedossa kuin kunnon deadliftissä. Ja onko kuolettamisessa muita etuja, kuin tekniikan parempi pito, otteen parempi pito ja helpompi hengitystekniikka?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Kaverisi ilmeisesti kyykkää suht kapealla, koska leveämmässä kyykyssä koroketta/painonnostokenkiä ei tarvitse. Yleensä tuo enemmänkin kehonhallinnasta kiinni kuin liikkuvuudesta. Liika selän notkistaminen on minusta yleisin syy siihen miksi ei päästä syvälle, kun lonkkanivel "leikkaa kiinni" yleensä suunnilleen siinä puolikyykyn kohdalla. Neutraali lantiokori+alaselkä ja polvia kunnolla ulos niin pitäis onnistua.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Riippuu vähän välityksistä ja tyylistä minkä verran etureidet tekee duunia, mutta pääsääntöisesti niillä vedetään se tanko polviin asti. Se alun irroitukseen tarvittava paine tuossa se suurin ero varmaan on. Jos ei ole ihan helvetin varma siitä mitä tekee niin neuvoisin kyllä kuolettamaan aina. Näkisin myös, että hidas alaslasku(vrt. pudottaminen) saattaa sotkea liikeradan. SJMV on sitten taas eri homma.
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 068
Nilkat, pakarat, sisäreidet, lonkankoukistajat, takareidet... Oikeestaan ihan mikä vaan, ei sitä osaa sanoa jos ei pääse juttelemaan ja vahtaamaan. Ilman kenkiä täyskyykkyyn meno vaatii kyllä melkoisen liikkuvuuden, yleensä se on tavalla tai toisella nilkoista kiinni
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 614
Riippuu tavoitteesta, että mikä on parempi tapa vetää. Jos tavoittelee voimaa/voimanostoa niin ehdottomasti kuolettamalla, koska juuri tangon liikkeelle saaminen paikaltaan lattialta on voimantuotollisesti vaativin / kehittävin osa liikettä. Jos sitten bodailee, niin jatkuvassa jännityksessä on omat hyvät puolensa, mutta siinä tapauksessa ennemmin sitten jättää muutaman sentin väliä lattiaan kuin pompauttaa/hipaisee. Kuten Apina sano, niin hipaisutyyli rikkoo tekniikan ja silloin jopa ensimmäinen 10-15cm tulee pompusta niin liikkeenä mave menee sitten lähemmäs osamavea ( mutta paskemmalla tekniikalla ).
Eikä TUT eroa loppupeleissä mitenkään koska saman aikaa käytät kuitenkin aktiiviseen nostamiseen... eli saman ajan tanko nousee ylöspäin ja laskee alaspäin oli siinä välissä kuoletus tai ei. Kuoletuksen kanssa tulee toki sekunnin tai kahden paussi toistojen välissä, mutta se ei riitä "unloadaamaan" jännitystä lihaksista ellei itseään nyt ihan löysäksi lösäytä toistojen välissä. Joten hipaisu/pommputyylillä TUT saattaa olla jopa lyhyempi kuin kuoletuksen kanssa.
Mitä alempaa joutuu tekemään mavessa töitä niin sen enemmän ottaa etureisiin.... kokeile seisomalla 10cm korokkeella niin huomaat
Joten ei ne hipaisuvedossa sen enempää tee töitä ja jos pompauttaa niin sitten jopa vähemmän.Suurin etu kuolettamisesta jäi sinun listastasi kokonaan pois eli nimenomaan se että voimantuotto on kovimmillaan silloin kun paikallaa oleva rauta täytyy saada liikkeelle... "static overcome by dynamic work" vai miten se nyt meni
Eli räjähtävä voimantuotto raskaaseen kuormaanja sitä kautta vaikutus nopeisiin ja kovimman voiman/massan kasvupotentiaalin omaaviin lihassoluihin.Minun henk. koht. mielipiteeni on että kuolettamalla aina... vaikka päätavoite olisi bodauksenkin puolella.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Vaikka itsekin kannatan kuolettamista niin kyllä voimailun puolellakin on erittäin päteviä, kovia vetäjiä jotka eivät kuoleta. Ainakin Janne Toivanen tietääkseni teki niin, että laski painot hallitusti 1-2 sentin päähän maasta. Turtiainen teki myös jollain videolla hipaisulla. Ja hipaisulla en edelleenkään tarkoita pomppua vaan hallittua kosketusta.
- Liittynyt
- 1.3.2011
- Viestejä
- 493
en nyt aloittelijaksi koe enää itseäni mutta esitän täällä kysymyksen kyykky treenistä. teen syväkyykkyä (atg) kerran vkon ja paukutan reidet samalla kerralla aivan tappiin ja tämä toimii. syväkyykky vajaat 200kg tällä hetkellä. mutta kysyn siis että onko seuraavanlainen jalkarääkki mielestänne liikaa?
kyykky 5x70kg 5x100 5x120 5x140 5x5 160 + ilman vyötä 2x5 120kg (= reilu 10 sarjaa kyykkyä)
reidenojennukset 3x12
hack kyykkyä 3-4x10
ja joskus tähän vielä 3x12-15pärssiä
päälle takaresiä yksi liike 3x12
pohkeita kevyesti
siis jaloissa loistava tunne tästä ja kehittyy mutta onko tuo mielestänne liikaa? ihan vaan mielipiteitä haluan.
kyykky 5x70kg 5x100 5x120 5x140 5x5 160 + ilman vyötä 2x5 120kg (= reilu 10 sarjaa kyykkyä)
reidenojennukset 3x12
hack kyykkyä 3-4x10
ja joskus tähän vielä 3x12-15pärssiä
päälle takaresiä yksi liike 3x12
pohkeita kevyesti
siis jaloissa loistava tunne tästä ja kehittyy mutta onko tuo mielestänne liikaa? ihan vaan mielipiteitä haluan.
- Liittynyt
- 8.11.2012
- Viestejä
- 439
Sivukysymyksenä pitää heittää että miksi toisinaan jotkut tekevät hackia (nimenomaan viistohackia) "väärinpäin" eli rinta kiinni selkänojassa? Onko se vain yksi variaatio jolla saa hieman erilaisen tuntuman reiteen vai onko taustalla jotain suurempaa? mm Utti Hietala toisinaan tekee hack-reeniä näin.
- Liittynyt
- 15.2.2010
- Viestejä
- 2
Mulla on treenissä etureisipäivänä ns. normaali hack kyykky. Jalat lähes kiinni toisissaan ja suunnattuna niin, että polvet vaeltaa suoraan eteenpäin, kun alaspäin mennään. Takareidet kun teen erillisenä päivänä niin hackissa käännynkin ympäri. Jalat niin ylhäällä, kuin suinkin vaan mahdollista ja jalkaterät suunnattuna ulospäin laitteesta. Selkä hyvällä ryhdillä rauhallisesti alaspäin vertikaalisen paineen tukeutuessa olkapäihin ja horisontaalisen paineen tukeutuessa kyynärpäihin vasten laitteen selkänojaa. Kun keskittyy juurikin noin hajareisin puristamaan liikkeen persuuksella ylös ja pitämään painoa enemmän kantapäillä niin tuntuma on varsin mukava. Myös painot on nousseet allekirjoittaneella neljässä kuukaudessa 40kg--->120kg, liikeradan ja 15 toiston sarjapituuden säilyessä. Me likey <3
- Liittynyt
- 8.11.2012
- Viestejä
- 439
Tänx, pitääkin kokeilla seuraavassa jalkareenissä!
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 792
Riippuu tavoitteesta, että mikä on parempi tapa vetää. Jos tavoittelee voimaa/voimanostoa niin ehdottomasti kuolettamalla, koska juuri tangon liikkeelle saaminen paikaltaan lattialta on voimantuotollisesti vaativin / kehittävin osa liikettä. Jos sitten bodailee, niin jatkuvassa jännityksessä on omat hyvät puolensa, mutta siinä tapauksessa ennemmin sitten jättää muutaman sentin väliä lattiaan kuin pompauttaa/hipaisee. Kuten Apina sano, niin hipaisutyyli rikkoo tekniikan ja silloin jopa ensimmäinen 10-15cm tulee pompusta niin liikkeenä mave menee sitten lähemmäs osamavea ( mutta paskemmalla tekniikalla ).
Eikä TUT eroa loppupeleissä mitenkään koska saman aikaa käytät kuitenkin aktiiviseen nostamiseen... eli saman ajan tanko nousee ylöspäin ja laskee alaspäin oli siinä välissä kuoletus tai ei. Kuoletuksen kanssa tulee toki sekunnin tai kahden paussi toistojen välissä, mutta se ei riitä "unloadaamaan" jännitystä lihaksista ellei itseään nyt ihan löysäksi lösäytä toistojen välissä. Joten hipaisu/pommputyylillä TUT saattaa olla jopa lyhyempi kuin kuoletuksen kanssa.
Mitä alempaa joutuu tekemään mavessa töitä niin sen enemmän ottaa etureisiin.... kokeile seisomalla 10cm korokkeella niin huomaat
Suurin etu kuolettamisesta jäi sinun listastasi kokonaan pois eli nimenomaan se että voimantuotto on kovimmillaan silloin kun paikallaa oleva rauta täytyy saada liikkeelle... "static overcome by dynamic work" vai miten se nyt meni
Minun henk. koht. mielipiteeni on että kuolettamalla aina... vaikka päätavoite olisi bodauksenkin puolella.
Okei, kiitos vastauksista