Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Oranki sanoi:
Vaikka itsekin kannatan kuolettamista niin kyllä voimailun puolellakin on erittäin päteviä, kovia vetäjiä jotka eivät kuoleta. Ainakin Janne Toivanen tietääkseni teki niin, että laski painot hallitusti 1-2 sentin päähän maasta. Turtiainen teki myös jollain videolla hipaisulla. Ja hipaisulla en edelleenkään tarkoita pomppua vaan hallittua kosketusta.
Click to expand...

Eiköhän tuo pitäisi mennä ihan sen perusteella onko se lähtö heikko vai hyvä, että kannattaako/pitääkö vetää kuolleista vai ei. Jos lähtö on ongelmakohta niin ei se nyt ohittamalla asian parane. Tulee muutenkin iso ero sen maksimin ja sarjojen välillä, kun se maksimi otetaan sitten kuolleista.

Pomputtelujakin on tosiaan erilaisia, hipaisu voi olla tosiaan hyvällä lähdöllä jopa raskaampi kuin kuolleesta, koska pitää myös alaspäin hallita painot ja jännitys ei katoa kropasta toistojen välissä. Bodarille voi tietysti olla parempi, mutta noin ne sitä tuppaavat tekemäänkin.
 
Tais muuten olla tuo SI-nivel juurikin, mikä kiukutteli. Tein parin minuutin ajan eilen noita Orangin neuvomia juttuja maven jälkeen ja ihan uus elämä ollut kyllä tuola lantion alueella tänään.
 
PetkeJ sanoi:
Tais muuten olla tuo SI-nivel juurikin, mikä kiukutteli. Tein parin minuutin ajan eilen noita Orangin neuvomia juttuja maven jälkeen ja ihan uus elämä ollut kyllä tuola lantion alueella tänään.
Click to expand...

Hyvä jos toimii. En tiedä onko nuo nyt mitään virallisia SI-nivelen aukomistapoja, puolivahingossa kehittelin nuo joskus itselleni. :)
 
Oranki sanoi:
Kaverisi ilmeisesti kyykkää suht kapealla, koska leveämmässä kyykyssä koroketta/painonnostokenkiä ei tarvitse. Yleensä tuo enemmänkin kehonhallinnasta kiinni kuin liikkuvuudesta. Liika selän notkistaminen on minusta yleisin syy siihen miksi ei päästä syvälle, kun lonkkanivel "leikkaa kiinni" yleensä suunnilleen siinä puolikyykyn kohdalla. Neutraali lantiokori+alaselkä ja polvia kunnolla ulos niin pitäis onnistua.
Click to expand...

beginner sanoi:
Nilkat, pakarat, sisäreidet, lonkankoukistajat, takareidet... Oikeestaan ihan mikä vaan, ei sitä osaa sanoa jos ei pääse juttelemaan ja vahtaamaan. Ilman kenkiä täyskyykkyyn meno vaatii kyllä melkoisen liikkuvuuden, yleensä se on tavalla tai toisella nilkoista kiinni
Click to expand...

Kiitosta vastauksista. Kaveri on välityksiltään pitkä, 188cm, ja alkuun jalat olikin mielestäni liian kapealla tuohon runkoon, mutta asia helpottui hieman leveämmällä (kantapäiden väli n.40cm) asennolla. Kuitenkin tuo kyykky ikään kuin pysähtyi kokonaan tiettyyn asentoon eikä kaveri päässyt sitä alemmas kuin törkeästi alaselän pyöristämällä, ellei saanut koroketta kantapäiden alle. Millä tavoin tuota lähtis korjaamaan ? Jos sille aina lykkään korokkeen kantapäiden alle niin eihän ongelma koskaan korjaannu, miten sitä liikkuvuutta sais siis parannettua ? Itsellä kun ei koskaan ole tuollaista ongelmaa ollut alkutaipaleellakaan niin on vähän huono neuvoa kaveria hädässä :D Jos siltä kysyis luvan ottaa videon ja laittaa tänne spekuloitavaksi, josko siitä näkis ongelman paremmin ?
 
HeJoPel sanoi:
Kiitosta vastauksista. Kaveri on välityksiltään pitkä, 188cm, ja alkuun jalat olikin mielestäni liian kapealla tuohon runkoon, mutta asia helpottui hieman leveämmällä (kantapäiden väli n.40cm) asennolla. Kuitenkin tuo kyykky ikään kuin pysähtyi kokonaan tiettyyn asentoon eikä kaveri päässyt sitä alemmas kuin törkeästi alaselän pyöristämällä, ellei saanut koroketta kantapäiden alle. Millä tavoin tuota lähtis korjaamaan ? Jos sille aina lykkään korokkeen kantapäiden alle niin eihän ongelma koskaan korjaannu, miten sitä liikkuvuutta sais siis parannettua ? Itsellä kun ei koskaan ole tuollaista ongelmaa ollut alkutaipaleellakaan niin on vähän huono neuvoa kaveria hädässä :D Jos siltä kysyis luvan ottaa videon ja laittaa tänne spekuloitavaksi, josko siitä näkis ongelman paremmin ?
Click to expand...



Noilla rullailuilla lähti itellä etenemään. Ei se koroke mitään haittaa, mutta painonnostokengät on tietysti vähän kätevämmät
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
beginner sanoi:
Noilla rullailuilla lähti itellä etenemään. Ei se koroke mitään haittaa, mutta painonnostokengät on tietysti vähän kätevämmät
Click to expand...

Onko koroke "must" jos harrastaa kapeelta olympiatyylin kyykkäämistä?

Oon pitkän aikaa kyykänny ilman koroketta, tosi tasapohjaisilla kengillä, eikä painonnostokenkien ostaminen oikeen innosta pienen miehen podausta harrastellessa. Välillä tuottaa vähän ongelmia kehonhallinta, että kyllähän se lankku kantapäitten alla sujuu huomattavasti helpommin...

Kauhistuttaa vaan, ettei sitten kohta osaisikaan kyykätä ilman lankkua kantapääna alla.. :D
 
Ertsi sanoi:
Onko koroke "must" jos harrastaa kapeelta olympiatyylin kyykkäämistä?

Oon pitkän aikaa kyykänny ilman koroketta, tosi tasapohjaisilla kengillä, eikä painonnostokenkien ostaminen oikeen innosta pienen miehen podausta harrastellessa. Välillä tuottaa vähän ongelmia kehonhallinta, että kyllähän se lankku kantapäitten alla sujuu huomattavasti helpommin...

Kauhistuttaa vaan, ettei sitten kohta osaisikaan kyykätä ilman lankkua kantapääna alla.. :D
Click to expand...

Riippuu tekniikasta ja liikkuvuudesta. Kyllä ne kengät on aika ehdoton hankinta jos meinaa tuolla tyylillä kyykkäillä. Luulisin, että itellä onnistuu toi ilman kenkiäkin, vaikka olen aikamoinen rautakanki.
 
Tuota rullailua kannattaa muuten itse kunkin tehdä ennen kyykky, ja miksei mave treeniä. Tuollainen 5-10 rullausta suoraan ja molemmilta sivuilta, pohkeet, taka-ja etureidet sekä selkä, niin on lämpimänä paikat ja liikkuvuus kunnossa, ei vie kauaa aikaa. Tykkään vetää buusterit naamaan ja sen jälkeen kotona rullailut ja salille. Auttaa myös jos on vielä edellisestä treenistä jalat tai selkä hieman jumissa, veri kun alkaa kiertämään lihassa niin katoaa se jäykkyys ja domsit. Toki mikään ei korvaa pitkiä venytyksiä, mutta niiden paikka on muualla kuin juuri ennen treeniä.

Painonnostokengät on muutenkin jämäkät joten niillä on kivempi kyykkäillä kuin jollain kulahtaneilla sisäpelikengillä :)
 
Kuinka alas etukyykky kannattaa tehdä? Isot romut ja jalat vaakatasoon vai pienemmät painot ja ass-to-grass? Etukyykky on 2-jakoisen ohjelman ainut työntävä liike jaloille, että sen lisäksi ei tule ollenkaan apuliikkeitä.
 
adadad sanoi:
Kuinka alas etukyykky kannattaa tehdä? Isot romut ja jalat vaakatasoon vai pienemmät painot ja ass-to-grass? Etukyykky on 2-jakoisen ohjelman ainut työntävä liike jaloille, että sen lisäksi ei tule ollenkaan apuliikkeitä.
Click to expand...

Niin alas kuin menee ilman, että selkä pyöristyy.
 
Ja painojen osalta se ero ATG-kyykyn ja nippanappa vn-syvyisen välillä ei pitäisi olla kovinkaan iso. Jotkin reidet yli vaakatason-varttikyykyt ovat sitten asia erikseen.
 
no-body sanoi:
Ja painojen osalta se ero ATG-kyykyn ja nippanappa vn-syvyisen välillä ei pitäisi olla kovinkaan iso. Jotkin reidet yli vaakatason-varttikyykyt ovat sitten asia erikseen.
Click to expand...

Varmaan riippuu myös siitä, missä se heikko kohta on. Tosiaan vartti kyykyn ja syvä kyykyn ero voi olla pahimmillaan/parhaimmillaan lähes dramaattinen. Etukyystä puhuttaessa ero ei tod.näk. muodostu niin isoksi kuin takakyykyssä kummassakaan tapauksessa.
 
Mistä johtuu, että toinen polvi naksuu kyykätessä (takakyykkyjen yhteydessä)? Se ei ole kipeä tai muuta,mutta en oikein tiedä, että uskaltaako sillä kyykkäillä. Mistä voi johtua ja ja mitä sille voi tehdä? Vaiva on tuore.
 
petite sanoi:
Mistä johtuu, että toinen polvi naksuu kyykätessä (takakyykkyjen yhteydessä)? Se ei ole kipeä tai muuta,mutta en oikein tiedä, että uskaltaako sillä kyykkäillä. Mistä voi johtua ja ja mitä sille voi tehdä? Vaiva on tuore.
Click to expand...

Yleinen sääntö on, että jos ei kipua oo, kaikki on hyvin. Kato että tekniikka on kunnossa (mm. se ettei polvet mee sisäänpäin). Mullakin on joskus tollasta naksumista ollu vähän, mut se on lähteny äkkiä pois.
 
Ihan mielenkiinnosta millasia lämppärisarjoja tekisitte jos ohjelmassa on vaikka 5x5x100kg maastavetoa?
Oletetaan vielä että maastaveto on ensimmäinen liikkeesi salilla.
 
Back
Ylös Bottom