Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


aika suuriahan ne otteet kyl siel on. ainaki ne, joita sä käytit :) maitua voirahan ottaa huamenna mukahan... voi lantrata vähä kermalla.
 
jto sanoi:
aika suuriahan ne otteet kyl siel on. ainaki ne, joita sä käytit :) maitua voirahan ottaa huamenna mukahan... voi lantrata vähä kermalla.
Click to expand...

No eileen oli punaasta maitua evähänä ja löytyy juamapaikka kans ei tokikaa reitiltä :D Joo oli ne vaan piäniä jo ne sunki ottehet, olis kyllä mukava nähärä joskus joku oikeen nimimiäs tositoimes, uskoosin jotta olis vähintäänki vakuuttavaa katteltavaa :)
 
joo tällai lajia tuntevana ja suht kauan harrastaneena ne mutanttien jutut on silti ihan käsittämättömiä...
 
Kyröölääne sanoi:
No se on sitte uus vuasi lähteny leuanverolla taas liikkehelle niinku erellinenki, niinku juttelinki perjantaina jotta vähä tukkoonen viälä, tänään oli jo paree :)

http://www.youtube.com/watch?v=f8wRDRl6ntI

En ny viitti mainostaa että kuinka mones tuan painoonen maailmas, mutta takuu varmasti ensimmäänen kyröös tänä vuanna tuan painoosena ja tuasta rautalenkistä, ja vissihin viimeenen kyröös kans ;)

Oikia keskisormi oli tänään ku auton peräkoukku, vasemman kans jouruun hirastella aikalailla :D
Click to expand...

Joo tänään oli toinen testipäivä sitte taas, ulukooltihin tuas kaharentoista mais ja kolome kerrostaloollista taas kattelemas ;)

http://www.youtube.com/watch?v=hzIDbUJYvoY

menin sitte salille puntaroomahan ittiä, ja siälä oli yks juniori niin löin kameran kätehen ja romut vyälle ja kokeelin kahta kättä kans, yläkerras oli sen verran köykäästä että päätin vähä rääkäästä kans :D

http://www.youtube.com/watch?v=hO3QbTzwZNE

nua enkat parani pikkuusen mutta vetopaikat oli kyllä huanompia ku merikarvialla, vois lähtiä sinne joskus testaamahan :)
 
noniii! hyvä poika! niinku sanoon, en näe tuas kehitykses yhtään mitään kummallista. sun parahat tulokset on vasta eres! nyvvaan kovasti töitä!
 
Nyt olis tarkotus alkaa panostaa leuanvetoon ja saada toistomääriä ylöspäin. Jos leuanvetoa tekis 3 kertaa viikossa ja sen lisäks salilla pari kertaa viikossa kävis 1-jakosta tekemässä niin kannattaako selälle tehdä salilla mitään vai pelkästään kulmasoutua tms.
 
jto sanoi:
noniii! hyvä poika! niinku sanoon, en näe tuas kehitykses yhtään mitään kummallista. sun parahat tulokset on vasta eres! nyvvaan kovasti töitä!
Click to expand...

Joo, ny on vähä jo hajua siitä mitä roppa tällä hetkellä kestää, nua kolome ekaa kovaa viikkua ja yks köykäänen päälle toimii, ja sitte kaks törkiän kovaa vaatii 9-14 päivää vetää takaasi herkäksi. En tiärä jos meinaas maaliskuun lopuus olla kunnos, niin vaatiisko yhyren 2-6 toistot jakson välis, vai tohtiisko paukutella 1-3 jaksoolla sinne asti? Sitä täs miätiskelen 2-6 lisäs kans hyvin voimaa ja vauhtia :)
 
kyllä nuata pirempiä sun kannattaa teherä kans. saa paremmin vakiootua sitä suarituskykyä. periaattees nyt koko ajan ylähä määriä ja kiloja siälä 3-4 toiston alueella. sitte aina testiis tiätenki ykköseen ja päälle vaikka toistomaksimi omalla painolla. jaksoolla kannattaa muutenki pitää parina päivänä viikos ykkösiäki mukana, mutta ei sillälailla panostaa niihin.
 
Payton sanoi:
Nyt olis tarkotus alkaa panostaa leuanvetoon ja saada toistomääriä ylöspäin. Jos leuanvetoa tekis 3 kertaa viikossa ja sen lisäks salilla pari kertaa viikossa kävis 1-jakosta tekemässä niin kannattaako selälle tehdä salilla mitään vai pelkästään kulmasoutua tms.
Click to expand...

Mavee mavee! :)
 
Kyröölääne sanoi:
menin sitte salille puntaroomahan ittiä, ja siälä oli yks juniori niin löin kameran kätehen ja romut vyälle ja kokeelin kahta kättä kans, yläkerras oli sen verran köykäästä että päätin vähä rääkäästä kans :D

http://www.youtube.com/watch?v=hO3QbTzwZNE

nua enkat parani pikkuusen mutta vetopaikat oli kyllä huanompia ku merikarvialla, vois lähtiä sinne joskus testaamahan :)
Click to expand...

Mahtava suoritus. Onnittelut! 100 kg häämöttää jo 7,9 kilon päässä. Tietääkö kukaan listaako mikään virallinen taho (esim. Guinness) maailmanennätyksiä lisäpainoleuanvedossa...nimenomaan vastaotevedossa (chin-up)? Myötäotevedossa (pull-up) nimittäin ainakin listataan: http://www.youtube.com/watch?v=gmCtEaZiVxg ...ja jos listataan, niin millä säännöillä...
 
LeuanvetäjäTR89 sanoi:
Mahtava suoritus. Onnittelut! 100 kg häämöttää jo 7,9 kilon päässä. Tietääkö kukaan listaako mikään virallinen taho (esim. Guinness) maailmanennätyksiä lisäpainoleuanvedossa...nimenomaan vastaotevedossa (chin-up)? Myötäotevedossa (pull-up) nimittäin ainakin listataan: http://www.youtube.com/watch?v=gmCtEaZiVxg ...ja jos listataan, niin millä säännöillä...
Click to expand...

Tämä onkin vähän haasteellisempi homma. Joskus parisenkymmentä vuotta siten Vesa Mäkinen veti tasan 100 kiloa ja se oli silloin Euroopan ennätys. Muistan senkin, että maailmanennätyksen sanottiin tuolloin olevan 105 kiloa (en tiedä kenen nimissä).

Pauli Palinperähän kyllä veti Supex Max One -leuanvedossa 101,1 kiloa vuonna 2006, mutta en ainakaan itse pidä sitä lisäpainoleuanvedon ennätyksenä. Säännöt olivat aika lailla erilaiset kuin Mäkisen vedoissa. Kyseiset Super Max One -kisat olivat Palinperän itsensä järjestämät ja vedot lähtivät tietääkseni jotenkin niin, että kantapäät olivat maassa (?). Mäkisen aikoihin vedot lähtivät ilmasta, ja esimerkiksi vyön painoa ei 1980-1990-lukujen kisoissa laskettu tulokseen mukaan. Mainittakoon nyt vielä sellainen asia, että puoli vuotta aikaisemmin Palinperä oli vetänyt muun tahon järjestämissä leuanvedon SM-kisoissa "vain" 90 kiloa.

Huom. En tällä mitenkään yritä dissata Palinperää tai hänen tuloksiaan. Kisat käydään aina niillä säännöillä, jotka kulloinkin ovat voimassa ja siellä on kaikilla samat mahkut vetää tulos. Lähinnä haen just sitä, että leuanvedossa pienetkin sääntömuutokset vaikuttavat paljon tulokseen.
 
Ajattelin laittaa pääpainon treenissa leuanvetoihin. Viimeksi testattu ykkösmaksimi 55kg ja toistomaksimi 23. Itellä painoa palttiarallaa 80kg.

Leukojen suhteen takana on nyt kaksi perusvoimakautta (yht. n. 3kk). Ensimmäinen oli ilman lisäpainoja 5x5->10x8 ja toinen lisäpainoilla 5x5x10kg->9x8x15kg.
Nyt aloitin 7 viikon maksimivoimakauden ja sen jälkeen tarkoitus siirtyä jonkun näköiseen toistokestävyysjaksoon. Ideana mulla on maksimivoimakaudella seuraavanlainen:

VKO1: (ma) 3x3x40kg (ke) 3x3x40kg (to) 4x3x45kg (la) 4x3x45kg
VKO2: (ma) 5x3x40kg (ke) 5x3x40kg (to) 6x3x45kg (la) 6x3x45kg
VKO3: KEVYT
VKO4-5: sama kuin viikoilla 1-2, mutta kakkosilla ylös (siis toistoja 2/sarja)
VKO6: KEVYT
VKO7: YKKÖSMAKSIMIIN

Treenaan siis 3-4 kertaa viikossa. Olen käyttänyt pelkästään leveää vastaotetta. Leuat ensimmäisenä treenissä. Treenit näyttää tällä voimajaksolla pelkistettynä siis tältä:
ma: Leuat, penkki, vinopenkki
ke: Leuat, kyykky, kyykyn avut
to: Leuat, penkki, kapeepena,dippi,ojentajatalja
la: Leuat, mave, alatalja

Olisko asiantuntijoilla jotakin ehdotuksia treenin tehostamiseen? Mennäänkö tällä ihan metsään? Olisko hyvä vetää eri otteilla? Kenties joku nopeustreeni leukoihin lisäksi? Miten ne sisällyttäisi tuohon nykyiseen treeniohjelmaan? Muita liikkeitä teen lähinnä bodaustyyppisesti, poislukien mave. Kiitos etukäteen vinkeistä....
 
JTO: joo pitää koittaa sovittaa nuata ykkösiä sinne vähien lepopäivien jälekeesihin reeniihin, luulis onnistuvan hyvin :)

Lippusiima: tua kaksmarkkaa ei oo se mun juttu enemmin tua pelekkä markka siinä vyällä niinku LeuanvetäjäTR89 totes

teemuvas: Mäkisen Vesa on ainua oikia satasen vetäny suamen maas kuulin kans jotta 105kg olis ennätys mutta nimiä ei mainittu
 
Kyröölääne, mitä sua silleen "seurannut" niin ootko vahva äijä muuten kuin leuoissa ja puristuksissa?
Esim penkit ja kyykyt mavet?

Kumpi on kovempi sun mielestä: RT kahvasta veto yhellä kädellä vai yhden sormen leuka?
 
Kiukku sanoi:
Kyröölääne, mitä sua silleen "seurannut" niin ootko vahva äijä muuten kuin leuoissa ja puristuksissa?
Esim penkit ja kyykyt mavet?

Kumpi on kovempi sun mielestä: RT kahvasta veto yhellä kädellä vai yhden sormen leuka?
Click to expand...

Susi heikkoa on kyröölääsen penkit/kyykkyt, mavea on sormimiähen pakko vähä yrittää teherä :D

Jos RT kahava on se millä venäläänen nosti 148kg niin sitte helepompi, mutta jos RT on se millä venäläänen nostaa 100,5kg niin sitte sormella helepompi MUN miälestä, mutta vaikia verrata ku oon luantaanen sormikoukkumiäs ja RT ei oo ikinä oikeen kulukenu. Sanoosin että toisille RT heleppo ja toisille sormi, riippuu minkälaasta lahajakkuutta on :)
 
JTO: Jos reenailee tuolla peruskausittelulla (body, perusvoima, maksimivoima) lisäpainoleukoja, niin kuinka monta kertaa viikossa leukoja kannattaa vetää? Tavoitteena tuo maksimiykkönen.
 
Back
Ylös Bottom