Keskustelua otevoimailusta

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
trnaja sanoi:
Tulee ihan mieleen kaverit, kauhee rehviminen ja vittuilu ku vetää parempia tuloksia ku mä salilla perusliikkeissä ja kauhee vittuilu et "vedikkö rippereitä eilen" jne., sitte lyön #1 kouraan ja sanon että puristas kiinni, ei mene ja sitte alkaa kuuluu niitä syitä ettei oo mitään järkee tehdä otevoimaa ku se kehittyy vetoliikkeis jne.,päläpälä.. :D Toinen perus ku ei nouse esim. 50kg leoko jne., kyllä alkaa tekosyitä kuuluu ettei mitään järkee.. Vittu teen jos huvittaa :D Ei varmaan oo mitään järkee tuunata autoonsa jokapäivä ku menee rahaa mut jos kiinnostaa ja haluaa ni miksei muka vois, sama asia. Oon kyllä ajatellu ostaa kaverille sellasen vitun löysän markettigripperin synttärilahjaks ja sanoo et alottele tosta ku sun voimat ei riitä muihin...

Kuinkapaljon muuten Juha nousee maasta tällä hetkellä? Ootko suunnitellu maximikokeilua ja videon nettiin pistämistä täs lähiaikoina? :)

+ pitääpä ostaa tollanen laite ittelle joululahjaks jos palautumises auttaa. Ei maksa niin hirveesti :P Kuinka usein Juha tollasella vetelet?
Click to expand...

Toi markettigripperi juttu olis asiaa. :hyvä:

Repesi lihasta takareidestä vähän aikaa sitten siinä akselimavessa. Sain sen likimain ehjäksi niin nyt meni viikko sitten kiertäjä. Ortopedille venailen aikaa. Kyllä näyttää että +350kg mavet jää vetämättä tälle vuodelle. :pano:

- - - Updated - - -

Ei kannata lähteä vetelemään palautumattomilla lihaksilla vaikka "kuinka hyvälle tuntuisi pään sisällä" :face:

AXLE DL : http://www.youtube.com/watch?v=sEc8PqJr05w&list=UUuiL9r1vFYJnON64NbExrNg&index=34&feature=plcp
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
noista gripperitreeneistä, kun joskus kyselevät, onko meillä kiipeilijöillä niille käyttöä. periaatteessa ei ja uskosin, ettei ton kaltasissa crush grip -jutuissa meikäveijarit niin ees pärjäis. dynaaminen voimantuotto ei kauheen hyvin kumma kyllä korreloi staattiseen. lisäks tossa se päänivel on se kolmas ja ite sormen päissä ei sitä painetta ole. aikalailla gripperien puristelu vaatii ranteen ojennusta myös ja siihen toki vois käyttöö olla, mutta niissäkin parempaa treeniä saa kiiveten.

yks mitä joskus oo paremmin puutteessa tehnyt niillä, on pitää ne tangot ihan sormien päissä ja sit pinchaillu autoreissuilla jne. käyttäen 1-4 sormee + peukkua. juu ilman peukkua ei oo menny yhtäkään :) ja kun joku kuitenkin kysyy, ei mee CoC # 3 sormenpäillä hehee. juha oon kyl, muttei se aina riitä.
 
joo oikein hyvä osotus siitä, ettei se forkkujen (tms. lihasten) koko merkkaa välttämättä lainkaan sitä miten vahvat ne on. sama yksinkertanen juttu, mikä erottaa voimanostajan ja bodarin. ja piipittäjille: ...tekemättä kummastakaan sen parempaa tai huonompaa. eri lajit, eri tavoitteet.
 
jto sanoi:
joo oikein hyvä osotus siitä, ettei se forkkujen (tms. lihasten) koko merkkaa välttämättä lainkaan sitä miten vahvat ne on. sama yksinkertanen juttu, mikä erottaa voimanostajan ja bodarin. ja piipittäjille: ...tekemättä kummastakaan sen parempaa tai huonompaa. eri lajit, eri tavoitteet.
Click to expand...


Millon nähdään kynäniskalta 250kg RAW-penkki tai 350kg RAW-maastaveto? :) Ei tarvitse kovin ruudinkeksijä olla ymmärtääkseen, että lihasten koko ei merkkaisi LAINKAAN siihen miten vahvat ne on. Kyllä vaan moni kilpabodari tekee samanpainoisten ipf-huippujen raw-maksimeilla sarjaa, pro-voimailuun en ota kantaa. Ennen tukevien nostovarusteiden kehittymistä Suomessa voimanostoa hallitsi mm. sellaiset nimet kuin Jorma Räty, Jussi Kantola, Jari Leino... melkosen pienilihaksisia ukkoja vai mitä?

Puristusvoima kyllä onkin aika poikkeus, moni raksamies puristaa lujemmin kun vuosia treenannut salikarju.
 
Peiter sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=SJODBfN3RrE

En tiedä mitä haet kynäniskalla, mutta ei mikään leveä ja iso jamppa kyseessä.
Click to expand...

Oli sillä mun pelastukseksi sentäs "henkselit" päällä eli ei raakaa voimaa. Ja voin poistaa ton 350kg raw maastanoston tuosta, ja lätkästä tilalle 400kg. Toi 250kg penkki pitäs karsia jo kynikset. Ei ole SVNL:n alasissa vielä kukaan ottanut 200kg rawina penkistä 93kg sarjaan tai alle. :D

Edit: Mistä päättelet minut trolliksi?
 
no voi vitun trollikeskustelut taas. puhutaan nyt tuosta puristusvoimasta kun nyt kerrankin siitä aktiivinen ketju on. heimopäällikkö, millaisella treenillä lähdit liikkeelle ja panostatko useimmiten vain johonkin tiettyyn lajiin ja teet muita ylläpitävästi vai miten?

aivan käsittämättömiähän nuo suoritukset on, siitä ei mihinkään pääse :worship:
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Pieni annos offtopiccia päivässä pitää mielen virkeänä. Eihän tuossa mavevideossa ole lähellekään sitä 350 kiloa. Siinä on 297kg.
 
huumor sanoi:
no voi vitun trollikeskustelut taas. puhutaan nyt tuosta puristusvoimasta kun nyt kerrankin siitä aktiivinen ketju on. heimopäällikkö, millaisella treenillä lähdit liikkeelle ja panostatko useimmiten vain johonkin tiettyyn lajiin ja teet muita ylläpitävästi vai miten?

aivan käsittämättömiähän nuo suoritukset on, siitä ei mihinkään pääse :worship:
Click to expand...

Sehän tässä hommassa juuri onkin haastavaa kun täytyy saada kunto huippuunsa monessa eri puristusta mittaavassa lajissa. Kisoissa voi olla samaan aikaan 60mm pyörivä kahva, gripperit, pinch, maastaveto myötäotteella etc....

Esim penkkiä ja leveätä selkää ei voi tehdä 1RM päivinä täysin tappiin asti. Syy: Kovien grippereiden asettelu ottaa vitusti juuri kyseisiin lihasryhmiin ja ne eivät yksinkertaisesti kerkeä palautua kunnolla. Kun keskityn hakemaan jousissa 1 RM kuntoa niin jousitreeniä apuliikkeineen voi olla jopa 5 treeniä viikossa. Nopeuspenkki kumeilla taas on erinomainen juttu ja siihen päälle onkin hyvä tehdä puristusvoima harjoitteita.

Aloitin voimaharjoittelun ihan samalla tyylillä mitä moni kynis. Painoin 60kg, sain runkkupenkistä 100kg, hauista väänsin paljon jne mikä oli silloin tärkeätä. Amiksessa tutustuin Ramstedin Joriin ja hän neuvoi oikeille raiteille. Sitten kilot karttuivat tangossa ja homma eteni mallikkaasti. Treenattiin Otiksessa, espoon pommarissa, myöhemmin Anon opeilla pitskussa ja oikeastaan olen sitten soveltanut WSB treenin otevoimaan. Hyvin toimii, ainut heikkous oikeastaan on se että kisaan liikaa ja peruskuntokausi jää joka kerta osin tekemättä. Keho ei yksinkertaisesti kestä hirveitä tehoja jatkuvasti ja sitten paikat repeilee. Tulosta on kyllä tullut hyvin mutta on sillä kyllä hintansa. :puntti:
 
Squinky sanoi:
Kaverin pituuteen nähden mun mielestä ihan standardikädet. Kyllä tää menee ihan "no excuses" kategoriaan tää suoritus.
Click to expand...

Oma kämmeneni ei ylety edes blobin reunoille asti face lift nostossa eli tarkoittaa sitä että se on fyysisistä ominaisuuksista johtuen täysin mahdoton suorittaa. Jos omaisin 2cm pidemmät sormet kuten Danielilla on homma hoituisi. Tosin sitten gripperit taas muuttuisivat aivan toiseen ääripäähän. Daniel saa pitkillä sormillaan suljettua #3.5 tason grippereitä ja yritti jopa MM3 sertiä kerran. Treenaa juuri nyt uusintayritykseen. Hänelle taas CCS sulut ovat "naurettavan" helppoja pitkien nakkien takia. Pienikätinen saa jousen aseteltua paremmin syvälle kämmenen pohjalle ja lyhyemmistä sormista on taas hyötyä sulun viimeisissä 2-3 millissä.
 
mrsiima: no et nyt tainnut ihan lukee mun juttuja kunnolla. aiemmin mainitsin jo lihaksen voiman olevan suoraan suhteessa MYÖS poikkipinta-alaan. lue kaikki, älä irrota asiayhteyksistä. en mä koskaan oo bodareita dissaillut, enkä taatusti sanonut kiipeilijöiden kiskovan maailmanennätyksiä maastavedossa hahaha.

hermostollinen treeni sitten saa sieltä lihaksesta sen kaiken mahdollisen irti parhaassa tapauksessa. sitä bodarit harvemmin tekee ja siksi voimanostaja on samanpainosena suhteessa "vahvempi". voimanostaja on parempi ykkösissä, bodari suht selkeesti sarjoissa. voimanostaja voi tehdä 85%:lla vitosen ja bodari jopa yli kympin.

toki löytyy joitakin maksimivahvoja bodareita, mutta nää yleensä käyttää treeneissäänkin maksimivoimajaksoja, kuten räty, leino ja co aikanaan paljon teki. oli selkee ymmärrys siitä, että pitää olla vahva, että voi olla iso. tässä ei oo mitään ihmeellistä, näin se menee. maksimikausi ois suositeltavaa ainakin jossain muodossa joka tapauksessa, et saa niihin bodysarjoihin paremmin potkua ja reserviä. paljon merkkaa myös sen bodarin solusuhde, saako massaa paremmin hyvinkin lyhyillä sarjoilla. semmonen osottas tietenkin lahjakkuutta myös voimanostossa. joka tapauksessa ainoa paikka vertailla nostajia lajissa kuin lajissa on viedä ne saman lajin kisaan. kaikki muu on hedelmätöntä spekulointia.

se siitä, aiheeseen.

puristusvoimatreenien peruskausilla kannattaa aikalailla panostaa submax-määrän nostamiseen ja vakauttamaan niitä saavutettuja maksimeja. pelkän maksimivoiman tekeminen vie suht helpolla vammakierteeseen, kuten ukot mainitsikin. tai sitten tulee pahoja tasanteita. yks hyvä tavoite ois pyrkiä siirtään pikkuhiljaa esim. 2,5 sekunnin maksimipinchi vaikkapas 10*2"/ 3" -sarjaksi. kun saadaan sitä perustasoo nostettua ja pikkusen sitä lihastakin kasvatettua, on sitten hieman helpompaa taas hermotella nakkeja maksimi-iskuun.

staattinen voimantuotto on melkolailla nivelkulmariippuvaista, joten treenien tulis olla vaihtelevia että saadaan tarpeeksi ärsykevaihteluja sille samalle nivelkulmalle. muuten tuleepi tasanteita. jos nyt käytetään noita pinchejä esimerkkinä, niissä on aika helppoa varioida noita juttuja erilevysillä levyillä ja palikoilla. paras tapa tehdä pohjaa ja pitää treenit nousujohteisina on käyttää ihan samalla tavalla toistoja ja sarjoja grippitreeneissä, niinku muussakin punttitreenissä. toiston pituus vaan ilmoitetaan aikana. joitain ohjenuoria perusvoimatreeneihin:
- toiston pituus 4-10"
- toistotauko 1-5"
- toistoja sarjassa yhteensä 20-60" verran

eli esimerkiksi merkintä 6*5"*10kg/ 5" tarkottais yhtä 6 toiston sarjaa, jossa jokanen toisto kestää 5 sekuntia ja toistopalautus on sama 5 sekkaa. kiloja käytössä tossa 10. sarjoja tehdään sitten tyypistä riippuen ja niiden välinen palautus sekin normaali 2-5 minuuttia. progressiona vois aatella esim. 3kk perusvoimakauden aikana semmosta, että jos tollasia mainittuja sarjoja menis kaksi, loppuvaiheessa menis 4 sarjaa, à 8*6"*15kg/ 4".
 
Eli tuo bilteman "Kiillotuskone PM 240" on se, jota suosittelet hommattavaksi, jto? Itseltä tosiaan löytyy tuo mainittu Cern, mutta se ei lopeta pyörimistä iholle painettaessa; ei kovinkaan hyvä.
 
"Recovery"

1.50 eteenpäin 2-päinen masiina http://www.youtube.com/watch?v=aEiHu_tAC1w&feature=plcp

1 päinen ja rintaan niin tehokas ettei tartte edes painaa pohjaan asti kiekkoa. Selässä paksumpaa jumilihaa niin sinne hyvä painaa niin että pyörintä lakkaa.

http://www.youtube.com/watch?v=ajYFuSEKbig&feature=plcp

- - - Updated - - -

Meitä oteheppuja löytyy joka lähtöön. Tässä yksi "tapaus", kaverini Timo "Van Damme" Lauttamus. Ei mikään turha jätkä. Kannattaa vilaista sen videoita!

CHAIR SPLIT certification #1 ... crazy long OVER SPLIT hold without arm assistance :D


http://www.youtube.com/watch?v=1Rbo3CV7wuI&feature=plcp
 
Pätkä tämän päivän Mirror Blob treenistä. Jos olisi jättikäsi niin touhu olisi aika paljon helpompaa. Tämä blob painaa tyhjänä ilman lisäpainoja 24.28kg ja on vitun vaikea nostaa. Olen nähnyt omin silmin että kolme ukkoa Suomesta on saanut tämän mulkeron irti maasta. Niitä kaksi normi kätisiä ja yksi leipälapio. :whip:

62.3lbs lock lift: http://www.youtube.com/watch?v=_npD7iP2XLo&feature=youtu.be
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tuo sun asento kiinnostaa. Paino on toisella jalalla ja siitä sitten lähdet keskustaa kohti ja nouset ylös. Miksi ei suoraan rokkiasennossa ja siitä ylös? Tuleeko parempi liike tossa vai miten?
 
Sun videot on hyviä, kun niissä ei jää mitään jossiteltavaa mistään. Pitäs muidenkin tehä vastaavanlaisia videoita.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom