No mitään tuollaista kokonaisuuttahan ei vain ole missään ja bodytreeneissä siitä ei välttämättä olisikaan mitään hyötyä vaan päinvastoin, sillä vaihtelu on tärkeää. Miken ainut suosittelu on, että ohjelmassa on viikon kierto ja vinopenkkiä tehdään kutosten jälkeen.Kuuluuhan siihen vino-, sekä lattiapenkkiäkin. Eikä mun mielestä se, että ohjelmaan ei ole kirjoitettu lisäliikkeitä rinnalle, tarkoita sitä että niitä voidaan lisätä miten itse haluaa. Luen ohjelmaksi sen kokonaisuuden jonka siihen kuuluvat, sekä siitä puuttuvat liikkeet muodostavat. En tiedä Mike tän on tarkoittanut enkä tiedä mitä te muut ajattelette, mut mä ajattelen näin.
? Ja apuliikkeenä täällä on mainittu ojentajat (mitä siis ei tehty, jos ymmärsin oikein), onkos jotain tiettyä tapaa millä niitä kannattaa tehdä penkkituloksia ajatellen..? Tota 2x6 sarjaa penkissä tehny muistista uintiajoilta (olin siis silloin 12-vuotias, että kaikkea, mitä sillon opetettiin en muista, siksi kysynkin). Vinopenkki on jäänyt tyystin osittain siksi, että kun en näistä juuri mitään tiedä, niin en ole tiennyt sen vaikuttavan penkkituloksiin niin paljon (olen saanut keskustelun perusteella käsityksen, että se on aika olennainen juttu) ja osittain siksi, että tarttis mennä alakerran miesten salille sitä tekemään niillä minimaalisen noloilla painoilla.. Selittääköhän tuo vinopenkin puuttuminen treeniohjelmasta painojen jumahtamista vai/ja onko ojentajien kunto treenistä huolimatta rajoittava tekijä? Ja kannattaako siis tehdä ylätaljalla latsit ennen penkkiä (ainakin niin muistan jostain lukeneeni)? Tosiaan alotin saliharrastuksen joku 2 kuukautta sitten ja entinen urheilutausta kilpauinnista, niin olen lähtenyt puhtaasti "nollasta" liikkeelle.. Anteeksi kauheesti tietämättömyyteni, mutta eipä oo ketää keneltä näitä kysellä.. :(