Kaikki kyykkykysymykset

[risumies]

JP-P: -Mistä noin jyrkkä mielipide? Se, että peili olisi mitenkään välttämättömyys liikkeitä opetellessa on enempi kuin totta, mutta miksi se olisi suorastaan typerää opetella jokin uusi liikerata peilin kautta, jossei kuitenkaan ole tarkoituksenakaan jatkaa niitä liikkeitä pelkän peilin tuijjailun avulla?

Mitä mä olen opastellut ihmisiä, niin kyllä mä peiliä käytän hyväkseni aika usenkin, juurikin kyykyissä ja erityisesti yhden jalan liikkeissä. Ja hyvin on silti opittu toimimaan ja sen peilinkin on ensi ohjeistusten jälkeen saanut heivata helevattaan. Monelle vaan se oman kehon asennon/liikkeen hahmottaminen on niin heikkoa/vaikeaa, että ilman peiliä on ohjeistaminen kuin opettaisi sokealle kuvataidetta.

Mutta jälleen, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.

Ja ps. Mitä sillä peilillä sielä huussissa tekee? Jossei sitä itseään osaa ilman peiliä, niin mä pysyisin sieltä yleisistä huusseista vielä pois :D

 

[Pune]

Missä piilee vika, kun musta tuntuu että mun olkapäät ovat hitusen eritasolla ku otan tangon telineestä (itseasiassa, kun vääntäydyn tangon alle, huomaan asian). Lihasepätasapaino selässä..?

 

[Fuhrer]

JP-P: -Mistä noin jyrkkä mielipide? Se, että peili olisi mitenkään välttämättömyys liikkeitä opetellessa on enempi kuin totta, mutta miksi se olisi suorastaan typerää opetella jokin uusi liikerata peilin kautta, jossei kuitenkaan ole tarkoituksenakaan jatkaa niitä liikkeitä pelkän peilin tuijjailun avulla?

Mitä mä olen opastellut ihmisiä, niin kyllä mä peiliä käytän hyväkseni aika usenkin, juurikin kyykyissä ja erityisesti yhden jalan liikkeissä. Ja hyvin on silti opittu toimimaan ja sen peilinkin on ensi ohjeistusten jälkeen saanut heivata helevattaan. Monelle vaan se oman kehon asennon/liikkeen hahmottaminen on niin heikkoa/vaikeaa, että ilman peiliä on ohjeistaminen kuin opettaisi sokealle kuvataidetta.

Mutta jälleen, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.

Ja ps. Mitä sillä peilillä sielä huussissa tekee? Jossei sitä itseään osaa ilman peiliä, niin mä pysyisin sieltä yleisistä huusseista vielä pois :D

Olen peilejä vastaan siksi että jokaisen pitäisi tuntea missä liikkuu ajassa ja avaruudessa.
Ja toinen seikka on se että peilit näyttävät mitä tapahtuu ainoastaan yhdestä "planesta".

Eri asia on, kuten sanoitkin, näyttää jokin juttu peilin kautta, kunhan sitä ei jatketa sen pitempään.
Mutta sitäkin vältän, ja tähän asti pärjännyt ilman.

Ja pitäähän huussissa peili olla että voi tarkistaa hauiksen kunnon kepillistä heittäessä :D

 

[Hammeri]

Jaaha, pitää jälleen tänne tulla ruikuttamaan. Eli sanokaahan jälleen, mitä helkattia kannattaa nyt tehdä.

Tänään oli toinen viikko kasin sarjoja. Kuten aiemmin kirjoitin, meni viime viikko pipariksi peilisäheltämisen takia, mutta eipä tämäkään viikko paremmin alkanut. Eka sarja 8x115kg ihan ok. Toinen sarja 8x125kg, lopussa pikku jullea. Kolmas sarja 4x135kg ihan hirveetä julle ähellystä, ja tuon päälle tiukka 5x130kg. Reidet, varsinkin etureidet olivat jo aika hapoilla ekan sarjan jälkeen, puhumattakaan toisesta. Jalat ihan tärisi!

Ihmetyttää hieman, kun muutama viikko takaperin, viimeisellä kymppiviikolla otin 10x125kg ihan hyvin. Sitten kevyttä viikkoa, jolloin tein muutaman 1-3 toiston sarjan, suurin ykkönen 110kg. Sitten olikin edellinen viikko, jolloin ei siis kulkenut yhtään ja nyt tämän viikon tilanne on tämä. Ensi viikko on vielä kaseja ja sitä seuraava viikko taas kevyemmin. Mennyt siis treeni ihan perseelleen, kun kaksi viikkoa mennyt jo tuskaillessa. Taustoja sen verran, että painonpudotus on käynnissä kisoja varten, tällä hetkellä aamupaino 85kg-86kg, viimesellä kymppiviikolla n.88kg. Painonpudotus ei kuitenkaan ole ennen vaikuttanut itellä muuhun kuin penkkiin. Painon alas saamiseksi olen siis myös lenkkeillyt pari kertaa viikkoon ja pelaillut useampana päivänä tennistä taikka urheillut jotain muuta kavereitten kanssa. Voiko olla, että jalat olisi sitten jo liian tukossa, hapot iskee äkkiä ja voimia ei enää löydykkään kyykkäilyyn?

Auttakkee! :(

 

[Crrc]

[video=youtube_share;UbCaLZ8a0cw]http://youtu.be/UbCaLZ8a0cw[/video]

Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.

 

[Roikonen]

Ei ne polvet käänny yhtää enempi sisääpäi leviällä kuin kapialla asennolla, nostajasta kiinni. Ittellä käänty kapialla enempi sisää ku leviällä.

 

[Arska]

Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.

Minulla on sellainen käsitys että nuo superleveät kykkyasennot on varustenostajille/kilpailijoille. Polvia työnnetään sivuille suorituksen ajan ettei siäänkääntymistä tapahdu. Lieneekö edes mitään järkeä tuollaisella tekniikalla opetella kyykkäämään jos ei aio kisailla. Aivan pirun häijyä tekee lonkille kun joskus erehdyin oikein leveällä kokeilemaan.

 

[Crrc]

Minulla on sellainen käsitys että nuo superleveät kykkyasennot on varustenostajille/kilpailijoille. Polvia työnnetään sivuille suorituksen ajan ettei siäänkääntymistä tapahdu. Lieneekö edes mitään järkeä tuollaisella tekniikalla opetella kyykkäämään jos ei aio kisailla. Aivan pirun häijyä tekee lonkille kun joskus erehdyin oikein leveällä kokeilemaan.

Eiköhän niitä polvia työnnetä sivulle päin ihan sama millä leveydellä kyykkää. Ja kipu lonkassa nyt on täysin liikkuvuudesta kiinni. Totta toki että leveällä asennolla ja työntämällä lantiota taaksepäin oiken kunnolla saadaan enemmän painetta sinne lantion seudulle minkä takia ne sopivat paremmin varustenostajille koska varusteet tukee näitä alueita enemmän.

 

[Roikonen]

Joo, varusteilla kyykitää leviällä iha jo paremman asennon vuoksi. Ei tua lonkalle mitää häijyä tee. Toki jos vuoden kyykkää kapialla ja sit päättääki kokeilla heti oikein leviää asentoa... pikkuhiljaa leventää..

 

[Arska]

Eiköhän niitä polvia työnnetä sivulle päin ihan sama millä leveydellä kyykkää. Ja kipu lonkassa nyt on täysin liikkuvuudesta kiinni. Totta toki että leveällä asennolla ja työntämällä lantiota taaksepäin oiken kunnolla saadaan enemmän painetta sinne lantion seudulle minkä takia ne sopivat paremmin varustenostajille koska varusteet tukee näitä alueita enemmän.

Niin, miten ne polvet sisään kääntyy jos keskittyy siihen ulostyöntöön, kuten tuossa viestissäsi aiemmin ihmettelit?

 

[Crrc]

Niin, miten ne polvet sisään kääntyy jos keskittyy siihen ulostyöntöön, kuten tuossa viestissäsi aiemmin ihmettelit?

No jos pistät ne jalat niin leveällä että reisiluusta loppuu pituus. Sitä olin tuosta videosta katsovinani mutta ilmeisesti se vaan oli sitten kuvakulma niin huono että tulkitsin väärin.

 

[Arska]

No jos pistät ne jalat niin leveällä että reisiluusta loppuu pituus. Sitä olin tuosta videosta katsovinani mutta ilmeisesti se vaan oli sitten kuvakulma niin huono että tulkitsin väärin.

Ok nyt tajusin, muutenkin mitä olen lueskellut erittäin leveä asento altistaisi herkemmin polvivammoille, lonkkavaivoista en tiedä muuta kuin omalla kohdalla.

 

[Fireball]

[video=youtube_share;UbCaLZ8a0cw]http://youtu.be/UbCaLZ8a0cw[/video]

Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.

Ensinnäkin, toi ei oo enää perse penkkiin/ box squat vaan hieman harvinaisempi Sumo box ninja squat.... Kait? Ei oikeesti. XD. Sit ton kaljun hyypiö tekee tästä aivan liian monimutkaisen suorituksen, liikaa hifistelyä.. Varsinkin kun se tavoittelee sitä "omaa" parasta asentoa, mikä sopii ton nuoren kaverin fysiikalle kun jääpuikko perseeseen. En tiedä, näyttää tosi epäluonnolliselta, ainakin istunta, asento.. ja kaikki.. (plus toi kalju dude, näyttäis et se tahtois hieman kyykkää tota nuorempaa kaveria.... PERV!)

Pienemmillä painoilla ATG (ass to grass) kyykky on loistava, parempi jännite koko kyykyn ajan. Varsinkin kun ajaa takaa maximaalista lihas jännnitettä koko suorituksen ajan. Kun katsoo kuvasta (alla) miten vauva menee kyykkyyn ymmärtää melko täydellisesti myös kaikkien perus kyykkyjen jalka-asennon. Lapsi tietää vaistomaisesti oppiessaan kävelemään mikä on se optimaalinen ja vakain asento kyykistyä. Se on optimaalinen asento ATG kyykyille. Kyykkyjä pystyy tekemään kapeammallakin asennolla oikein mainiosti. Minulle ainakin toimii paremmin maxia tehdessä kapeampi asento. Paremmin kehitystä kuitenkin on tullut ATG (sori mä vaan rakastan Ass to grass termiä) kyykystä, myös voimaa ajatellen. Tuntuu myös että se säästäis aika paljon mun polvia

ATG/täysi kyykky:

Normaali kyykky:

Toivottavasti kuvat toimivat. En osaa sanoa muuta kuin, etsii sen parhaan jalka-asennon, pitää suoran selän ja kyykyt kyllä alkavat luonnistua hienosti.

 

[Crrc]

Ensinnäkin, toi ei oo enää perse penkkiin/ box squat vaan hieman harvinaisempi Sumo box ninja squat.... Kait? Ei oikeesti. XD. Sit ton kaljun hyypiö tekee tästä aivan liian monimutkaisen suorituksen, liikaa hifistelyä.. Varsinkin kun se tavoittelee sitä "omaa" parasta asentoa, mikä sopii ton nuoren kaverin fysiikalle kun jääpuikko perseeseen. En tiedä, näyttää tosi epäluonnolliselta, ainakin istunta, asento.. ja kaikki.. (plus toi kalju dude, näyttäis et se tahtois hieman kyykkää tota nuorempaa kaveria.... PERV!)

Pienemmillä painoilla ATG (ass to grass) kyykky on loistava, parempi jännite koko kyykyn ajan. Varsinkin kun ajaa takaa maximaalista lihas jännnitettä koko suorituksen ajan. Kun katsoo kuvasta (alla) miten vauva menee kyykkyyn ymmärtää melko täydellisesti myös kaikkien perus kyykkyjen jalka-asennon. Lapsi tietää vaistomaisesti oppiessaan kävelemään mikä on se optimaalinen ja vakain asento kyykistyä. Se on optimaalinen asento ATG kyykyille. Kyykkyjä pystyy tekemään kapeammallakin asennolla oikein mainiosti. Minulle ainakin toimii paremmin maxia tehdessä kapeampi asento. Paremmin kehitystä kuitenkin on tullut ATG (sori mä vaan rakastan Ass to grass termiä) kyykystä, myös voimaa ajatellen. Tuntuu myös että se säästäis aika paljon mun polvia

ATG/täysi kyykky:

Normaali kyykky:

Toivottavasti kuvat toimivat. En osaa sanoa muuta kuin, etsii sen parhaan jalka-asennon, pitää suoran selän ja kyykyt kyllä alkavat luonnistua hienosti.

Et oo tainnu koskaan kuulla Dave Tatesta taikka Westside Barbellista. Etkä myöskään ole varmaan koskaan käynyt voimannostokisoissa?

 

[Fireball]

Et oo tainnu koskaan kuulla Dave Tatesta taikka Westside Barbellista. Etkä myöskään ole varmaan koskaan käynyt voimannostokisoissa?

Dave Taten tiedän, kisoissa en ole käynyt koskaan myönnettäkööt. Silti en voinut vastustaa tuon videon trashailua, olen nähnyt vain niin paljon parempia kyykytekniikka videoita...

 

[Fuhrer]

Dave Taten tiedän, kisoissa en ole käynyt koskaan myönnettäkööt. Silti en voinut vastustaa tuon videon trashailua, olen nähnyt vain niin paljon parempia kyykytekniikka videoita...

Niinpä, eihän Tate kyykkäämisestä tiedäkkään mitään.

 

[Fireball]

Niinpä, eihän Tate kyykkäämisestä tiedäkkään mitään.

Shaitti video niin on shaitti video.

 

[Max131]

Okei, mulla on pieni asennoitumisongelma, johon kaipaisin mietteitä. Missähän määrin on normaalia, että mulla menee alaselkä jumiin noista vedoista ja kyykyistä? Treenipäivyriin oon merkannut noi vedot suorin jaloin maastavetona, mutta kai se enemmän on jonkinlainen veto polvilta. Jalat (takareidet) mulla ei meinaan juurikaan ilmoita noista raskaammista vedoista, mutta selän niillä saa jumiin kohtuullisen lahjakkaasti.

Sama kyykyssä. Hirveän harvoin mulla jalat tai edes perse juurikaan ilmoittelee tehdystä treenistä, mutta selässä sen sijaan tuntee tehneensä melkein järjestään, jos sarjat on olleet tiukempia. Näitä mun kohtuuraskaita vetoja ja kyykkyjä on käynyt salin ohjaajakin katselemassa, eikä niissä sen suurempaa huomauttamista ole ilmeisesti ollut, mutta jokuhan tässä mättää, jos rasitus menee noin suuressa määrin selälle.

Ei tällä selostuksella vielä ihmeitä tee, mutta jos jollekin tulee jotain mieleen, niin otetaan ilolla vastaan.

 

[Arska]

Okei, mulla on pieni asennoitumisongelma, johon kaipaisin mietteitä. Missähän määrin on normaalia, että mulla menee alaselkä jumiin noista vedoista ja kyykyistä? Treenipäivyriin oon merkannut noi vedot suorin jaloin maastavetona, mutta kai se enemmän on jonkinlainen veto polvilta. Jalat (takareidet) mulla ei meinaan juurikaan ilmoita noista raskaammista vedoista, mutta selän niillä saa jumiin kohtuullisen lahjakkaasti.

Sama kyykyssä. Hirveän harvoin mulla jalat tai edes perse juurikaan ilmoittelee tehdystä treenistä, mutta selässä sen sijaan tuntee tehneensä melkein järjestään, jos sarjat on olleet tiukempia. Näitä mun kohtuuraskaita vetoja ja kyykkyjä on käynyt salin ohjaajakin katselemassa, eikä niissä sen suurempaa huomauttamista ole ilmeisesti ollut, mutta jokuhan tässä mättää, jos rasitus menee noin suuressa määrin selälle.

Ei tällä selostuksella vielä ihmeitä tee, mutta jos jollekin tulee jotain mieleen, niin otetaan ilolla vastaan.

Minulla alaselkä jumitteli, en tehnyt mavea sen vuoksi, tässä sitten lopulta kyrpiinnyin ja otin maven ohjelmaan. Kumma kyllä selkä tykkäsi siitä hyvää, toisin kuin olisi voinut ajatella. Olisiko jullesta apua pitkinä sarjoina, joko tulee paremmaksi tai pahenee.:D Ellei sitten syynä ole jonkinlainen tulehdustila joka vaatii lääkityksen ja lepoa.

 

[Max131]

Minulla alaselkä jumitteli, en tehnyt mavea sen vuoksi, tässä sitten lopulta kyrpiinnyin ja otin maven ohjelmaan. Kumma kyllä selkä tykkäsi siitä hyvää, toisin kuin olisi voinut ajatella. Olisiko jullesta apua pitkinä sarjoina, joko tulee paremmaksi tai pahenee.:D Ellei sitten syynä ole jonkinlainen tulehdustila joka vaatii lääkityksen ja lepoa.

Niin siis ihan lihasjäykkyydestä tässä on kysymys, jos en todella pahasti tulkitse omaa kroppaani. Vai mitä meinasit jumittelulla? Minkäänlaisia oikeita ongelmia tai kipuja mulla ei ole koskaan ollut selän kanssa, ja sen takia tässä tiedustelenkin, koska haluaisin pitääkin asiantilan tällaisena.

Vähän tää on sarjassamme tyhmiä kysymyksiä, koska tämän voisi muotoilla toisin niin, että "vedänkö ja kyykkäänkö mä paskalla tekniikalla, koska tuloksena selkä on jäykkänä, mutta muut paikat usein eivät", ja tähän ei varmaan kukaan voi sanoa näkemättä yhtään mitään.. Mutta lähinnä siis kiinnostaa sellaisten ihmisten mielipide, jotka esim. vähän raskaampia vetoja tekee, että ottaako alaselkä joka tapauksessa enemmänkin osumaa, vaikkei tekniikassa olisikaan liikaa korjaamista?

Ja asia on tullut esille näissä tuoreissa 170-180kg:n vetelyissä. Kyykyssä ei läheskään samassa mittakaavassa (tosin painotkin on olleet paljon pienempiä).