Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Vaikka kyykkäisi peilin edessä niin kannattaa opetella kyykkäämään niin että tunnet missä kohtaa olet oikealla syvyydellä, kyllähän jokaisen pitäisi ymmärtää että jos joka kerta katsot peilistä että olet oikealla syvyydellä niin ongelmia tulee kun se peili otetaan pois.
 
Peili on täysin hyödytön joka suhteessa. Pidän suorastaan typeränä opetella tekniikkaa peilin kautta.
Saleilta pitäisi poistaa peilit kokonaan muualta kuin paskahuussista.
 
JP-P: -Mistä noin jyrkkä mielipide? Se, että peili olisi mitenkään välttämättömyys liikkeitä opetellessa on enempi kuin totta, mutta miksi se olisi suorastaan typerää opetella jokin uusi liikerata peilin kautta, jossei kuitenkaan ole tarkoituksenakaan jatkaa niitä liikkeitä pelkän peilin tuijjailun avulla?

Mitä mä olen opastellut ihmisiä, niin kyllä mä peiliä käytän hyväkseni aika usenkin, juurikin kyykyissä ja erityisesti yhden jalan liikkeissä. Ja hyvin on silti opittu toimimaan ja sen peilinkin on ensi ohjeistusten jälkeen saanut heivata helevattaan. Monelle vaan se oman kehon asennon/liikkeen hahmottaminen on niin heikkoa/vaikeaa, että ilman peiliä on ohjeistaminen kuin opettaisi sokealle kuvataidetta.

Mutta jälleen, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.

Ja ps. Mitä sillä peilillä sielä huussissa tekee? Jossei sitä itseään osaa ilman peiliä, niin mä pysyisin sieltä yleisistä huusseista vielä pois :D
 
Missä piilee vika, kun musta tuntuu että mun olkapäät ovat hitusen eritasolla ku otan tangon telineestä (itseasiassa, kun vääntäydyn tangon alle, huomaan asian). Lihasepätasapaino selässä..?
 
risumies sanoi:
JP-P: -Mistä noin jyrkkä mielipide? Se, että peili olisi mitenkään välttämättömyys liikkeitä opetellessa on enempi kuin totta, mutta miksi se olisi suorastaan typerää opetella jokin uusi liikerata peilin kautta, jossei kuitenkaan ole tarkoituksenakaan jatkaa niitä liikkeitä pelkän peilin tuijjailun avulla?

Mitä mä olen opastellut ihmisiä, niin kyllä mä peiliä käytän hyväkseni aika usenkin, juurikin kyykyissä ja erityisesti yhden jalan liikkeissä. Ja hyvin on silti opittu toimimaan ja sen peilinkin on ensi ohjeistusten jälkeen saanut heivata helevattaan. Monelle vaan se oman kehon asennon/liikkeen hahmottaminen on niin heikkoa/vaikeaa, että ilman peiliä on ohjeistaminen kuin opettaisi sokealle kuvataidetta.

Mutta jälleen, eri mieltä saa ja mahdollisesti kannattaakin olla.

Ja ps. Mitä sillä peilillä sielä huussissa tekee? Jossei sitä itseään osaa ilman peiliä, niin mä pysyisin sieltä yleisistä huusseista vielä pois :D
Click to expand...

Olen peilejä vastaan siksi että jokaisen pitäisi tuntea missä liikkuu ajassa ja avaruudessa.
Ja toinen seikka on se että peilit näyttävät mitä tapahtuu ainoastaan yhdestä "planesta".

Eri asia on, kuten sanoitkin, näyttää jokin juttu peilin kautta, kunhan sitä ei jatketa sen pitempään.
Mutta sitäkin vältän, ja tähän asti pärjännyt ilman.

Ja pitäähän huussissa peili olla että voi tarkistaa hauiksen kunnon kepillistä heittäessä :D
 
Jaaha, pitää jälleen tänne tulla ruikuttamaan. Eli sanokaahan jälleen, mitä helkattia kannattaa nyt tehdä.

Tänään oli toinen viikko kasin sarjoja. Kuten aiemmin kirjoitin, meni viime viikko pipariksi peilisäheltämisen takia, mutta eipä tämäkään viikko paremmin alkanut. Eka sarja 8x115kg ihan ok. Toinen sarja 8x125kg, lopussa pikku jullea. Kolmas sarja 4x135kg ihan hirveetä julle ähellystä, ja tuon päälle tiukka 5x130kg. Reidet, varsinkin etureidet olivat jo aika hapoilla ekan sarjan jälkeen, puhumattakaan toisesta. Jalat ihan tärisi!

Ihmetyttää hieman, kun muutama viikko takaperin, viimeisellä kymppiviikolla otin 10x125kg ihan hyvin. Sitten kevyttä viikkoa, jolloin tein muutaman 1-3 toiston sarjan, suurin ykkönen 110kg. Sitten olikin edellinen viikko, jolloin ei siis kulkenut yhtään ja nyt tämän viikon tilanne on tämä. Ensi viikko on vielä kaseja ja sitä seuraava viikko taas kevyemmin. Mennyt siis treeni ihan perseelleen, kun kaksi viikkoa mennyt jo tuskaillessa. Taustoja sen verran, että painonpudotus on käynnissä kisoja varten, tällä hetkellä aamupaino 85kg-86kg, viimesellä kymppiviikolla n.88kg. Painonpudotus ei kuitenkaan ole ennen vaikuttanut itellä muuhun kuin penkkiin. Painon alas saamiseksi olen siis myös lenkkeillyt pari kertaa viikkoon ja pelaillut useampana päivänä tennistä taikka urheillut jotain muuta kavereitten kanssa. Voiko olla, että jalat olisi sitten jo liian tukossa, hapot iskee äkkiä ja voimia ei enää löydykkään kyykkäilyyn?

Auttakkee! :(
 
[video=youtube_share;UbCaLZ8a0cw]http://youtu.be/UbCaLZ8a0cw[/video]

Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.
 
Ei ne polvet käänny yhtää enempi sisääpäi leviällä kuin kapialla asennolla, nostajasta kiinni. Ittellä käänty kapialla enempi sisää ku leviällä.
 
Crrc sanoi:
Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.
Click to expand...

Minulla on sellainen käsitys että nuo superleveät kykkyasennot on varustenostajille/kilpailijoille. Polvia työnnetään sivuille suorituksen ajan ettei siäänkääntymistä tapahdu. Lieneekö edes mitään järkeä tuollaisella tekniikalla opetella kyykkäämään jos ei aio kisailla. Aivan pirun häijyä tekee lonkille kun joskus erehdyin oikein leveällä kokeilemaan.
 
Arska sanoi:
Minulla on sellainen käsitys että nuo superleveät kykkyasennot on varustenostajille/kilpailijoille. Polvia työnnetään sivuille suorituksen ajan ettei siäänkääntymistä tapahdu. Lieneekö edes mitään järkeä tuollaisella tekniikalla opetella kyykkäämään jos ei aio kisailla. Aivan pirun häijyä tekee lonkille kun joskus erehdyin oikein leveällä kokeilemaan.
Click to expand...

Eiköhän niitä polvia työnnetä sivulle päin ihan sama millä leveydellä kyykkää. Ja kipu lonkassa nyt on täysin liikkuvuudesta kiinni. Totta toki että leveällä asennolla ja työntämällä lantiota taaksepäin oiken kunnolla saadaan enemmän painetta sinne lantion seudulle minkä takia ne sopivat paremmin varustenostajille koska varusteet tukee näitä alueita enemmän.
 
Joo, varusteilla kyykitää leviällä iha jo paremman asennon vuoksi. Ei tua lonkalle mitää häijyä tee. Toki jos vuoden kyykkää kapialla ja sit päättääki kokeilla heti oikein leviää asentoa... pikkuhiljaa leventää..
 
Crrc sanoi:
Eiköhän niitä polvia työnnetä sivulle päin ihan sama millä leveydellä kyykkää. Ja kipu lonkassa nyt on täysin liikkuvuudesta kiinni. Totta toki että leveällä asennolla ja työntämällä lantiota taaksepäin oiken kunnolla saadaan enemmän painetta sinne lantion seudulle minkä takia ne sopivat paremmin varustenostajille koska varusteet tukee näitä alueita enemmän.
Click to expand...

Niin, miten ne polvet sisään kääntyy jos keskittyy siihen ulostyöntöön, kuten tuossa viestissäsi aiemmin ihmettelit?
 
Arska sanoi:
Niin, miten ne polvet sisään kääntyy jos keskittyy siihen ulostyöntöön, kuten tuossa viestissäsi aiemmin ihmettelit?
Click to expand...

No jos pistät ne jalat niin leveällä että reisiluusta loppuu pituus. Sitä olin tuosta videosta katsovinani mutta ilmeisesti se vaan oli sitten kuvakulma niin huono että tulkitsin väärin.
 
Crrc sanoi:
No jos pistät ne jalat niin leveällä että reisiluusta loppuu pituus. Sitä olin tuosta videosta katsovinani mutta ilmeisesti se vaan oli sitten kuvakulma niin huono että tulkitsin väärin.
Click to expand...

Ok nyt tajusin, muutenkin mitä olen lueskellut erittäin leveä asento altistaisi herkemmin polvivammoille, lonkkavaivoista en tiedä muuta kuin omalla kohdalla.
 
Crrc sanoi:
[video=youtube_share;UbCaLZ8a0cw]http://youtu.be/UbCaLZ8a0cw[/video]

Taas vaihteeks loistavia videoita. Tosin postasin tän lähinnä sen takia että mietitytti toi jalkojen asento tossa kyykyssä. Eikös noin leveässä asennossa ole iso riski siihen että polvet menevät sisäänpäin? Tuossa voi olla kuvakulmasta kiinni myös mutta ei tuossa näytä sääri olevan ainakaan suorassa kulmassa lattiaan nähden.
Click to expand...

Ensinnäkin, toi ei oo enää perse penkkiin/ box squat vaan hieman harvinaisempi Sumo box ninja squat.... Kait? Ei oikeesti. XD. Sit ton kaljun hyypiö tekee tästä aivan liian monimutkaisen suorituksen, liikaa hifistelyä.. Varsinkin kun se tavoittelee sitä "omaa" parasta asentoa, mikä sopii ton nuoren kaverin fysiikalle kun jääpuikko perseeseen. En tiedä, näyttää tosi epäluonnolliselta, ainakin istunta, asento.. ja kaikki.. (plus toi kalju dude, näyttäis et se tahtois hieman kyykkää tota nuorempaa kaveria.... PERV!)

Pienemmillä painoilla ATG (ass to grass) kyykky on loistava, parempi jännite koko kyykyn ajan. Varsinkin kun ajaa takaa maximaalista lihas jännnitettä koko suorituksen ajan. Kun katsoo kuvasta (alla) miten vauva menee kyykkyyn ymmärtää melko täydellisesti myös kaikkien perus kyykkyjen jalka-asennon. Lapsi tietää vaistomaisesti oppiessaan kävelemään mikä on se optimaalinen ja vakain asento kyykistyä. Se on optimaalinen asento ATG kyykyille. Kyykkyjä pystyy tekemään kapeammallakin asennolla oikein mainiosti. Minulle ainakin toimii paremmin maxia tehdessä kapeampi asento. Paremmin kehitystä kuitenkin on tullut ATG (sori mä vaan rakastan Ass to grass termiä) kyykystä, myös voimaa ajatellen. Tuntuu myös että se säästäis aika paljon mun polvia

baby-squatting.jpg


ATG/täysi kyykky:
BBFullSquat.gif


Normaali kyykky:
BBSquatHigh.gif


Toivottavasti kuvat toimivat. :) En osaa sanoa muuta kuin, etsii sen parhaan jalka-asennon, pitää suoran selän ja kyykyt kyllä alkavat luonnistua hienosti.
 
Fireball sanoi:
Ensinnäkin, toi ei oo enää perse penkkiin/ box squat vaan hieman harvinaisempi Sumo box ninja squat.... Kait? Ei oikeesti. XD. Sit ton kaljun hyypiö tekee tästä aivan liian monimutkaisen suorituksen, liikaa hifistelyä.. Varsinkin kun se tavoittelee sitä "omaa" parasta asentoa, mikä sopii ton nuoren kaverin fysiikalle kun jääpuikko perseeseen. En tiedä, näyttää tosi epäluonnolliselta, ainakin istunta, asento.. ja kaikki.. (plus toi kalju dude, näyttäis et se tahtois hieman kyykkää tota nuorempaa kaveria.... PERV!)

Pienemmillä painoilla ATG (ass to grass) kyykky on loistava, parempi jännite koko kyykyn ajan. Varsinkin kun ajaa takaa maximaalista lihas jännnitettä koko suorituksen ajan. Kun katsoo kuvasta (alla) miten vauva menee kyykkyyn ymmärtää melko täydellisesti myös kaikkien perus kyykkyjen jalka-asennon. Lapsi tietää vaistomaisesti oppiessaan kävelemään mikä on se optimaalinen ja vakain asento kyykistyä. Se on optimaalinen asento ATG kyykyille. Kyykkyjä pystyy tekemään kapeammallakin asennolla oikein mainiosti. Minulle ainakin toimii paremmin maxia tehdessä kapeampi asento. Paremmin kehitystä kuitenkin on tullut ATG (sori mä vaan rakastan Ass to grass termiä) kyykystä, myös voimaa ajatellen. Tuntuu myös että se säästäis aika paljon mun polvia

baby-squatting.jpg


ATG/täysi kyykky:
BBFullSquat.gif


Normaali kyykky:
BBSquatHigh.gif


Toivottavasti kuvat toimivat. :) En osaa sanoa muuta kuin, etsii sen parhaan jalka-asennon, pitää suoran selän ja kyykyt kyllä alkavat luonnistua hienosti.
Click to expand...

Et oo tainnu koskaan kuulla Dave Tatesta taikka Westside Barbellista. Etkä myöskään ole varmaan koskaan käynyt voimannostokisoissa?
 
Crrc sanoi:
Et oo tainnu koskaan kuulla Dave Tatesta taikka Westside Barbellista. Etkä myöskään ole varmaan koskaan käynyt voimannostokisoissa?
Click to expand...


Dave Taten tiedän, kisoissa en ole käynyt koskaan myönnettäkööt. Silti en voinut vastustaa tuon videon trashailua, olen nähnyt vain niin paljon parempia kyykytekniikka videoita...
 
Okei, mulla on pieni asennoitumisongelma, johon kaipaisin mietteitä. Missähän määrin on normaalia, että mulla menee alaselkä jumiin noista vedoista ja kyykyistä? Treenipäivyriin oon merkannut noi vedot suorin jaloin maastavetona, mutta kai se enemmän on jonkinlainen veto polvilta. Jalat (takareidet) mulla ei meinaan juurikaan ilmoita noista raskaammista vedoista, mutta selän niillä saa jumiin kohtuullisen lahjakkaasti.

Sama kyykyssä. Hirveän harvoin mulla jalat tai edes perse juurikaan ilmoittelee tehdystä treenistä, mutta selässä sen sijaan tuntee tehneensä melkein järjestään, jos sarjat on olleet tiukempia. Näitä mun kohtuuraskaita vetoja ja kyykkyjä on käynyt salin ohjaajakin katselemassa, eikä niissä sen suurempaa huomauttamista ole ilmeisesti ollut, mutta jokuhan tässä mättää, jos rasitus menee noin suuressa määrin selälle.

Ei tällä selostuksella vielä ihmeitä tee, mutta jos jollekin tulee jotain mieleen, niin otetaan ilolla vastaan.
 
Back
Ylös Bottom