Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Meta title: 💥 Mitä söit tänään/eilen? – foorumin ruokapäiväkirja arjen valinnoista ja annoksista

Meta description: Keskustelua päivän ruuista, makroista, ideoista ja tavoista – jaa omat ateriat ja katso mitä muut oikeasti syövät arjessa.


paistettu kananmuna 3kpl
pekoni 75g
pellavansiemenrouhe 10g

kivennäisvesi

hera 45g

katkarapu 140g
meetvursti 63g
juusto 108g
kurkku 92g
rypsiöljy 10g

meetvursti 41g
1 keitetty kananmuna
hera 45g


1983 kcal p:183g hh:12g r:133g
 
Raha on tiukalla ja pitäis mahdollisimman terveellisesti kuitenkin syödä.
Massakausi vielä menossa

Eilisen mätöt.
2l punasta maitoa
3prk xtra rahkaa
100g rypsäriä
100g kaurahiutaleita

Puuttuuko tuosta mitään elintärkeää?
 
5.2.2011

800 Muromaito
120 Soijaproteiini
250 Rasvaton maito
2000-3000 kuraa

Yhteensä: Paljon

----------------------
6.2.2011

400 Cheerios
200 Rasvaton maito
200 Rasvaton maito
120 Soijaproteiini
120 Soijaproteiini

Yhteensä 1040


Näin se tasotetaan. :pano:

Ja...

--------------------
7.2.2011

120 Soijaproteiini
120 Soijaproteiini
200 Rasvaton maito
330 Rasvaton maito
200 Leipä
250 Croissant
400 Kaurapuuro
100 Appelsiinimehu
150 Rasvaton maito

Yhteensä 1770


Lasken kalorit pyöristäen ylöspäin, joskus myös arvioiden, sekin yrittäen yläkanttiin. Eipä tule merkattua alijäämäiseksi, joka on musta hyvä juttu! :thumbs:
 
KillWithPower sanoi:
Raha on tiukalla ja pitäis mahdollisimman terveellisesti kuitenkin syödä.
Massakausi vielä menossa

Eilisen mätöt.
2l punasta maitoa
3prk xtra rahkaa
100g rypsäriä
100g kaurahiutaleita

Puuttuuko tuosta mitään elintärkeää?
Click to expand...

Kasvikset.
 
Eli tarkotus olisi muutama kilo saada painoa lisää, mitat 174/55 :D

Aamupala: 45g kaurahiutale, pakastemansikoita 150g, kevytmaitoa 150g, rypsäriä 5g, 2kananmunan valkuaista. Kaikki tehosekottimeen, hyvää tulee

"Lounas": 2 lihapiirakkaa ja Euroshopper energiajuoma :(

Päivällinen: tuntematon määrä jauhelihapihvejä, tuntematon määrä perunamuusia, PALJON salaattia, 300g kevytmaito

treeni...

palkkari: 37g prot. 52g hiilari.

välipala: 8kananmunan valkuaista, 150g pakastemansikoita

P 112g/HH 229/R 65g Ilta/yöpala tosin vielä syömättä. Kaloreita ~1950. Mukana ei ole perunamuussi ja jauhelihapihvit

Mitä lisää mitä pois? :)
 
Aamupala:
- Munakas (3 keltuaisineen, 2 valkuaista)
- 100g seitiä

Lounas koulussa:
- Salaattia
- Broilerikastiketta
- 1 dl heraa

Välipala koulussa
- 1 dl Diet Pro

Päivällinen
- 500g pakastevihanneksia
- Suurehko annos itsetehtyä jauhelihakastiketta

Iltapala
- 250g rahkaa

Kokonaissumma about 2000 kcal.
 
Laskin tänään piruuttaan kaikki syömiset, laitetaas tännekin.

Aamupala klo 0700

Mysli 30g
Rasvaton jogurtti 200g
Muki kahvia
Lasi mehua

-treenit-
Palkkari klo 1000

250g ehrman
40g hera
500g maito

Lounas klo 1200

Opiskelijaravintolassa Oskarinleike n.200g possua
Ranuja ehkä 100g
täysi lautanen salaattia
ruisleipä

Välipala n.klo 1500
kahvilasta ostettu tonnikala-ruisleipä, ehkä 75g tonnikalaa jossa loraus majoneesia, salaattia sunmuita ja 2 ruispalaa

Illallinen n. klo 1900
ranskalaisia ehkä 100g
kananugetteja 200g

Iltapala klo 2100
maitoa 400g
tonnikalaa purkki

Päivän satsi jotakuinkin 2700 kcal, protskua 223g, hh 264g, rasvaa 82g

Ja vittu taas nälkä, mutta en voi syödä kun toi on aika lähellä päivän kulutusta enkä ole millään bulkilla. Mitä mä oikeen teen väärin? Okei, normaalipäivänä en syö ihan noin paljon hiilareita(ja protskua vieläkin enemmän), monesti kippaan peruna tms vaihtoehdon lounaalla kokonaan ja keskityn liha-kasvispuoleen. Illallisella ei ole mahdollisuutta kovin askeettisiin protskusafkoihin, kun tyttökaveri syö samaa särvintä eikä opiskelijalla kovin monen ruokalajin sapuskoita ole varaa tehdä.

Pituus 177, paino n.85-86 kg.
 
"Aamupala" n. klo 13.45 :nolo:

Kuppi kahvia maidolla (täysmaito)
Keskikokoinen porkkana

"Lounas" klo 16.30

Paistettu kananmuna
2 siivua pekonia
n. 1dl selleriä
7 luumutomaattia
Pienehkö avokado
1tl ketsuppia
Oliiviöljyä pari rkl kasvisten päälle

Illallinen (ei vielä syöty, mutta syön ennen duunia eli n. klo 19.00)

Paistettu porkkana
Lehtisalaattia
Puolikas paprika
Selleriä kourallinen
Oliiviöljyä pari rkl
Kanan rintafilee (paistettu)

Töissä eväänä 0,6l pullo Pepsi Maxia.

Tää on taas niin tätä kun nukkuu pitkään... Kaikki ruokailurytmit menevät ihan sekaisin. Normaalisti syön kevyemmän lounaan vähän aiemmin ja isomman illallisen 8-9 maissa illalla.
 
2 Ruisleipää
4 metwurstin palaa leivällä
1 kuppi kahvia
kaalilaatikko about 400g
1 porsaan joku pihivi
1 näkkileipä
2 kalkkunaleikettä päälle
2 kanafilee pihiviä
1 raejuusto prk 150g
4 kananmunaa

About ~1600kcal
 
Aamupala
2 sämpylää, lasi omenamehua + lasi jogurttia

Lounas
Kouluruokaa (hernari)

Välipala
250g Valion maitorahkaa + n. 2dl mysliä

Päivällinen
Risotto

Iltapala
Karjalanpiirakoita, lasi omenamehua, 2 paistettua kananmunaa + lasi jogurttia

Lounaan ja päivällisen kanssa yleensä 2 lasia vettä.
 
Aamupala
250 g rahka
20 whey 80
100 g mustikoita

Lounas
Kouluruokaa muussia, mureketta ja salaattia

päivällinen
150 g naudan paistijauheliha lihapullia
100 g raejuusto
100 g salaatti
50 g dippi

Iltapala
3 dl maitoa
40 g whey 80

juomat
8 dl maitoa
3 kuppia kermakahvia

~1600 kaloria
 
Jaa minä olen dieetillä, vaihdoin maitorahkat vaihtelunvuoksi tuollaiseen kivan ihqun makuiseen vaniljaproteiinijauheeseen ja sen kyllä ikäväkseni huomaan, mahaa turvottaa, paska lentää ja siinä välissä pierettää. 3 satsia sitä, 1 grandiosan tavallinen pizza, siihen oliivia, herkkusieniä ja juustorastetta. Muutamia tomaatteja ja kurkkua, sekä oliiveita salaattina. Äsken vetäisin pirkan pekonia paketin. Ja taas ois pitänyt laihtua:) Huomenna on tarkoitus vetää HK:n isolenkki, sisään ketsuppia ja juustoraastetta ja kääritään sitten paketilliseen pirkan pekonia siinä päivän satsi, teen kahdessa osassa, lisäksi tomaatti/kurkku salaatti valkosipulikastikkeella, paskanlennätys proteiinijuomaa ja huomennakin on tarkoitus laihtua miinuskaloreiden muodossa.
 
Back
Ylös Bottom