karstakeuhko
Banned
- Liittynyt
- 5.4.2009
- Viestejä
- 3 596
Ainiin, jos joku haluu artikkeleita lukea, niin tässä on aika innovatiivinen pätkä: http://www.t-nation.com/free_online...raining_performance/dispelling_the_glute_myth
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.4.2004
- Viestejä
- 1 394
Tietääkö kukaan mistäpäin pääkaupunkiseudulta ja vielä mielummin Vantaan puolelta löytyis painonnostokenkiä? Ois ihan kiva päästä livenä kokeileen ettei tarvis netistä sokkona tilata. Jos jollain on kaapissa ylimääräiset kokoa 43 olevat niin saa tarjota ;)
- Liittynyt
- 1.11.2009
- Viestejä
- 567
Eiks kaikil kovil kehonrakentajil oo just tanko niskas? Enemmä näkyy kyl noil kehareil tota niskakyykkyy ku se ottaa enemmä perseesee ku takakyykky.
Etkö pysty ottaa tangosta leveempää otetta? Luulis nyt perkele et jotenki saa tangosta kii :D
- Liittynyt
- 27.2.2010
- Viestejä
- 28
Juu kyllähän etukyykky onnistuu, mutta eikös se ota hieman enemmän etureisiin ja vähemmän takareisiin kuin takakyykky?
Ja jos koitan ottaa leveämpää otetta niin kyllä ranteet alkavat paukkumaan siinä jo
Eikös takakyykyssä kuulu sen tangon olla hartioilla?
Ja jos koitan ottaa leveämpää otetta niin kyllä ranteet alkavat paukkumaan siinä jo
Eikös takakyykyssä kuulu sen tangon olla hartioilla?
- Liittynyt
- 23.8.2010
- Viestejä
- 2 319
marde84;3032733 begin_of_the_skype_highlighting**************3032733******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Palovamma tms. ihoon ja jänteisiin vaikuttava onnettomuus, joka estää käden taivuttamisen kovin pitkälle taakse? Eräs kaverini on lapsena saanut kiehuvaa vettä toisen hartian paikkeille, ja veikkaan ettei hän takakyykkyyn todellakaan pystyisi.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Itse olen kyykännyt lämppäri painoilla pitämättä kiinni tangosta :D En suosittele silti kokeilemaan.
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 558
Offtopic vastausta: Jos selkä taipuu, kannattaa varmaankin venytellä ja pudottaa painoa...
Itsekin taas pienen tauon jälkeen treenin aloittelin, tuntui, että ei alas edes pääse. Lonkan seutua venyttelemällä tekniikka parani ja pikkupainoilla saa selän pysymään suorana ja oikeat lihakset rankaisua. Vielä etukyykkyä päälle ja takareiskoille jullea ja käsipainolla koukistuksia tällä kertaa.
Etukyykyssä painot huomattavasti pienemmät, mutta tekniikka puhtaampaa...
Mutta mikäpä minä olen neuvomaan, pieni ja heikko...:D
E: Ja jalkatreeni perjantaina, eilen ja tänään ei ole pöntölle voinut istua, kun sekä etu- että takareiskat, pakarat sekä pohkeet hiukan arkana...:(
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 609
Veteleekö täällä muut todella matalan volyymin ohjelmilla? Meinaan että vain 1-3 sarjaa maastavetoa. Jos vedätte niin millaisella systeemillä olette saaneet hyvää kehitystä aikaan?
Ite oon nyt aivan koukussa matalalla volyymilla ja kovalla intensiteetillä treenaamiseen. Viimeset 3kk olen maastavetoa tehnyt ainoastaan kaksi kovaa sarjaa (yksi 6-9 toiston ja yksi 9-12 toiston sarja) kerran kahdessa viikossa ja oon kyllä tykännyt. Nyt on vaan ruvennu tekemään niin tiukkaa noitten sarjojen kans ku painoa lisäillyt tankoon että oksennus tulee väkisinkin, mietin että ei varmaan enää kauaa pysty samaa tahtia lisäilemään rautaa tankoon ilman että tekniikka kärsii ja henki lähtee niin ajattelin ruveta vetämään vähän voimapainotteisemmin.
Ajattelin että jos nyt kokeilis vaikkapa tehdä yhden 3-4 toiston sarjan ja yhden 5-6 toiston sarjan, saas nähdä miten toimii.. Aika vähän kyllä tulee toistojakin per treeni mutta uskon että voi vaikkapa toimia mulla ku kroppa on tykänny vähäisistä sarjoista aiemman 5-10x2-5 -systeemin seuraajana.. Jospa tässä sais vähän pohjaa 200 kilon maastavedon metsästykseen
Ite oon nyt aivan koukussa matalalla volyymilla ja kovalla intensiteetillä treenaamiseen. Viimeset 3kk olen maastavetoa tehnyt ainoastaan kaksi kovaa sarjaa (yksi 6-9 toiston ja yksi 9-12 toiston sarja) kerran kahdessa viikossa ja oon kyllä tykännyt. Nyt on vaan ruvennu tekemään niin tiukkaa noitten sarjojen kans ku painoa lisäillyt tankoon että oksennus tulee väkisinkin, mietin että ei varmaan enää kauaa pysty samaa tahtia lisäilemään rautaa tankoon ilman että tekniikka kärsii ja henki lähtee niin ajattelin ruveta vetämään vähän voimapainotteisemmin.
Ajattelin että jos nyt kokeilis vaikkapa tehdä yhden 3-4 toiston sarjan ja yhden 5-6 toiston sarjan, saas nähdä miten toimii.. Aika vähän kyllä tulee toistojakin per treeni mutta uskon että voi vaikkapa toimia mulla ku kroppa on tykänny vähäisistä sarjoista aiemman 5-10x2-5 -systeemin seuraajana.. Jospa tässä sais vähän pohjaa 200 kilon maastavedon metsästykseen
- Liittynyt
- 20.10.2010
- Viestejä
- 381
^Ite sain ainakin maven nouseen 160 -> 200 matalal volyymil justiinsa todella nopsaan. Tein 5x3 eri prosenteil tyyliin 75, 85, 90, 90, 70. Joka kerta kun setti meni läpi niin pistin 5 kg lisää painoihin ja uus yrkkä. Noi prosentit on sit aika päästä heitettyjä. Sun kannattaa ite selvittää millä esim menee se maksimi kolme ja sen mukaa ladata painot. Idea kuitenki progressio ja jos tulee stoppia niin tilanteesta riippuen pitempää sarjaa tai kevyt viikko.
Viimeksi muokattu: