Naturaalien treenipainot?

^Mikäs se sellanen nivustyrän korjaus on joka rajottaa treenipainoja jos siitä leikkauksesta yli 9 kk-kuusikin kk taisi riittää vähäsen maltillisemmalla rehkimisellä.Huono treeni sitä
kyykkytulosta rajottaa eikä mikään muu!
 
toiselta puolelta ei korjattu mitään, vasemmalla puolella ei oo verkkoo...joten kokoajan on pelko perseessä että vasen puoli pettää niinkun oikeekin..ja kai toi virtasen juha jotain kyykystä tietää kun mua valmentaa... :)
 
No sanokos se kirurgi että vasemmalla puolellakin olisi korjattavaa?Kyllä se itselläni tutki toisenkin puolen vaikka kuvittelin että tyrä vain
vasemmalla ja pisti molemmat puolet kerralla kuntoon.Joo,varmaan valmentaja tietää :piis:
 
Pari viikkoa sitte pääsin vihdoinki kokeilemaan virallisesti mikä on oma voimataso, ku käväsin RAW voimanostokisoissa. Tuloksena kyykky 177,5kg, penkki 130kg, mave 240kg. Ja oma paino kisoissa hyvän aamupalan jälkeen 98kg :D Kalja ja makkara teki tehtävänsä kesän aikana. Nimim. +7kg kahteen kuukauteen... :S :D
 
kyllä se lääkäri sen vasurinkin kattoi mutta ei sitä korjannut, sillä ei viitti lähtee hullutteleen koska loukkaantuneena olo on todella perseestä. kuitenkin oon penkkimies pääasiallisesti niin täytyy muut pitää kohtuullisissa jumppapainoissa. pieni outo tunne alavatsassa on hyvä mittari että ei ehkä kannata lähtee kyykkään kovaaa.
 
penkki 2x10x125kg
kyykky 2x10x130kg
veto 5x180,200,190,180kg

Kyykyssä ja vedossa vähän varoja, penkki melko päädyssä. 177cm,96kg.
Nii ja penkissä ja kyykyssä sarjat alla.
 
voimapainotteeseen 4-jakoseen siirtyminen auttanut kyllä voimien suhteen! Tehty vasta 4 viikkoa ja ennen tätä oli yli kuukauden totaalitauko kun olin reissussa.
progressio:
Penkki 115->130
Kyykky 5x100->2x135
Mave 4x170->1x200
Dippi 4x50->2x70

175/85

ei tosin ihan suoraa nousua noin paljon koska tulokset laski hieman tauon aikana, silti uudet ennätykset 4eva paukkui, paitsi penkissä jossa 130 jo aiemminkin.
 
Jotain sarjaenkkoja jos kehtais laittaa, vaikka varsinkin 30-vuotiaaks oon tosi pieni ja heikko...
Jotain kertoo sekin että kun ekan kerran lukiossa testasin penkkiä, 38 kg jäi komeesti rinnalle.
Penkki 5x87,5kg
Pystypunnerrus 5x60kg
Leuat 5x101 kg (lisäpaino 12 kg)
Kulmasoutu levytangolla 6x75kg
Hauikset suoralla levytangolla 8x40kg
Ranskalaiset suoralla levytangolla 7x32,5kg
CoC #1,5 4 mm viilattu (noin 72 kg keskeltä mitattuna) 7 toistoa oikealla kädellä
Kyykystä ei tulosta kun kotona treenailen ja ei oo telineitä, askelkyykkyä teen 50 kilolla pitkää sarjaa.
Maastavetoa en tee, pitäis kyllä. Olisko joskus kakarana menny kymppi satasella.

Seuraavan kerran vois raportoida kun tulokset on parantunu noin 20 %... siihen kyllä menee aikaa kun on diettikin päällä.
 
Toinen kolmekymppinen kuikelo ilmottautuu, jotain kehitystä on jopa tapahtunut viime postista.
19.4 -> 15.9.

Penkki 2 x 6 75kg --> 5 x 5 82,5kg
Mave 2 x 6 145kg --> 3 x 3 140 kg veto oli pannassa kesä-elokuun :jahas:
Kyykky 3 x 10 110kg --> 5 x 5 135 kg
Pystypunnerrus (tangolla :D ) 3 x 10 42,5 kg --> 3 x 6 47,5 kg aika vähän tullut tehtyä tätä, ja sen huomaa
Kulmasoutu 3 x 10 77,5 kg --> 3 x 8 90 kg
Hauiskääntö 3 x 10 40kg --> 3 x 8 45,5 kg
 
Jabbar sanoi:
Toinen kolmekymppinen kuikelo ilmottautuu, jotain kehitystä on jopa tapahtunut viime postista.
19.4 -> 15.9.

Penkki 2 x 6 75kg --> 5 x 5 82,5kg
Mave 2 x 6 145kg --> 3 x 3 140 kg veto oli pannassa kesä-elokuun :jahas:
Kyykky 3 x 10 110kg --> 5 x 5 135 kg
Pystypunnerrus (tangolla :D ) 3 x 10 42,5 kg --> 3 x 6 47,5 kg aika vähän tullut tehtyä tätä, ja sen huomaa
Kulmasoutu 3 x 10 77,5 kg --> 3 x 8 90 kg
Hauiskääntö 3 x 10 40kg --> 3 x 8 45,5 kg
Click to expand...

Saako kysyä, mihin syvyyteen nuo kyykyt on tehty? Vaikuttaisi kyykky olevan suorastaan hämmästyttävän paljon penaa ja mavea edellä.
 
no-body sanoi:
Saako kysyä, mihin syvyyteen nuo kyykyt on tehty? Vaikuttaisi kyykky olevan suorastaan hämmästyttävän paljon penaa ja mavea edellä.
Click to expand...

Ei mitään syväkyykkyjä missään nimessä, mutta reidet laskee jonkun verran alemmas kuin lattian suuntaisesti (todella selkeästi selitetty). Mavessa on löysää, koska olen tehnyt vasta 2 viikkoa 3 kuukauden tauon jälkeen ja lähdin varovasti 130 kilosta ja kolmosilla liikkeelle. Penkki on muuten vaan huono :D
 
Jabbar sanoi:
Ei mitään syväkyykkyjä missään nimessä, mutta reidet laskee jonkun verran alemmas kuin lattian suuntaisesti (todella selkeästi selitetty). Mavessa on löysää, koska olen tehnyt vasta 2 viikkoa 3 kuukauden tauon jälkeen ja lähdin varovasti 130 kilosta ja kolmosilla liikkeelle. Penkki on muuten vaan huono :D
Click to expand...

Voisko joku selittää mikä on syväkyykky? On olemassa joko kyykky tai sitten pyllistys mutta ei sellaista kuin syväkyykky...

Ja ettei menis ihan offtopiciks: Kulmasoutu 3x170kg
 
no-body sanoi:
Saako kysyä, mihin syvyyteen nuo kyykyt on tehty? Vaikuttaisi kyykky olevan suorastaan hämmästyttävän paljon penaa ja mavea edellä.
Click to expand...

Kyykyssä syvyys vaikuttaa hirvittävän paljon. Voi olla toki henkilökohtaista, mutta ne parikyt senttiä on helposti 30kg sarjapainoissa ja varmaan 50kg maksimissa... Rupesin tekemään hieman alle 90 asteen polvikulmaan, ja hyvä jos sadalla kilolla voi tehdä kun ennen kesää teki jotain 5x135kg pyllistyksiä.

Salikyykkyhän on puolikyykky oikeasti.
 
Back
Ylös Bottom