Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Ei kaikki pysty tekemään olympia kyykkyä. Itse teen aika leveällä stanssilla voimanosto tyyliin. Menee ihan tarpeeksi syvälle vaikka joku painonnostaja ei kyykyistäni paljoa perustaisikaan. :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Metallica sanoi:
Kyykyssä syvyys vaikuttaa hirvittävän paljon. Voi olla toki henkilökohtaista, mutta ne parikyt senttiä on helposti 30kg sarjapainoissa ja varmaan 50kg maksimissa
Click to expand...

Juuri näin, siksi kysyinkin ;). Täällähän juttujen perusteella jokainen 15-vuotiaskin kyykkää >150 kiloa, mutta käytännössä tuntuu olevan ihmeen harvinaista, että selkeästi kolminumeroisella rautamäärällä näkisi salilla kyykättävän edes jotenkin asiallisen syvyisesti. Varttikyykkyjä vaikka miten hirveillä rautamäärillä näkee sitten jatkuvasti. Ei mullakaan perse lattiaan asti taivu, valitettavasti, mutta en myöskään ikipäivänä kehtaisi väittää kyykyksi suoritusta, jossa reiden yläpinta ei kävisi varmasti alta vaakatason.

Ja kyllä niitä kovia jätkiäkin usein näkee, jotka vetelevät kunnon kyykkyjä sellaisilla rautamäärillä että voi vain katsella huuli pyöreänä syvän kunnioituksen vallassa joten en ala kenenkään yksittäisen kirjoittajan tuloksia tai suoritustapaa tässä kyseenalaistamaan, mutta tilastollisesti netin ja reaalimaailman keskimääräisissä kyykkytuloksissa tuntuu olevan hämmästyttävä ero.
 
billmaier sanoi:
Voisko joku selittää mikä on syväkyykky? On olemassa joko kyykky tai sitten pyllistys mutta ei sellaista kuin syväkyykky...

Ja ettei menis ihan offtopiciks: Kulmasoutu 3x170kg
Click to expand...

Ja on olemassa kulmasoutu ja olankohautukset, mutta ei sellaista kuin 45° soutu. ;)
No ei, helvetin kova tulos, nostan hattua.
 
Ryökäle että tänään tuntui hyvälle poltteele olkapäissä ja jaloissa! Ja tänään sattui semmoinen hyvä vahinko kun laittelin painoja Kyykky telineeseen niin katsoin että rautaa oli se 110kg ja sitten 2den sarjan jälkeen huomasinkin että siinä olikin 120kg :) ja siksi tuntui hyvältä koska kyykky on junnannut pitkään samoissa painoissa ja koko kesälomalla ei tullut edes paljon tehtyä jalkoja :) !:puntti:
 
Penkki 2x6 92,5kg, Maksimi 110kg.
Kyykky 3x8 100kg
Mave 3x8 120kg
Kulmasoutu tangolla 3x10 70kg
Leukoja menee 4 tai 5, BW 120kg
Dippejä 10

Taitaa jalat olla hiukka jälessä?
 
Cyklowni sanoi:
Penkki 2x6 92,5kg, Maksimi 110kg.
Kyykky 3x8 100kg
Mave 3x8 120kg
Kulmasoutu tangolla 3x10 70kg
Leukoja menee 4 tai 5, BW 120kg
Dippejä 10

Taitaa jalat olla hiukka jälessä?
Click to expand...
Onhan nuo pikkasen. Itellä penkki kutakuinkin samassa ku sulla (mulla 3x6 95) mut kyykkyä teen 130 kg 2x6 ja mavea teen 3x5 155 kg.
ikää on 17 vuotta ja painoa se 90kg ja risat.
 
Tietokone nörtistä voimailijaksi...

2 Vuotta 9kk takana kaikenkaikkiaan punttailua takana...josta tuloksekasta reenia karvan verran alle 2 vuotta.
Ensimmainen vuosi 1.1.08 - 1.1.09 Tuona aikana tuli kaytya satunnaisesti ja en koomin panostanut treeniin kunnolla.
Tulokset vuodessa:
Penkki 40kg -> 65kg +25kg 1rm
Kyykky 60kg -> 90kg +30kg 1rm
MaVe 80kg -> 110kg +30kg 1rm


1.1.09 - 1.1.10 Ensimmainen kunnollinen treeni vuosi josta oikeastaan 6kk Tuloksekasta treenailua loppuvuodesta (Treeni ohjelmina oli SS + 5x5)
Tulokset vuodessa:
Penkki ~65kg -> ~100kg. +35kg 1rm
Kyykky ~90kg -> ~140kg.+50kg 1rm
Mave ~110kg -> ~170kg +60kg 1rm


1.1.10 - 9.28.10 Josta 6kk intissä kuihtumassa ..arr..tuloksia silti tuli ihme kyl. täkyn kanto ja raaka tetsaus vissii vahvisti hyvin alaselkaa ja keskivartaloa, Mave ja kyykky kehittyi hyvin. Tosin ylakropan voimat eivat juurikaan nousseet... Tulokset kehittyivat intissa hitaasti, mutta siviiliin paastya tapahtui rajahtava kasvu voimatasoissa. Treeni ohjelma ollut 5/3/1 viimeiset 9kk.
Tulokset 10kk:
Penkki ~100kg (juuri ennen inttia) -> 107,5kg. Penkki 1rm oli heikoimmillaan 90kg intin aikana. Nyt tuntuis kehittyvan jalleen... +7,5kg 1rm x)
Kyykky ~140kg -> 180kg. +40kg 1rm
Veto ~170kg -> 220kg. +50kg 1rm


Kyyylla sita kehitysta vain tulee naturaalinakin, tarvii vain karsivallisyytta ja kovaa panostusta lajiin etta kehittyy. Tottakai monta asiaa olisi voinut tehda paremmin alusta asti, mutta kylla sita on oppinut paljon virheiden kautta joiden taikia on mennyt monta hyvaa treeni kuukautta hukkaan...sita vain voi haaveilla millaisia tuloksia olisi jos olisi treenannut alusta asti oikein :rolleyes:

Tyytyvainen kuitenkin olen..Penkkia lukuun ottamatta joka on "hieman" jaljessa.
Penkki 40kg -> 107,5kg +67.5kg 1rm
Kyykky 60kg -> 180kg +120kg 1rm
MaVe 80kg -> 220kg +140kg 1rm

Paino 65kg -> 92.5kg
 
Muutamia surkeita tuloksia jaettavaksi yhteisölle:

Penkki 4 x 6 85KG
Mave 5 x 5 140 (tarkennus siis sarjat menee 60/80/100/120 ja 140)
Etukyykky 5 x 6 77,5KG

Penkkissä oon aina ollut uskomattomaton huono. Tämän syksyn teemana on kuitenkin nyt paneutua tuohon penkkiin ja koettaa saada kohtuullinen tulos aikaan. Maastaveto on myös pöydälle. Ei vaan voima meinaa tarttua omiin siimoihin.

Ja siis omat mitat 175cm/88Kg
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Bodyhiiri sanoi:
Muutamia surkeita tuloksia jaettavaksi yhteisölle:

Penkki 4 x 6 85KG
Mave 5 x 5 140 (tarkennus siis sarjat menee 60/80/100/120 ja 140)
Etukyykky 5 x 6 77,5KG

Penkkissä oon aina ollut uskomattomaton huono. Tämän syksyn teemana on kuitenkin nyt paneutua tuohon penkkiin ja koettaa saada kohtuullinen tulos aikaan. Maastaveto on myös pöydälle. Ei vaan voima meinaa tarttua omiin siimoihin.

Ja siis omat mitat 175cm/88Kg
Click to expand...

Siis sun penkki on jopa edellä noita muita suhteessa...
 
3kk salilla

Vinopena 3x6 28.5kg kp
Penkki max. 90kg
Mave raw 4x5 130kg
Kulmasoutu 3x8 50kg :D
Sjmv 4x5 120kg
Kyykky raw 4x5 120kg


Jos jotenki voin kynistuloksiani puolustella ni ainaki vedän ne kyykyt syvälle. :) Latua perkele!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
KillWithPower sanoi:
3kk salilla

Vinopena 3x6 28.5kg kp
Penkki max. 90kg
Mave raw 4x5 130kg
Kulmasoutu 3x8 50kg :D
Sjmv 4x5 120kg
Kyykky raw 4x5 120kg


Jos jotenki voin kynistuloksiani puolustella ni ainaki vedän ne kyykyt syvälle. :) Latua perkele!
Click to expand...

Nyt on kyllä pakko kommentoida. Siis olet 3 kuukautta käyny salilla ja kyykkäät 4x5 120kg? ...
 
Kalabob sanoi:
Monet luulee, että 90 asteen kulma on syväkyykky. Kyllä se pojjaat on vaan niin, että kun takareidet koskettaa pohkeita voidaan puhua syväkyykyistä.
Click to expand...

+1

Ehkä joillain on vaan tosi isot pohkeet ja takareidet niin ei tartte mennä edes 90 asteeseen että ottaa kiinni ;)
 
Penkkitreeni tänään:

2x10x50, 2x10x90, 5x120,130,140, 2x150, 1x170 PR, 2x4x140, perään nopeuspenkkiä 5x5x100 ja rankalaisia oikkareille

Pitkästä aikaa taas kreatiiniä käytössä ja tuntuu et malmia saa heittää koko ajan lisää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom