- Liittynyt
- 5.11.2008
- Viestejä
- 58
kiitos korjauksesta.. vois tosiaa olla huvittava näky.sitä se teettää ku kirjottelee ittellee uutta reeniohjelmaa ja samalla yrittää sopertaa foorumille. :hyvä:
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
kiitos korjauksesta.. vois tosiaa olla huvittava näky.sitä se teettää ku kirjottelee ittellee uutta reeniohjelmaa ja samalla yrittää sopertaa foorumille. :hyvä:
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Ite oon tehny just tollee, että käy seittemän kertaa viikossa ja hyvin on pelittänny. Itellä ei ainakaa ongelmia tule, jos venyttelen tarpeeksi.
- Liittynyt
- 17.12.2009
- Viestejä
- 92
Onkos näin?
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 641
Sitä sanotaan lahnapenkiks, mun tietääkseni, jos selkä on suorana...
Lavat yhteen, selkä kaarelle ja jalat tukevasti maahan on se tapa, mihin mua on neuvottu.
- Liittynyt
- 31.10.2008
- Viestejä
- 2 006
- Liittynyt
- 5.1.2010
- Viestejä
- 1 091
No jos syynä se,että selkeesti et jaksa kuin muutaman leuan niin OK.Muuten en vaihtaisi,syy:leuanveto on liike jota ei voi kovin pahasti pieleen tehdä,ylätaljavedon taas voi. Salilla näkee usein karmeita heittäytymisiä liki vaakatasoon yms nytkäytyksiä
Juuri tämä on syynä, leukoja saan tehtyä tasan yhden. Kummin päin kädet pitäis olla, kun tekee leukoja leveällä ylätaljalla? Kämmenselkä itesen päin vai kämmen itseen päin?
- Liittynyt
- 17.12.2008
- Viestejä
- 19
Myötäotteella. eli kämmenselkä itseen päin ylätaljassa parempi kuin vastaotteella. Toki voi molempia käyttää vaihdellen mutta suosittelen myötäotetta.
- Liittynyt
- 25.1.2010
- Viestejä
- 10
Onkos ketään käyttänyt kuusikkoo dietatessa, vai meneekö tarkoitus ihan harakoille kun tää on kumminki massankeräys ohjelma? Ite aattelin ottaa kokeiluun, vai oisko kumminki joku isojakosempi ohjelma vaan parempi dietillä?
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 641
No onhan sillä otteella merkitystä, kun pääosa työstä siirtyy eri lihaksille...
- Liittynyt
- 5.11.2008
- Viestejä
- 58
Näihä se on..
itte teen myötäotteella ylätaljan ja sitte ihan sekasi noita leukoja... tuppaa olkapää renaamaa vastaotteella tehdessä.
Ylätaljas kandee muistaa että se tekniikka on tärkeessä osassa, hosumal ei saa ku paikat jumii..
seuraa koko ajan et varmasti ottaa ne lihakset hittiä mille se on tarkotettu.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
No eihän muuten siirry. Kyllä se leuanvedossa/ylätaljassa selkä (latsit) on pääsuorittaja oli käsiote mikä tahansa.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 641
niin... myötäotteella vaan taitaa suunnikas ja epäkäslihas, sekä tereksetkin tehdä enemmän, kuin vastaotteella...
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Oho tuli virhe. Eli 7 kertaa kahessa viikossa.
- Liittynyt
- 2.12.2005
- Viestejä
- 32
Moroo! saattaa mennä vähän off topic mut läheltä liippaa..
Ajattelin vetää nyt ehkä kesään asti tällä kuusikolla mutta oon aika huono syömään ja mietin syönkö tarpeeksi hyvin jotta paino nousisi ja lihakses kasvais!
Kumminkin monilla noussut parissa kuukaudessa paino muutaman kilon jo.. Eli oon suunilleen joka päivä duunissa 10-19 mikä vähän vaikeuttaa hommaa. Aamulla syön ennen duunia normi aamupalan, vähän leipää,maitoo jugurttia,puuroa mitä milloinkin.. duunis käydään puolenpäivän aikaan joko seisovassa pöydässä adc:llä tai tilataan pitsaa.. illalla täytyy mennä suoraan salille että kerkee ja olen vasta ysin jälkeen kotona niin en jaksa oikein kunnon kotiruokaa tekemään vaan syön joko jonkin valmis ruuan tai muuta millä nälkä lähtee ja juon palkkarin johon lisään rypsiöljyä.. riittääkö alkuunkaan?
Onko ehdotuksia hyviksi pika mätöiksi tehdä iltamyöhään?
Ajattelin vetää nyt ehkä kesään asti tällä kuusikolla mutta oon aika huono syömään ja mietin syönkö tarpeeksi hyvin jotta paino nousisi ja lihakses kasvais!
Kumminkin monilla noussut parissa kuukaudessa paino muutaman kilon jo.. Eli oon suunilleen joka päivä duunissa 10-19 mikä vähän vaikeuttaa hommaa. Aamulla syön ennen duunia normi aamupalan, vähän leipää,maitoo jugurttia,puuroa mitä milloinkin.. duunis käydään puolenpäivän aikaan joko seisovassa pöydässä adc:llä tai tilataan pitsaa.. illalla täytyy mennä suoraan salille että kerkee ja olen vasta ysin jälkeen kotona niin en jaksa oikein kunnon kotiruokaa tekemään vaan syön joko jonkin valmis ruuan tai muuta millä nälkä lähtee ja juon palkkarin johon lisään rypsiöljyä.. riittääkö alkuunkaan?
Onko ehdotuksia hyviksi pika mätöiksi tehdä iltamyöhään?
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Itselläni aika pitkälti sama tilanne, eli töissä ollaan aamusta tuonne kahdeksan tienoille, tänä aikana tulee syötyä n. 500kcal joka on yleensä enimmäkseen proteiinipatukka ja/tai karkkia. Pyrin kompensoimaan tätä isolla aamupalalla(4 palaa ruisleipää, voita, pari lasia maitoa, maustamatonta jogurttia, heraa ja rypsiöljyä, yhteensä n. 700kcal). Kotiin tultuani syön ruoan(yleensä 200g jauhelihaa, 80-100g tummaa makaronia, pari lasia maitoa), lähden salille, otan palkkarin, sen jälkeen syön vielä kaksi ateriaa(yleensä kananmunia+karjalanpiirakoita sekä iltapalaksi sama setti kuin aamulla) n. kahden tunnin sisälle. Käytännössä aamupala+iltapala on lähes puolet tarvitsemistani kaloreista, ja loppu on helppo täyttää työn aikana sekä sen jälkeen. Eniten kiinnittäisin ruokavaliossa huomiota proteiinin ja rasvan saantiin. Jos voit syödä maapähkinöitä, niistä saa erinomaisen välipalan töihin hintaan 3e/kg ja kaloreita, proteiinia ja rasvaa on vaikka muille jakaa.
Kannattaa vielä kalorilaskurissa arvioida kulutuksesi ja laskea kaloreita sen mukaan. Laske muutaman päivän syömiset tarkasti ja varmista, että syöt tarpeeksi.
- Liittynyt
- 25.1.2010
- Viestejä
- 10
Niin onko kellään mitään sanottavaa tästä ohjelmasta dietillä? Vai millä jaolla dietillä olisi hyvä treenata? Maalaisjärjellä luulisi että juuri pienellä jaolla ja isoilla perusliikkeillä saisi lihaksiin repiviä ärsykkeitä ettei kroppa rupeisi niin paljoa lihaksista sitä painoa vähentämään vaivai? Attelin jos alkais peruskuusikkoa veivaan, mutta vähän liikkeitä vaihdellen ja toistojen määrää vaihtelisin 4-8?
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Itse käytin tätä jonkun aikaa dieetillä, toimii ihan mukavasti mutta aika rankkaahan se on. Tein normaalisti kaksi treeniä, ja kolmannella kerralla treenasin eri lihaksia eri liikkeillä, esim vinopenkki, kohautukset, askelkyykky jne.