Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Meta title: 🔥 ARNOLDIN KULTAINEN KUUSIKKO – GOLDEN SIX 🔥

Meta description: Legendaarinen koko kropan perusohjelma, kuusi liikettä jotka rakensivat Arnoldin pohjan.


Noniin meikäläisellä myös Arskan Kultainen kuusikko ollut nyt 3 viikkoa käytössä. Epäsäännöllisen säännöllistä kuntosaliharjoittelua huonolla ruokavaliolla on aikaisemmin tullut harrastettua ilman sen kummempia tuloksia mutta nyt siis loppuvuoden aikana tarkoituksena olisi satsata tosissaan tohon punttailuun :puntti: Lähtökohta hyvinkin samalainen iPushin kanssa. Urheilutaustaa löytyy eikä painokaan ole kovin kaksinen (alussa 78 kg). Itse ohjelmaan tein sellaisen muutoksen että leuat korvaan ylätaljalla. Pyrin mahdollisimman tiiviisti ohjelmaa noudattamaan mutta tämänhetkisen työni johdosta jokunen reenikerta saattaa silloin tällöin jäädä väliin. Mutta katellaan paljonko ehdin painoa keräämään ennen joulua ja millä tavoin tämä Arskan reeniohjelma vaikuttaa :D

Omat lähtöpainoni:

Kyykky 4 x 10 x 60 kg
Penkkipunnerrus 3 x 10 x 57,5 kg
Ylätalja 3 x 10 x 70 kg
Niskantakaa punnerrus 4 x 10 x 25 kg
Hauiskääntö 3 x 10 x 30 kg
Vatsalihakset (suoritustapa ja määrä vaihdellen)

Kyykyssä ja penkissä tulokset ovat nousseet yllättävänkin paljon. Painoja sai lisäillä joka reenikerta himpun verran lisää ja tällä hetkellä sarjapainot ovat kyykyssä 80 kg ja penkissä 65 kg. Huomenna olisi tarkoituksena taas 1-2 kiloa iskeä tankoon lisää. Erikoista on että painot esim. pystypunnerruksessa ovat pysyneet samana. Joka kerta viimeinen sarja on uskomattoman raskas eivätkä viimeiset toistot aina nouse puhtaasti ylös asti. Painoa on tainnut n. 2 kg tulla lisää muutaman viikon aikana.
 
Kerään painetta...

Myyntipuhe oli niin hyvä että vanhakin innostui. Varsinkin kun voin laskea itseni aloittelijaksi ainakin tulosten puolesta. Tämä ei nyt varmaan ole yleisesti kovin kiinnostavaa mutta jos saan tuloksia niin ehkä tästä irtoaa motivaatiota muillekin rapakuntoisille ikämiehille.

Lähtötilanne:
Olen viisikymppinen stressaantunut ja laiska perheenisä. Ylipainoa kertynyt 15 kiloa (salakavalasti, kilo vuodessa etkä huomaa mitään ennenkuin PAM! yhtenä aamuna peilistä katsoo läski äijä), treenitaukoa takana n. 2 vuotta, sitä ennen jo vuosikymmenet satunnaista treenailua. Ei koskaan tosissaan kyykkytreenejä. Sain kesälomalla vähän treenikipinää ja nyt olen käynyt elokuun alusta 3-4 kertaa viikossa tekemässä puolen tunnin perustreenin, ei kuitenkaan kyykkyä!

Ohjelma:
Ajattelin aloittaa 3 treenillä viikossa ja tehdä vuorokerroin variaation Perusohjelma 2:sta (näinhän ei ohjelmassa ole mutta arvelin ettei se muuta oleellisesti tehoa)

Perusohjelma 2 TAI variaatio
1. Jalkakyykky 1X20
2. Kulmasoutu 1-3X12-15 TAI Pystypunnerrus seisoen 1-3X8-12
3. Penkkipunnerrus 1-3X8-12 TAI Hauiskääntö 1-3X8-12

Selittelyt sikseen, kokeillessa toissapäivänä onnistuin kyykkäämään säälittävät 2x15 / 60 kg joista 10 ekaa yhteen menoon ja 5 viimeistä henkeä haukkoen toistojen välillä. Nyt on kyllä jalat niin kipeänä etten pysty sukkia pukemaan mutta ehkä käyn tekemässä tänään vähän treeniä muissa liikkeissä ja torstaina seuraavan kyykkykokeilun.

Treenisykli:
Treenipäivät siis ti - to - su joista koitan pitää kiinni mutta harvennetaan jos on pakko.
Varsinaisesti aloitus sitten ensi sunnuntaina, 30.8. Jatkan sen verran kuin jaksan mutta ensitavoite olisi tuo 6 viikkoa eli välitilinpäätös sunnuntaina 11.10..

Aloituspainot:
Kyykyssä aion aloittaa 20x60kg
Muissa liikkeissä täytyy vielä kokeilla mutta arviolta
Kulmasoutu, Pystypunnerrus, Hauisvääntö 10x40kg
Penkkipunnerrus (sotilastyylillä ilman kaarta) 10x60-70kg

Ravinto ja lepo:
Koska ylipainoa on kertynyt jo liikaa, niin en aio bulkata vaan toivon että osa läskistä muuttuu lihakseksi. Lisään kuitenkin proteiinijuomaa välipalaksi muutaman kerran päivässä. Lepoa koitan lisätä menemällä aikaisemmin nukkumaan.

Tavoitteet:
En usko pystyväni lisäämään 2,5 kiloa joka treeniin mutta yritetään. Jos sarjapainot paranevat kuudessa viikossa 15 kiloa eli teen 20x75kg, olen tyytyväinen mutta en kovin vaikuttunut, koska luulen että pystyisin tuohon nytkin jos olisi ihan pakko. Sen sijaan 20x90 olisi jo selvästi
nykytasoa enemmän ja olisin hyvin tyytyväinen.

Ja jos pystyn 6 viikon treenin jälkeen tekemään 20x105 niin olen ällikällä lyöty! :hyper:
 
Kolme kuukautta G6:tta takana, kokonaisvaikutelma todella hyvä. Sarjapainot nousseet hyvin paskasta ruokavaliosta ja välillä epäsäännöllisestä treenaamisesta huolimatta.

Kyykky: 60kg x4x10 -> 90kg x4x10
Pena: 32,5kg x3x10 -> 45kg x3x10
Leuat: 2,3,2 -> 5,4,5
Nt-punnerrus: 12,5kg +tanko x4x10 ->25kg +tanko x4x10
Hauis: 10kg +tanko x3x10 -> 17,5kg +tanko x3x10

Vatsoja tein vaihdellen taljavatsoja, istumaannousuja painojen kanssa, voimapyörä, kiekkokiertoja, jalkojennostoja yms. kivaa. Oma paino nousi 72kg ->78kg (tosin loppuvaiheen sikabulkki keräs rasvaa aika vitusti.....). Penkki laahaa, tein ~2kk ylileveällä otteella tietämättäni..... Hauiskäännöissä 3kk samalla sarjapituudella oli liikaa itelle, sarjapainot jumitti tossa 17,5kg:ssä melkeen kuukauden, mutta muuten ohjelmasta jäi hyvä mieli!
 
Mr.Man sanoi:
Kolme kuukautta G6:tta takana, kokonaisvaikutelma todella hyvä. Sarjapainot nousseet hyvin paskasta ruokavaliosta ja välillä epäsäännöllisestä treenaamisesta huolimatta.

Kyykky: 60kg x4x10 -> 90kg x4x10
Pena: 32,5kg x3x10 -> 45kg x3x10
Leuat: 2,3,2 -> 5,4,5
Nt-punnerrus: 12,5kg +tanko x4x10 ->25kg +tanko x4x10
Hauis: 10kg +tanko x3x10 -> 17,5kg +tanko x3x10

Vatsoja tein vaihdellen taljavatsoja, istumaannousuja painojen kanssa, voimapyörä, kiekkokiertoja, jalkojennostoja yms. kivaa. Oma paino nousi 72kg ->78kg (tosin loppuvaiheen sikabulkki keräs rasvaa aika vitusti.....). Penkki laahaa, tein ~2kk ylileveällä otteella tietämättäni..... Hauiskäännöissä 3kk samalla sarjapituudella oli liikaa itelle, sarjapainot jumitti tossa 17,5kg:ssä melkeen kuukauden, mutta muuten ohjelmasta jäi hyvä mieli!
Click to expand...
Minkäslainen tanko kyseessä tossa habakäännössä?
Sellanen 20 kg painava vai sellanen z-tanko?
Laskisit ihan suosiolla ne tangot mukaan noihin tuloksiin niin ei tarvii arvailla.
 
Olisi pari tällaista aloittelijamaista kysymystä tästä "kultaisesta kuusikosta"..

Eli pitäisi aloittaa treeni/salilla käyminen ihan lähtöpisteestä. Ilmeisesti tämä ohjelma on osoittautunut siis ihan päteväksi aloittaa treenaaminen? Itselläni on pituutta 175 cm ja painoa noin 57 kiloa. Tuleeko minun ottaa mitään erityistä huomioon ruokavaliossani, jos haluan edes hieman kasvattaa lihasmassaa lisää? Ja siis salilla käyminen ei todellakaan ole/tule olemaan ainoa liikuntamuoto jota harrastan, ohessa tulee myös lenkkeiltyä ja pelattua futista/sählyä yms. Tuleeko näihin asioihin millä tavoin kiinnittää huomiota, kun myös liikunnallista harrastusta tulee vedettyä aika paljon viikossa? Niin ja viimeiseksi ikä, jota on vajaa 18v.

Eli noihin haluaisin saada vähän vastauksia ja muutenkin olisi kiva saada sellaisia yleispäteviä vinkkejä. Kiitän.
 
Quaresma sanoi:
Olisi pari tällaista aloittelijamaista kysymystä tästä "kultaisesta kuusikosta"..

Eli pitäisi aloittaa treeni/salilla käyminen ihan lähtöpisteestä. Ilmeisesti tämä ohjelma on osoittautunut siis ihan päteväksi aloittaa treenaaminen? Itselläni on pituutta 175 cm ja painoa noin 57 kiloa. Tuleeko minun ottaa mitään erityistä huomioon ruokavaliossani, jos haluan edes hieman kasvattaa lihasmassaa lisää? Ja siis salilla käyminen ei todellakaan ole/tule olemaan ainoa liikuntamuoto jota harrastan, ohessa tulee myös lenkkeiltyä ja pelattua futista/sählyä yms. Tuleeko näihin asioihin millä tavoin kiinnittää huomiota, kun myös liikunnallista harrastusta tulee vedettyä aika paljon viikossa? Niin ja viimeiseksi ikä, jota on vajaa 18v.

Eli noihin haluaisin saada vähän vastauksia ja muutenkin olisi kiva saada sellaisia yleispäteviä vinkkejä. Kiitän.
Click to expand...
Hyviä vinkkejä löydät kun lueskelet tätä foorumia, mutta tässä nyt pari ihan perusjuttua:
-Syö noin 300-500kcal yli kulutuksen päivässä. Syö noin 1,5-2 grammaa proteiinia per painokilo päivässä, eli noin 90-120 grammaa proteiinia. Syö heti treenin jälkeen jotain hiilihydraattipitoista tai juo palautusjuoma.
-Kuuntele omaa kehoasi palautumisen suhteen. Jos tuntuu että jalat ei ehdi palautua (lenkkeily, futis, sähly yms rasittaa jalkoja enemmän kuin yläkroppaa) niin koita pitää lepopäiviä, jolloin ei tule mitään liikuntaa. Ota harrastamasi liikunta huomioon laskiessasi energiankulutustasi, jonka mukaan siis määräät tarvittavan ruoan määrän.
-Aloita kaikissa liikkeissä maltillisesti pienistä painoista ja panosta oikean suoritustekniikan opettelemiseen.
 
Mattih3 sanoi:
Hyviä vinkkejä löydät kun lueskelet tätä foorumia, mutta tässä nyt pari ihan perusjuttua:
-Syö noin 300-500kcal yli kulutuksen päivässä. Syö noin 1,5-2 grammaa proteiinia per painokilo päivässä, eli noin 90-120 grammaa proteiinia. Syö heti treenin jälkeen jotain hiilihydraattipitoista tai juo palautusjuoma.
-Kuuntele omaa kehoasi palautumisen suhteen. Jos tuntuu että jalat ei ehdi palautua (lenkkeily, futis, sähly yms rasittaa jalkoja enemmän kuin yläkroppaa) niin koita pitää lepopäiviä, jolloin ei tule mitään liikuntaa. Ota harrastamasi liikunta huomioon laskiessasi energiankulutustasi, jonka mukaan siis määräät tarvittavan ruoan määrän.
-Aloita kaikissa liikkeissä maltillisesti pienistä painoista ja panosta oikean suoritustekniikan opettelemiseen.
Click to expand...
Kiitoksia. Ensin tosiaan täytyy vähän kuulostella, millä painoilla aloittaa treenaamisen jne. koska tuo "ylirasittumista" näin alkuun kaiken muun liikunnan ohella saattaa hyvinkin tulla helposti.

Tällaiseen ihan simppeliin asiaan haluaisin saada vastauksen, että eikö sitä lihasmassaa tule, jos syö normaaliin tapaan ilman, että energian saanti menee yli kulutuksen? Eli jos syö tarpeeksi proteiinia, mutta kulutus pysyy tasoissa energian saannin kanssa, onko treenaamisesta mitään hyötyä? Toisin sanoen siis, eikö ilman ruokailutottumuksia tai elämäntapoja sen kummemmin muuttamalla voi saada mitään tuloksia aikaan?
 
Quaresma sanoi:
Tällaiseen ihan simppeliin asiaan haluaisin saada vastauksen, että eikö sitä lihasmassaa tule, jos syö normaaliin tapaan ilman, että energian saanti menee yli kulutuksen? Eli jos syö tarpeeksi proteiinia, mutta kulutus pysyy tasoissa energian saannin kanssa, onko treenaamisesta mitään hyötyä? Toisin sanoen siis, eikö ilman ruokailutottumuksia tai elämäntapoja sen kummemmin muuttamalla voi saada mitään tuloksia aikaan?
Click to expand...
Massaa ei voi syntyä tyhjästä. Jos syöt saman energiamäärän kuin kulutat, niin kehonpainosi pysyy vakiona. (lukuunottamatta muutoksia kehon sisältämän nesteen määrässä tms). Painosi on nyt niin pieni, että luultavasti sinulla ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaakaan kehossasi. Jos siis haluat kasvattaa lihaksia, täytyy sinun syödä enemmän kuin kulutat. Tuo 300kcal+kulutus on vielä hyvin maltillinen määrä, sillä ei pitäisi juurikaan läskiä kertyä. Voima kasvaa, varsinkin alussa, ilmankin että kasvattaa uutta lihasta, joten siinä mielessä tuloksia voi saada syömällä vain kulutuksen verran.

Miksi et haluaisi syödä vähän enemmän? Ei tuo 300kcal tosiaankaan ole kovin paljon. Sen saat melkein vaikka siitä palkkarista treenin jälkeen. Tämän lisäksi sitten vaan normaalit ruoat (jotka sisältää riittävästi proteiinia), niin homma toimii. Syöminen ja lepo on osa kehon kehittämistä, itse salilla tehtävä treeni on vain yksi osa tästä kokonaisuudesta.
 
Mattih3 sanoi:
Massaa ei voi syntyä tyhjästä. Jos syöt saman energiamäärän kuin kulutat, niin kehonpainosi pysyy vakiona. (lukuunottamatta muutoksia kehon sisältämän nesteen määrässä tms). Painosi on nyt niin pieni, että luultavasti sinulla ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaakaan kehossasi. Jos siis haluat kasvattaa lihaksia, täytyy sinun syödä enemmän kuin kulutat. Tuo 300kcal+kulutus on vielä hyvin maltillinen määrä, sillä ei pitäisi juurikaan läskiä kertyä. Voima kasvaa, varsinkin alussa, ilmankin että kasvattaa uutta lihasta, joten siinä mielessä tuloksia voi saada syömällä vain kulutuksen verran.

Miksi et haluaisi syödä vähän enemmän? Ei tuo 300kcal tosiaankaan ole kovin paljon. Sen saat melkein vaikka siitä palkkarista treenin jälkeen. Tämän lisäksi sitten vaan normaalit ruoat (jotka sisältää riittävästi proteiinia), niin homma toimii. Syöminen ja lepo on osa kehon kehittämistä, itse salilla tehtävä treeni on vain yksi osa tästä kokonaisuudesta.
Click to expand...
Kiitoksia taas. No ei tuossa enemmän syömisessä muuten mitään ole, mutta halusin vain tietää tarkalleen, että mikä perimmäinen idea siinä on. Tietää myös sitten, että pitää hieman tarkkailla omaa syömistä kulutukseen, kun on vähän jyvällä mistä tässä on kyse. :)

Tuosta palautuksesta sen verran, että voiko tuollaisen palautusjuoman korvata vaikka parilla banaanilla ja vedellä?
 
Mattih3 sanoi:
Massaa ei voi syntyä tyhjästä. Jos syöt saman energiamäärän kuin kulutat, niin kehonpainosi pysyy vakiona. (lukuunottamatta muutoksia kehon sisältämän nesteen määrässä tms). Painosi on nyt niin pieni, että luultavasti sinulla ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaakaan kehossasi. Jos siis haluat kasvattaa lihaksia, täytyy sinun syödä enemmän kuin kulutat. Tuo 300kcal+kulutus on vielä hyvin maltillinen määrä, sillä ei pitäisi juurikaan läskiä kertyä. Voima kasvaa, varsinkin alussa, ilmankin että kasvattaa uutta lihasta, joten siinä mielessä tuloksia voi saada syömällä vain kulutuksen verran.

Miksi et haluaisi syödä vähän enemmän? Ei tuo 300kcal tosiaankaan ole kovin paljon. Sen saat melkein vaikka siitä palkkarista treenin jälkeen. Tämän lisäksi sitten vaan normaalit ruoat (jotka sisältää riittävästi proteiinia), niin homma toimii. Syöminen ja lepo on osa kehon kehittämistä, itse salilla tehtävä treeni on vain yksi osa tästä kokonaisuudesta.
Click to expand...

Aloittelija kasvattaa helposti lihasta ja voimaa vaikka miinuskaloreilla. Toi että pitää olla plussalla että on mahdollista kasvattaa lihasmassaa koskee omasta mielestä vaan niitä jotka ovat treenanneet jo pidempään (+3v). Tosin lihas varmaan kasvaa aloittelijallakin nopeammin jos syö yli kulutuksen.
 
Kyllä sitä pystyy lisäämään sen 2,5kg joka reeniin,(teinhän mäkin sen)ensimmäiset 15kg sitte alkaa tulla vaikeuksia,mutta edelleen pystyy lisäämään,toki paussit toistojen välissä kasvaa ja tossa pääsee ottamaa kyllä itestää mittaa..ja muista laiskaluu että se hauskuus alkaa 15:sta toiston jäljeen ja unohda tuo hauiskääntö,ota vaikka maastavetoa tai vedä leukoja.ja muista turvallisuuus,se päivä tulee ku se ei enää nousekkaan,ni ei tarvi siellä painojen alla keräillä kamoja,Ei muuta kun tsemiä reeneihin!

Omasta kokemuksesta suosittelisin ottamaa lepoa kun oikeesti siltä tuntuu,mutta tossahan se tarkotus varmaan onkin"ravistella"kroppaa ja kyykätä vaikka jalat on edellisestäkin reenistä arat,mulla ei ollu päivää,ettei koivet ollu kipeet ton repertuaarin aikana,mutta tuloksiin olen helvetin tyytyväinen!ja korostan vielä etten mä ylistä tätä reeniä sen enempää kun muitakaan harjotus-ohjelmia,mulle tää vaan anto sen tarvittavan sysäyksen eteenpäin,kun junnattu oli melkein puoli-vuotta samassa.

Syömisestä ei tarvinnu kyllä huolehtia,oli koko-ajan nälkä,noin 5 kertaa päivässä bodi-ruokaa ja palautusjuomat päälle.
 
tuhatkauno sanoi:
Aloittelija kasvattaa helposti lihasta ja voimaa vaikka miinuskaloreilla. Toi että pitää olla plussalla että on mahdollista kasvattaa lihasmassaa koskee omasta mielestä vaan niitä jotka ovat treenanneet jo pidempään (+3v). Tosin lihas varmaan kasvaa aloittelijallakin nopeammin jos syö yli kulutuksen.
Click to expand...
Mistä se lihas tulee, jos kehossa ei ylimääräistä rasvaakaan ole poltettavaksi ja ravinnosta ei saada tarvittavaa energiaa ja rakennusainetta uuden kudoksen muodostumiseen? (Voimaharjoittelua aloittaessa lihaksiin kertynee jonkin verran nestettä, joten siinä mielessä lihakset saattavat kasvaa hieman, mutta tämä tapahtunee viikon-parin aikana.)
 
Mattih3 sanoi:
Voi, mutta jotain proteiiniakin olisi varmaan hyvä saada pian treenin jälkeen. Hiilarit kuitenkin tärkeimpiä.
Click to expand...
Oolrait. Jos tässä vielä yhden kysymyksen kehtaa heittää, koskien tuota leuanvetoa; eli jos nyt menee leukoja 5-6 kappaletta, kannattaako tuota leuanveto korvata jollakin toisella liikkeellä vai ihan tehdä sarjat noillakin määrillä mitä nyt pystyy?
 
Quaresma sanoi:
Oolrait. Jos tässä vielä yhden kysymyksen kehtaa heittää, koskien tuota leuanvetoa; eli jos nyt menee leukoja 5-6 kappaletta, kannattaako tuota leuanveto korvata jollakin toisella liikkeellä vai ihan tehdä sarjat noillakin määrillä mitä nyt pystyy?
Click to expand...
Mä olen ite tehny nyt just tommosia 5-6 toiston sarjoja, ku ei tämmönen heikko läski saa enempää.:( Se on vähän siinä ja siinä. Kokeile muutama kerta, ja jos tuntuu että puhtia riittää niin tee vaikka pari ylimääräistä sarjaa leukoja tai ylätaljaa. Leukoja kannattaa siis jokatapauksessa vetää, mutta siihen lisäks voi harkita jotain, ku toi toistomäärä jää melko pieneksi muuten.
ysikymppinen sanoi:
Jos lihasten kasvatus on tavoitteena, niin proteiinit ovat tärkeämpiä kuin hiilihydraatit.
Click to expand...
Minun käsitys on se, että heti treenin jälkeen on oleellista nauttia nopeita hiilihydraatteja, jotta lihasten palautuminen pääsee alkamaan. Hitaammin imeytyvillä proteiineilla taas ei ole niin paljon väliä että missä vaiheessa niitä nauttii, kunhan nauttii päivän aikana tarpeeksi. Mut näistä ravinto-asioista nyt on varmaan ties minkälaista tietoa olemassa, ja mä en todellakaan ole mikään asiantuntija. Yleensä kai palkkarissa on hiilaria ja proteiinia noin 50-50.
 
Mattih3 sanoi:
Minun käsitys on se, että heti treenin jälkeen on oleellista nauttia nopeita hiilihydraatteja, jotta lihasten palautuminen pääsee alkamaan. Hitaammin imeytyvillä proteiineilla taas ei ole niin paljon väliä että missä vaiheessa niitä nauttii, kunhan nauttii päivän aikana tarpeeksi. Mut näistä ravinto-asioista nyt on varmaan ties minkälaista tietoa olemassa, ja mä en todellakaan ole mikään asiantuntija. Yleensä kai palkkarissa on hiilaria ja proteiinia noin 50-50.
Click to expand...

Hiilarit eivät aiheuta proteiinisynteesiä. Vai tehostavat sitä proteiinin ohella. Hiilareista on apua sitten mm. lihasten glykogeenitasojen täyttämisessä ja kortisolitasojen (lihaksia hajoittava hormoni, jonka määrä lisääntyy kaikesta stressistä) laskemisessa.

Treeniä ennen ja jälkeen olisi hyvä nauttia nopeata proteiinia. Nopeinhan on hera ja myös halpaa. Sen takia käyttö erittäin suositeltavaa.

Tässä vähän tieteellistä katsausta tähän aiheeseen liittyen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17609259?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18430966?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/00135.2007v1

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/292/1/E71

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645?ck=nck
 
Back
Ylös Bottom