Kaikki kyykkykysymykset

[Bolton^^]

Itse lämmittelen 59 kilolla pari sarjaa ja toistot on 10. Paras sarja on ollut tähän mennessä 87 kilolla 8 toistoa. Rupean nyt kasvattamaan toistoja vähän pienemmällä painolla.

 

[Gulo]

Respect.

http://www.youtube.com/watch?v=YqiNndr3tG4&feature=channel_page

 

[risumies]

No niin, miksei se nyt alkanu kyykkään kun noin huolella lämmittelikin jo :D

 

[Merivesi]

Mitä sanotte, onko hyvä suoritus, kun sain 20 syväkyykkyä 75:kilolla. Painoa on itsellä 66kg. Ensi kerralla meinasin nostaa jo 80 kiloon, koska tuo 75kg:n aikana tarvinut kovia rest/pause taukoja tehdä.

 

[Brawn]

Jos ensimmäisiä kertoja kokeilit ja kyykyt ovat tosiaan SYVIÄ, niin minusta on hyvä suoritus omaan painoon nähden.

 

[Merivesi]

Vähän off-topicia, mutta onko kenelläkään tietoa siitä, minkälainen vaikutus näillä toistomäärillä on ponnistusvoimaan? Päälajina on itselläni lentopallo ja olen lukenut joltain muulta threatilta Hulkin mainintoja asiasta. Mielipiteitä kaipaisin, ja perusteluita!

 

[Bolton^^]

Mitä sanotte, onko hyvä suoritus, kun sain 20 syväkyykkyä 75:kilolla. Painoa on itsellä 66kg. Ensi kerralla meinasin nostaa jo 80 kiloon, koska tuo 75kg:n aikana tarvinut kovia rest/pause taukoja tehdä.

Onhan tuo aika hyvä painoosi nähden. Itse painan 84 ja en sais ihan kahtakymmentä toistoa. Ja voit toki lisätä jo painoa siihen 80 kiloon. Tsemppiä treeneihin.

 

[Valdemart]

Vähän off-topicia, mutta onko kenelläkään tietoa siitä, minkälainen vaikutus näillä toistomäärillä on ponnistusvoimaan? Päälajina on itselläni lentopallo ja olen lukenut joltain muulta threatilta Hulkin mainintoja asiasta. Mielipiteitä kaipaisin, ja perusteluita!

En tiedä, mutta itse olen jotain 12 kyykyn sarjoja tehnyt. Tänään pääsin aikuisten korirenkaaseen kunnolla ylhäältä päin. Eli sormet osuivat koriraudan päälle. Pituutta itsellä 182, oikea käsi yläasennossa venytettynä 230cm. Eli 75 cm on pomppu nyt. Vauhtia en ottanut yhtä kahta askelta enempää. Lokakuusta olen enemmän tai vähemmän säännöllisesti puntannut. Sinänsä tuntuisi, että raskaat ja lyhyet sarjat antaisivat sitä räjähtävää voimaa, mutta tiedä sitten. Maastaveto on tärkeä liike kanssa. Ainakin Hulkki sitä mainostaa ja myönnettävä on, että kyllähän siinä melkolailla sama tuntuma tulee kuin hypätessä.

Mielenkiinnosta: mihin korkeuksiin itse hyppäät ja mitä esimerkiksi joukkuekaverit? Kovimmat? Keskimäärin?

 

[Merivesi]

En tiedä, mutta itse olen jotain 12 kyykyn sarjoja tehnyt. Tänään pääsin aikuisten korirenkaaseen kunnolla ylhäältä päin. Eli sormet osuivat koriraudan päälle. Pituutta itsellä 182, oikea käsi yläasennossa venytettynä 230cm. Eli 75 cm on pomppu nyt. Vauhtia en ottanut yhtä kahta askelta enempää. Lokakuusta olen enemmän tai vähemmän säännöllisesti puntannut. Sinänsä tuntuisi, että raskaat ja lyhyet sarjat antaisivat sitä räjähtävää voimaa, mutta tiedä sitten. Maastaveto on tärkeä liike kanssa. Ainakin Hulkki sitä mainostaa ja myönnettävä on, että kyllähän siinä melkolailla sama tuntuma tulee kuin hypätessä.

Mielenkiinnosta: mihin korkeuksiin itse hyppäät ja mitä esimerkiksi joukkuekaverit? Kovimmat? Keskimäärin?

Joo itellä on pituutta 180cm ja sisäpelikengät jalassa venytettynä ulottuvuus n.235cm. iskulyöntivauhdin kanssa ulottuvuus on 320cm luokkaa, eli pomppu lähemmäs 85cm. Kyllä tämä minun tulokseni on parhaiden joukossa joukkueessani, ellei jopa paras. Mietin vain ,että jos tällä 20 toiston toisto rumballa saisi sitä "jerkkua" jalkoihin ja suuntaisi sen lajikohtaiseksi voimaksi vain vetämällä omat treenit 100 lasissa,vaikka suoritukset olisivatkin vähän alakanttiin kovan punttitreenin jälkeen. Oletkos valdemart itse saanut kuinka hyviä tuloksia noilla lyhyillä sarjoilla? Harjoitin noita itsekkin ennen, mutta vain vähän aikaa, tietysti rinnalleveto kuuluu edelleen punttitreeneihin räjähtävänä ominaisuutena. Toivon saavani samanlaisen pompun kuin Hulkki aikoinaan eli noin 20 sentin korotusta :D

 

[_JoE_]

Eilen testattu eka 20 kyykyn sarja. Rauhallinen aloitus 1x20x95kg ja kyykyt SYVÄLTÄ. Kyllähän tuo laittoi puuskuttaan, mutta vasta kyykyn jälkeen tehty 3x10x120kg mave sarja sai olon todella heikoks. EN ole koskaan joutunut salitreenin jälkeen/aikana oksentamaan, eikä sitä tapahtunut eilenkään, mutta lähellä oli jo. MAVE sarjojen jälkeen koko kroppa meni ihan veteläks, heikotti, huimas ja oli huono olo. VARSIN ONNISTUNUT TREENI SIIS! :evil: :thumbs:

 

[jöllikkä]

En löytänyt mitään järkevämpää paikkaa kysyä siispä laitan tänne. Elikkäs mitä olette mieltä kyykkäämisen ja muun jalkojen treenaamisen vaihtamisesta lenkkeilyyn, itse en ole koskaan ollut hyvä tekemään jalkoja ja se on aina tuntunut vaan jotenkin vittumaiselta. Nyt vuodenvaihteessa aloitin lenkkeilyn ja se on tuntunut pirun hyvältä eli mitä olette mieltä onko huono vaikutus lihasten tasapainoon jos ainoa jalkoihin kohdistuva treeni lenkkeilyn lisäksi olisi maastaveto

 

[weman]

En löytänyt mitään järkevämpää paikkaa kysyä siispä laitan tänne. Elikkäs mitä olette mieltä kyykkäämisen ja muun jalkojen treenaamisen vaihtamisesta lenkkeilyyn, itse en ole koskaan ollut hyvä tekemään jalkoja ja se on aina tuntunut vaan jotenkin vittumaiselta. Nyt vuodenvaihteessa aloitin lenkkeilyn ja se on tuntunut pirun hyvältä eli mitä olette mieltä onko huono vaikutus lihasten tasapainoon jos ainoa jalkoihin kohdistuva treeni lenkkeilyn lisäksi olisi maastaveto

eipä tuolla lenkkeilyllä lihasmassaa kasvateta taikka voimaa,,,

jos noi teet ni mielellää etureiskoille joku liike maven lisäks

 

[SanttuN]

Lenkkeily ei kehitä jalkojen lihasmassaa eikä voimaa. Lenkkeily ei siis todellakaan korvaa jalkojen treenaamista salilla. Ei ole mitään syytä miksi et voisi lenkkeillä ja silti treenata jalkoja.

Itsekkin kyykkäilen tällä hetkellä 3 x viikossa ja välipäivinä käyn juoksemassa tunnin mittaisia kevyitä lenkkejä. Ei mitään ongelmaa jos jaksaa vähän panostaa venyttelyyn ja ymmärtää ettei jalkoja tarvitse vetää loppuun asti.

 

[Gulo]

Maastanosto ei kehitä jalkojen lihaksia läheskään siinä määrin mitä kyykkääminen. Lenkkeily vielä paljon vähemmän.

Raskas kyykkääminen on luonnostaan vittumaista toimintaa. Sille vaan ei voi mitään. Elämässä täytyy tehdä vaikeita asioita jos haluaa kehittää itseään.

 

[numppa]

Mitä haittaa on verrattuna normaaliin kyykkyyn, jos tekee kyseisen liikkeen smithissä?

 

[villek]

Liikerata hieman erilainen ja vaatii vähemmän tukilihasten toimintaa, koska tanko on kiinteästi paikallaan.
E: Jaa haitoista, varmaankin se vähempi tukilihasten rasitus. :P

 

[_JoE_]

HUH. Toissapäivänä tein toista kertaa ton 20 kyykyn sarjan, voin kertoa, että 20x100kg alko oleen jo aika tuskainen. Aikaa en ottanut, mutta kyllä siinä varmaan useampi minuutti meni. Ekat kymmenen tekee vielä aika lailla ripeasti, mutta siitä eteenpäin vaatii puuskuttelua oikeastaan joka toiston välissä vaikka kuinka päättäis, että nyt teen kaksi tai kolme toistoa putkeen. Mutta kyllä se tästä. Nyt kun jalat ei ole tällä hetkellä mikään ykköspriooriteetti niin tuntuu just hyvältä treenityyliltä ottaa kerran viikkoon yks kova 20 toiston sarja SYVÄkyykkyä.

SUOSITTELEN kokeilemaan.

 

[mw2]

Joo kyllähän tuo eka sarja oli kohtuu helppo 20x100kg mutta sitten ku mietin että tuliskohan tuo toinen niin 10x toiston kohtalla tuntui siltä että varmaan parempi keskeyttää toinen sarja :D pientä vaikutusta voi olla että dietin aloitin tällä viikolla ja vetoja ei vain yksinkertaisesti oikein ole salilla :S Loppu treenit menikin sitten ihan päin vittua ku hapotti niin paljo :D nii ja paino tosiaan 79kg

 

[Vurki]

Tekeekö tyypit nämä rest-pauseina vai miten? Eli laitetaanko sellainen paino jolla saa ne 20 jokseenkin putkeen vai odotellaanko toistojen välissä tarvittaessa vaikka minuutti?

E: Tarkoitan näitä jotka tekevät sitä 20 toiston ohjelmaa, en mitä tahansa 20 toiston kyykyttelijöitä.

 

[elasto]

Eiköhän näissä kaikissa 20 toiston kyykkysysteemeissä tule rest pausea käytettyä jos olen nyt oikein ymmärtänyt. Saa aika fakiiri olla jos kyykkää 20 toistoa täysin putkeen edes lähelle 20RPM:llä.