- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mitäs helvettiä, rasvojen luvut ovat vähän ristiriitaisia. No perkele, ei sitten mitään.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Mitäs helvettiä, rasvojen luvut ovat vähän ristiriitaisia. No perkele, ei sitten mitään.
- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 1 543
30 grammaa heraa, kaks paistettua munaa ja paketti pekonia (175g) + 3 dl maito ajetaan mikserin läpi, ja avot, sillä lähtee krapula.
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 696
Kokeile, niin selviää. Periaatteessahan krapulassa on verensokeritasot aika alhaalla, ja palkkarin sisältämät hiilihydraatit nostaa ne sokeritasot nopeasti aika huimiin korkeuksiin. Tuolta kantilta katsottuna voisi palkkari jollain tavalla krapulaa lievittää
tosin kannattaa muistaa että ne palkkarin kautta hommatut korkeat verensokeritasot tippuu alas yhtä nopeasti kuin ne on nousseetkin ;)- Liittynyt
- 11.11.2007
- Viestejä
- 141
mutsi suositteli käyttää soija rouhetta lusikallinen jogurtin joukkoon, sisältää protskua aika hyvin. onko kokemuksia?
toinen, onko sopivalla mitalla ollut palkkari käytössä: nutri+ fast recovery. laitan desin ja 300ml vettä, ihan niin kuin ohjeessa lukee. Mutta mun painoni on 58Kg, onko liikaa? siis jauhoja.
toinen, onko sopivalla mitalla ollut palkkari käytössä: nutri+ fast recovery. laitan desin ja 300ml vettä, ihan niin kuin ohjeessa lukee. Mutta mun painoni on 58Kg, onko liikaa? siis jauhoja.
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Riippuu vähän soijarouheesta, mutta yleensä todella hyvin proteiinia, reippaasti kuitua ja hiilarit vaihtelee merkeittäin lähes nollasta aika reippaaseenkin määrään.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Oikeat luvut ovat pyöreästi: proteiini 50g (31%), hiilihydraatti 100g (63%), rasva 10g (6%). Kuullostaako hyvältä? Huolehdin kyllä muustakin ruoasta, nyt kiinnostaa aamupala.
E: Olisiko proteiinia turhan paljon? Voisin kyllä jättää raejuuston suunnitelmasta pois, sitten proteiinia olisi n. 35g.
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
Mitähän nuo prosentit tuolla suluissa on? Energian suhteellista osuutta ne ei ainakaan ilmoita. Eikä oikeasti kukaan voi sanoa onko tuo hyvä kun ei tiedä painoasi, pituuttasi ja muuta ruokavaliota. Jos ihan arvaamalla pitää jotain heittää, niin hiilaria liikaa, proteiiniakin vähän liikaa.
Jos puolestasi olet ajoittanut päivän muun ruokailun siten, että syöt esim. vain kolme kertaa päivässä, niin eipä tuossa olekkaan yhtään liikaa. Tai jos olet ajoittanut hiilareitten saannin aamuun ja treenin yhteyteen ja muuten sen määrä on vähissä, niin ihan ok tuo on. Koostasi riippuen tietty (joka saattaa kyllä lukea jossain, mutta en lukenut kuin quottaamani viestin).
- Liittynyt
- 3.2.2008
- Viestejä
- 171
Onko kellään kokemusta Manninen Nutraceuticals Neuro Overdrivesta?
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Äh, jotenkin noiden prosenttien kanssa on nyt tullut sekoiltua pahemman kerran. Jees, heitetäänpä ne nyt vittuun. Tuota, jos täällä kerran epäillään että tavaraa on liikaakin, niin tuota, ikäähän minulla on 15 vuotta, pituutta 175cm ja painoa 57kg... syön 4-6 kertaa päivässä. Varmaan pitää vähän rajoittaa tuota hiilarin saantia. Proteiinia saan sopivasti kun jätän raejuuston aamulta pois. Saattaa olla laskuvirhekin tapahtunut tai jotain, ehkä en vedäkään sitä muromysliä niin paljoa kuin luulin! Jos hiilarit ja proteiinit lasketaan tuosta aamulta kahteen kolmasosaan noista luvuista, niin sitten on varmaan sopiva?
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
175cm ja 57kg... olet laiha kuikelo ja silloin EI RAJOITETA MITÄÄN vaan syödään kaikkea ja paljon... perusruokaa (roskaruokaa harvemmin)... perunamuusi, riisiä, kanaa, lihaa, lihapullia, pihviä, makaronilaatikkoa, salaattia, leipää, juustoa, puuroa, kalaa, raejuustoa, kananmunia, kinkkukiusausta, pinaattikeittoa, hedelmiä... mitä ikinä vaan on koulussa tai kotona tarjolla!!! SYÖ!!
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
Olet sen verta pieni, että normaalisti kyllä suositellaan hiukan pienempää aamiaista, mutta koska olet kasvavassa iässä ja nykyisestä painosta päätellen sinulle ei kovin herkästi painoa kerry, niin on ihan ok syödä reippaamminkin. Hyvä vaan kun uppoaa.
T-101 kehoittikin syömään jatkuvasti ja kunnolla, mikä varmasti onkin paikallaan. Käy kuitenkin välillä puntarilla, niin näät, onko ruokamääräsi sopiva. Eli jos paino ei nouse, syö lisää, jos nousee liikaa niin syö vähemmän. Mieti makrojakaumia vasta sitten, kun saat painon nousemaan toivotulla tavalla.- Liittynyt
- 22.7.2008
- Viestejä
- 697
Paino: 51 kg
Pituus: 162,5 cm
Nyt olen syönyt aivan sairaanloisen vähän: jopa sinne 600 kcal/pv tahtia. Liikuntaa 2 krt viikossa lenkki ja 4 krt sali. Työ opiskelua: kevyttä. Seuraavana olisi tarkoitus aloittaa "dieetin" jälkeen tasapainovaihe, ei mitään massakautta. Paljonko olisi päivää kohden sopiva lisäys noihin määriin, ettei pomppaa nesteet ylös? Kokemuksia?
Pituus: 162,5 cm
Nyt olen syönyt aivan sairaanloisen vähän: jopa sinne 600 kcal/pv tahtia. Liikuntaa 2 krt viikossa lenkki ja 4 krt sali. Työ opiskelua: kevyttä. Seuraavana olisi tarkoitus aloittaa "dieetin" jälkeen tasapainovaihe, ei mitään massakautta. Paljonko olisi päivää kohden sopiva lisäys noihin määriin, ettei pomppaa nesteet ylös? Kokemuksia?
- Liittynyt
- 22.7.2008
- Viestejä
- 697
Muutokset pitäisi varmaan vain tehdä todella hitaasti. :S
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 7 753
Jep. Koita nyt ensin nostaa pysyvästi vaikka sinne 1500kcal/pvä. Jos tuntuu vaikealta, ota edes ~1300kcal tavoitteeksi. Kyllä se siitä, kroppa tottuu yllättävän nopeasti. Ja kun syöt terveellistä ja hyvää ruokaa, ei pitäisi henkisenkään puolen laittaa niin paljon vastaan
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Kiitos T-101 ja jokeli. Juuri tänään ajattelinkin, että tuskin niillä makroilla yms. on niin kamalasti väliä, terveystiedon opettajien kehuma monipuolinen ruokavalio on varmasti paras vaihtoehto tällaiselle massaa keräävälle perushemmolle. En kuitenkaan aio kokonaan unohtaa kaikkea ajattelua ja mättää vain niin paljon ruokaa kuin sielu sietää, ja mietin tässä, että onko sellainen nyrkkisääntö toimiva että hiilarit aamulla ja iltaa kohti vähenevässä määrin, rasvat iltaa kohti nousevasti ja proteiinia tasaisesti koko ajan?
- Liittynyt
- 9.12.2005
- Viestejä
- 776
Juuri näin, hiilihydraatteja aamulla ja rasvaa illemmalla. Kannattaa tosiaan syödä kunnolla, kuten sinua jo edellä opastettiinkin.
- Liittynyt
- 22.7.2008
- Viestejä
- 697
Jep. Koita nyt ensin nostaa pysyvästi vaikka sinne 1500kcal/pvä. Jos tuntuu vaikealta, ota edes ~1300kcal tavoitteeksi. Kyllä se siitä, kroppa tottuu yllättävän nopeasti. Ja kun syöt terveellistä ja hyvää ruokaa, ei pitäisi henkisenkään puolen laittaa niin paljon vastaan
Jees, pelottaa vain, että paino pomppaa. :( Psyykkinen puoli on vaikein, mutta toisaalta liikkuessani vähemmän, eivät nesteheittelyt ole niin kaamean suuria enää.