Tavoitteesi 2009

[puupekka]

jos alkuvuodesta (ennen kesää) menisivät seuraavat:

penkki 110kg
kyykky 150kg
omapaino 80kg
Ja kiva olisi ofc kireyttä lisätä +motivaatio nykyisellä tasolla.

 

[metalspirit]

olet kunnon mestari nostaja1!!!

Kiitos ja samat sanat. Onhan sitä jo reenivuosia takana iästä huolimatta :kippis1:

 

[Vurki]

Talvella ja keväällä panostan enemmän kehonrakennukseen, kesällä ja syksyllä sitten lihaskuntoon. Jos 25 leukaa ja 80 punnerrusta menisi sitten 2009-2010 vaihteessa, nyt menee ehkä 8 leukaa ja 35 punnerrusta.

 

[butan]

kasvaa ja kehittyä...

 

[Larry l&p]

Juoda vähemmän olutta ja kiinteytyä kesäksi. Tulosten/lihasten kasvu olis myös suotavaa.

 

[Täysiii!]

700kg yhteistulos raakana.

 

[Ottopotto]

190 raw penkkiä tässä lupailen itselleni, ei tarvi olla mikään tyylipuhdas nosto kuhan tule ylös...

 

[Knäätä]

saada tulosta niin lihaksen kun voiman suhteen
pysyä terveenä
koittaa käydä salilla kesälläkin jokseenkin

 

[Hardcore93xD]

Yli 40 kiloa penkkiin voi tehdä vuodessa tiukkaa ei toki mahdotonta mutta vaatii helvetin kovaa reeniä

no tänä vuonna tuli 62 kg ni eihän tuo ole ku 40:lol2:

 

[Kynäleuka]

no tänä vuonna tuli 62 kg ni eihän tuo ole ku 40:lol2:

Paljos sä oot oikeen vuodessa kasvanu? Oudolta kuulostaa, että 95 kilonen ja 102 penkkaava olisi vuosi sitten nostanut 40kg?? Ellet sitten ollut vuosi sitten 50 kiloa kevyempi ja tuli murkkuiän kasvupyrähdys

 

[tissikeisari]

varmaanki ois tavotteena olla kesään mennes noin.86kg ja helvetin tiukassa tikissä. nyt tyhjä paino 91kg, pituutta 182cm ja rasvat hiukan alle 12%. Myös cooperii jos sais hilattuu yli 3000m olisin helkkarin tyytyväine.

 

[naruolli]

Kyykky 230kg
Penkki 175kg
Mave 280kg

= yt 685kg salinostoina varusteena vyö ja lämppärit

- CoC#3 kiinni
- Voimapyörällä 10 toistoa seisten
- Riven opettelu

Nuo tuntuu ainakin tällä hetkellä suht realistisilta, jos vaan jaksaa tehdä töitä.

 

[WarMachine]

Saada bulkattua sinne about 90 kiloon tällä hetkellä aamupaino 80, pituutta löytyy 186 :jahas:

 

[hoyhenen_kevyt]

Olla loppuvuodesta kireenä about 85, nyttemmin 78-80, saada penkistä 130, nyt 90. Oppia syömään massalla kunnolla (ei liikaa rasvaa)

 

[jonkeli]

Kesäksi 2009
Kesällä suht kireenä 85kg, nyt joku 91-92. Leuat 10 -> 15-17. Penkki 100kiloa.

Loppuvuodeksi 2009
Bulkkia 95kiloon asti -> lihasta mahdollisimman paljon. Pitää ne leukojen määrä 15-17. Pitempää sarjaa 100kilolla.

 

[Järvii]

2009 Alkuvuosi:

-Penkki max 75 kilosta 80 kiloon (kaverin mukaan voisin saada jopa 85kg)
-Maastaveto 130kilosta 140 kiloon

2009 kesäksi:

-Paremmin lihakset näkyviin (eli rasva% pudottaminen) mitat 169/71 ja rasva% pyörii vissiin jossain 15%->
-Penkki 100kg
-Maastaveto 150kg
-Yleisesti ottaen armeijaa varten (alkaa 2009 heinäkuu) kuntoa paremmaksi
-Ennen armeijaa tupakoinnin lopettaminen

Kellään mielipiteitä onko mahdollisia tavoitteita näin aluksi?

 

[Finnish Pitbull]

-Penkki ennen ensi kesää +200kg
-Reisiin ja rimpulapohkeisiin lisää jerkkua ja kokoa
-Mave tuonne 250kg tietämille
-Hanskat ei voi olla koskaan liian suuret eli sinne senttejä kiitos kanssa
-Paidan kanssa penkkaaminen haltuun
-Pysyä erossa roinasta edelleen vaikka houkutus kasvaa jostain syystä

Siinäpä suurimmat.

 

[Expansion]

Nykyiset statsit: 17V/174cm/70kg ja jtn.tuloksia penkki n.100kg, leuanveto 20kg lisäpainolla 8 kertaa ja sit vuojen päästä ois kiva olla vaikka pari senttiä pitempi, n.10kg lihaa enemmän ja penasta nuosis joku 120-130kg ja vaikka leuoissa ykönen 50kilon lisäpainolla.

 

[Trae]

kaikki ylös.

Tällä hetkellä 177cm/95kg . Penkki 100kgx6 , Kyykky 120kgx6 , sjmv 180kgx6 , smith pystypunnerrus 80kgx8 .

Tarkotus saada paino 100kg ja rasvat nykyisestä 17%-20% --> 10-12%

Penkki 140kgx6 , Kyykky 180x6 , sjmv 210kgx6 , smith pystypunnerrus 120kgx6

Ja koko käytettävissä oleva aika vain syömiseen, lepäämiseen ja treenaamiseen. :dance2:

 

[Lostedt 61#]

No äijä kuntoon projekti on alkanut, ja tavoitteena on päästä suunnilleen samoihin voimatasoihin, mitä on joskus ollut pienemmällä mahalla

Kaikkien aikojen paras kunto (voi heittää vähän en ihan tarkkaan muista:

Paino: 120 kg
Penkkimaksimi: 145 kg
Leuat: 10
Ylätalja: 130*6
Hauiskääntö tangolla: 60*6

Nyt:

Paino: 125 kg
Penkkimaksimi: ~130 kg
Leuat: 4
Ylätalja: 105*6
Hauiskääntö tangolla: 47*6

Tavoitteet 31.12.2008

Paino: 98 kg
Penkki: 150 kg
Leuat: 20
Ylätalja: 130*6
Hauiskääntö tangolla: 60*6

Ja jaloille en ole tehnyt mitään erikoisia tavoitteita, mutta sieltä ne pyritään pitämään mukana kehityksessä