Tavoitteesi 2009

[Eamh87]

Mulla olis isoimpana tavoitteena yhden käden leuka molemmilla käsillä, lisää räjähtävyyttä+perusvoimaa jalkoihin, parempi coopperi (viimeksi 1840m :D ), ja enemmin kuin 50punnerrusta. Tosiaan nyt on painoa 63kg/172cm ja ylätaljassa menee yhdellä kädellä 50-55kiloa eli ei se leuka niin mahdotonkaan olis. Hassua sinänsä että penkki on vaan 65-70kg.. Leukoja menee 16 kämmenet naamaa kohti.

 

[sim]

penkki +100kg
Rasvaa pois lihaa tilalle eli kireyttä paljon

 

[Zoikki]

ylläpitää jonkilainen kireys(alle 15%). Pitempi dietti nyt takana +30%->12%
penkki kp 2x6x35kg+
mave 160kg
etukyykky 5x90kg
dippi 5x20kg
leuat 1x25kg


Tavoitteet on henkilökohtaisesti kovat, mutta kyl tehdään hommiakin sen eteen.

 

[Super5]

Laitetaas nyt itekkin tänne jotain, voi sitten ensivuoden lopuilla katsoa onko pitänyt asioista kiinni/mitään tapahtunut.

- Perinteinen rasvaa pois
- Hieman lihasta lisää
- Treenirautoja ylöspäin
- Treenata koko vuosi ilman suurempia taukoja

 

[Viltsur]

Pakko kirjoittaa johonkin esille, niin saattaa toteutuakkin.

-Välttää loukkaantumisia/vanhojen uusiutumisia
-Yhdenkäden leuat molemmille käsille takaisin (once in a life time tähän mennessä :D)
-Flagi helpoksi (yli 10sec pidot varmoja)
-Penkki yli 110kg
-Mave likemmäs 190kg, jos selkä kestää
-Kyykky yli 160kg, jos selkä kestää
-Dippeihin lisäpainoille ykkönen likemmäs 60kg
-Painon pitäminen 75-85kg välillä ilman fättiä

Mutta ennen kaikkea toivon, että loukkaantumiset loppuisi..

Viimeiset pari vuotta ollut ongelmia varsinkin selän kanssa ja nyt viimeisen vuoden aikana polvien ja nilkkojen kanssa.. Johtuen akrobatia treenistä yms.

Toivottavasti tulokset tulee onnistumaan

 

[MatzZz]

-Kyykky 2,2x omapaino
-Maastaveto 2,6x omapaino
-Penkki 1,6x omapaino
-20kpl yhdenjalan kyykkyjä kummallakin jalalla
-Leukoja 30kpl
-Cooper 3200m
-Tiputtaa painoa 5-10kg

 

[jomppazor]

penkki: 110-120kg
kyykky: 150kg
Mave: 150-160kg

 

[vihtis]

Reenata koko vuosi ilman pitempiä taukoja.
Päästä eroon "kaljamahan" esiasteesta.
Pitää paikat ehjänä.

Leuat 15xop
Mave 8x120kg
Kyykky 10x80kg
Penkki 10x60kg
Voimapyörä 1xseisten

Jos nyt vaikka noista lähtis liikkeelle

 

[numdb]

penkki 120. siihen tähdätään ja sen takia treenataan rhp!

 

[jusba||]

Jos sais edes vähäsen motivaatiota takas hommaan

 

[Alec]

viedä dieetti kunnialla loppuun,ja saavuttaa se kesäkunto kerrankin.viettää kesä niissä toivottavasti tiukoissa mitoissa,jonka jälkeen aloittaa laatulihan kasvatus.
2x omapaino kyykyssä ja mavessa,pitäisi olla saavutettavissa jos vaan saan painon niin alas kuin se tiukka kesäkunto vaatii.

 

[zamuwi]

Lisää mittaa joka suuntaan samoilla rasvoilla.:whip:
Yhden käden leuka.
25 Leukaa
45-50 Dippipunnerrusta

 

[Funkkeli]

hmm. taavoitteet

...

laihtua kesäkunto

kyykky raakana 140 ennen ku vuosi 2009 on ohi

pena 85kg

mave 170kg

temppu ja työntö haluaisin opetella

leuat 10+ sekä vasta että myötäotteella

varyste yt yli 400 mut mieluiten 420

---

Ja tietysti jaksaa pitää reenimotivaatiota yllä

 

[PhaseTwo]

tavoitteet pena: 120kg
paino sinne 85kg ilman hirveesti fläsää (nykyää 82kg)

 

[heavymuscle-]

kiloja pois mutta rautaa lisää, ehkä hanskan ympärystä lähemmäs 46cm

 

[MassWanted]

Penkistä 115-120kg (nyt 100-105kg)

Prässistä 8x200kg (nyt 8x160kg prässitreenin viiminen sarja)+35kg painava prässikelkka

Selkään kunnon lihat.

Haukkarit ja ojentajat vihdoin siihen kuntoon et huomaa salilla käynnin muulloinkin kun jännitettynä.

Lisää massaa.

 

[rantapantteri]

Pakko tulla itekin laittamaan jotain, että voin sitten tulla juhannuksena kattomaan, miten on menny... Parin vuoden treenitauon jälkeen lähdetään repimään uudestaan ja leikkimielinen skaba on luokkakaverin kanssa kesäkunnon saavuttamiseksi.

Laitetaas vaikka lisämotivaattoriksi muutama tavote, että tulee ponnisteltua entistäkin enemmän:
-Paino kireämpänä kuin nyt joku 85kg (nyt 81kg/184cm)
-Kireet yli 40cm hanskat
-Yhtenäinen treenijakso juhannukseen asti ilman taukoja
-Jos vanhat treenipainoennätykset vuodelta 2006 rikkois kaikki, kun treenivihkokin on vielä tallella (sillon satunnaista treeniä pohjalla pari vuotta ja paino n. 90kg).

 

[Esta]

Paneutua treeniin paremmin kuin viime vuonna, mutta nyt on enempi tietotaitoa liikkeiden suhteen.
Pitää paikat ehjinä ja pysytellä terveenä muutenkin. Korjata ruokailu ja saada tuloksia tehtyä.
Ei ois paha jos ne tulokset näkyiskin ja kadet näyttäis muultakin kuin nakeilta. Polvet voisi saada takaisin siihen kuntoon, että pystyisi kyykkäämään.

 

[Axefil]

Pitää mahdollisimman hauskaa salilla vailla loukkaantumisia.

 

[Hardcore93xD]

yhteistulos 450+ ja hitusen massua pois