Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Jomphy sanoi:
Kerran vai 2 päivässä. Ja Nouseko massa sillä pelkästään vai mitä muuta lisää siihen kun perus ruokaa?
Click to expand...

Tuota ottaisin oikeastaan vaan treenin jälkeen. Ja massa ei nouse pelkästään tuolla, vaan paljon perussafkaa päälle. Joku 300-500kcal yli kulutuksen kun kalorit menee niin johan alkaa paino nousta.

Tuolta http://kalorilaskuri.fi/kulutus.php voit laskea paljonko kulutuksesi on suunnilleen.
 
lamppupoika sanoi:
Onko toi fastin muscle+ parempaa maidon vai veden kanssa?

Kumman kanssa itse juotte?
Click to expand...

Eiköhän tuohon ratkaisun tuo ihan rohkea kokeilu...
Itellä kuitenkin menee paremmin maitoon, sopivan paksu koostumus, ja muutenkin suklaanmakuiset menee kaakaona. Usein kuitenkin helpompi vetee sekoitella.
 
Miten kantsis tehdä hirven jauhelihasta pihvejä? Mitä mausteita sekaan jne... Olen täysin noviisi keittiöjutuis ku ainut ruoka mitä syön on joko rahkaa jogurtil tai tonnikalaa raejuustolla.
 
lamppupoika sanoi:
Onko toi fastin muscle+ parempaa maidon vai veden kanssa?

Kumman kanssa itse juotte?
Click to expand...

Itse sekoitan veteen, en tiedä onko niin merkittävä asia mutta muistelisin jonkun puhuneen asiasta joskus täällä, että maidossa olevat rasvat hidastavat hieman palkkarin proteiinien imeytymistä.

edit. en siis enää käytä muscle+ mutta kuitenkin veteen teen palkkarin
tuplaedit. toki jos on rasvatonta maitoa niin ei kai sillä sitten väliä kumpaan sekottelee
 
Tere. Mitkä safkat olis normi ruuan lisäks sellasia hyviä prodevälipaloja melko varmalle laktoosivammaselle. Kananmunia tullu vedettyä ehkä liikaaki että pakki ihan kovaks ja muuta kivaa mut jotain vaihtelua kaipas, tonnikala, hyla raejuusto noi nyt ainakin tiedän.
 
Mites ku oon alottamassa bulkkia tässä kuun vaihteessa niin tarvitsisin vähän vinkkejä treeniohjelmaan. n. +500kcal yritän saada suhteutettuna kulutukseen. Lisäravinteita multa löytyy kreatiinia ja maltoa, mutta en ole varma miten käyttää niitä bulkin ajalla? Ilmeisesti kreatiiniä pitäisi vähentää normaalista käytöstä, vai miten? Treeniohjelmaankin muutosta pitäisi saada.

Tässä nykyinen ohjelma, jonka teen ma, ke ja ti:

Kyykky/prässi 4*8-10

Penkki 3*
Kulmasoutu/leuat 4*
Pystypunnerrus/vipunnostot sv 2*

Hauiskääntö 2*
Ranskalainen punn 2*

Pohkeet 2*
 
Onko kannattavaa hankkia proteiinit pelkällä tonnikalalla? John West tonnikalassa on 27g proteiinia per 100g ( purkki = n.180g), niin kolme tai neljä purkkia (~160g prodea) kai pitäs riittää päivässä kun painan 83kg?? Eli onko mitään merkitystä että otanko lisäravinteina proteiinia(hera yms) vai maidolla&tonnikalalla?

Ja toinen juttu. Tilasin Natural Testo -nimistä testoboosteria (ei ole tribulus-tuote), onko kellään kokemusta vaikutuksesta? muualla ovat monet kehuneet
 
MaRsY sanoi:
Mites ku oon alottamassa bulkkia tässä kuun vaihteessa niin tarvitsisin vähän vinkkejä treeniohjelmaan. n. +500kcal yritän saada suhteutettuna kulutukseen. Lisäravinteita multa löytyy kreatiinia ja maltoa, mutta en ole varma miten käyttää niitä bulkin ajalla? Ilmeisesti kreatiiniä pitäisi vähentää normaalista käytöstä, vai miten? Treeniohjelmaankin muutosta pitäisi saada.

Tässä nykyinen ohjelma, jonka teen ma, ke ja ti:

Kyykky/prässi 4*8-10

Penkki 3*
Kulmasoutu/leuat 4*
Pystypunnerrus/vipunnostot sv 2*

Hauiskääntö 2*
Ranskalainen punn 2*

Pohkeet 2*
Click to expand...

Ois tieten hyvä tietää että millaisen ohjelman haluat ennenkuin mitään vinkkejä antaa, mutta mikä tuossa vanhassa ohjelmassasi sitten on vikana jos et halua sillä jatkaa. Melkein jo turha sanoa, mutta tuollahan on monta tärkeäksi merkattua threadia omistettuna erilaisille treeniohjelmille, joten ei muuta kuin valitsemaan. Malto on yksistään aika turhaa, joten noiden sun nykyisten lisäravinteiden lisäksi kannattaa hommata protskua, jotta saat edes jonkinlaisen palautusjuoman tehtyä. Kreatiinia voit käyttää aivan samalla tavalla niin bulkilla kuin muutenkin. Syöt vaan tarpeeksi ja pidät huolen ettei massankasvatus lähde lapasesta, eli maltilliseen painonnousuun tähtäät.
 
Maicceli sanoi:
Onko kannattavaa hankkia proteiinit pelkällä tonnikalalla? John West tonnikalassa on 27g proteiinia per 100g ( purkki = n.180g), niin kolme tai neljä purkkia (~160g prodea) kai pitäs riittää päivässä kun painan 83kg?? Eli onko mitään merkitystä että otanko lisäravinteina proteiinia(hera yms) vai maidolla&tonnikalalla?

Ja toinen juttu. Tilasin Natural Testo -nimistä testoboosteria (ei ole tribulus-tuote), onko kellään kokemusta vaikutuksesta? muualla ovat monet kehuneet
Click to expand...

No etkö sitten syö mitään muuta kuin maitoa ja tonnikalaa tai lisäravinteita? Eihän sitä nyt ihminen voi ottaa kaikkea tarvitsemaansa ravintoa yhdestä ja samasta tuotteesta?? Jos siis olet normaali ihminen ja syöt muutakin ruokaa kuin edellä mainitsemiasi, niin luultavasti pari purkkia tunaa tai protskudrinkki sinne tänne MUIDEN RUOKIEN LISÄKSI auttavat sinua kyllä saamaan tarpeeksi prodea ruokavaliostasi.
 
marde84 sanoi:
No etkö sitten syö mitään muuta kuin maitoa ja tonnikalaa tai lisäravinteita? Eihän sitä nyt ihminen voi ottaa kaikkea tarvitsemaansa ravintoa yhdestä ja samasta tuotteesta?? Jos siis olet normaali ihminen ja syöt muutakin ruokaa kuin edellä mainitsemiasi, niin luultavasti pari purkkia tunaa tai protskudrinkki sinne tänne MUIDEN RUOKIEN LISÄKSI auttavat sinua kyllä saamaan tarpeeksi prodea ruokavaliostasi.
Click to expand...

Joo siis tietenkin tavallista ruokaa syön, mutta kun pitäs saada proteiinia n.2g/painokilo niin tonnikalaa on tullut sen vuoksi kiskottua. Jauheet on loppunu aikaa sitten, mutta tarkoitus oli myös kysyä että onko proteiinien laadussa mitään eroa (tonnikala ,hera) ? No sama sille kun pistin 3 kiloa heraa tilaukseen:rock:
 
Titääkö joku jotain tummaasta suklaasta(75-100% mielelllään) tehtyä jauhetta? Jotain merkkiä mitä kaupasta saisi siis. thx
 
moi. olen aatellut ostaa nyt muutaman treenikerran jälkeen palautusjuomaa. onko tämä hyvä palautusjuoma? http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_64&products_id=177 sopii kai myös aloittelijalle. Kumpi olis parempi maku, suklaa vai mansikka kun en enne ole noita litkuja maistellut ja kuulemma maistuu aika pahalle varsinkin "maustamattomana:D" ja kun olen todellakin riuku nimimerkistäkin päätelleen niin mitäs jos tuon yhden 100g annoksen jakais yheksi 50g annokseksi? painoa on 55kg ja pituus 170 eli aika laihoja miehiä tässä ollaan. Myös kyselisin tästä proteiini valmisteesta. Onko hyvää nyt jo alottaa tämän naukkailu, että todellakin tuota lihasmassaa (ja massaa yleensäkkin) kertyis vähän nopeammin? http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_73&products_id=178
 
Ihan ok palautusjuoma. Jos se lihasmassan hankinta todella kiinnostaa, niin näkisin tärkeimpinä asioina laittaa ruokailun kokonaisvaltaisesti kuntoon treenin ohelle. Olettaisin kuitenkin että se perusruokavalion merkitys on tuossa vaiheessa aika sumennossa, joten suosittelen kovasti panostamaan siihen yhtä paljon kuin treeniisi, mikäli et jo tee niin. Tarpeeksi kaloreita, proteiinia, rasvoja ja vitamiineja jne.

Massanlisääjää (toinen linkkisi) en näkisi niin tarpeelliseksi omasta mielestä, sen voit korvata paremmin syömällä hyvin. Se ei nopeuta lihasmassan hankintaa sen enempää kuin asiallinen syöminen, mutta toisaalta jos perussyömiset on hakusellaan, niin ei tuollainen massanlisääjä pelasta paljoa, eli vieläkin painotan sitä kunnon ruokavaliota. :D

Suklaa vai mansikka.. makuasioita, itse valitsisin ehkä suklaan mutta eihän se kerro mitään.
 
Back
Ylös Bottom