Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Mujju]

Ensimmäinen postaus

Elikkä millä maustatte noita palkkareita ? Itellä on maustamaton hera ja malto ja ei meinaa mennä alas pelkiltään. Kokeilin myös tiivistemehun kanssa ja reaktio oli lähes :urjo:
Jotain vinkkiä millä saisi alas ja älkää vastatko, että totuttele vaan siihen makuun. Kiitos.

 

[Synttis]

Ensimmäinen postaus

Elikkä millä maustatte noita palkkareita ? Itellä on maustamaton hera ja malto ja ei meinaa mennä alas pelkiltään. Kokeilin myös tiivistemehun kanssa ja reaktio oli lähes :urjo:
Jotain vinkkiä millä saisi alas ja älkää vastatko, että totuttele vaan siihen makuun. Kiitos.

Pistä kaakaojauhetta sekaan.

 

[Kynäniska90]

Dieetti on nyt päällä, ja hyvin toiminut tähän mennessä (kuukaudessa -5 kg) :hyvä:
Nyt huomaan kyllä selkeää hidastumista ja vähintään vielä toiset 5 kg pitäisi painoa pudottaa. Onko tällaisesta "hiilaritankkauksesta" hyötyä tai mihin se ylipäätään perustuu? Tuloksiini pääsen kyllä ilmankin mutta kuulin että tuollaisesta voisi olla apua. Kuinka sitä pitäisi siis toteuttaa ja miten usein?

Kun oot alkanu diettaamaan niin sulta on lähtenyt ensin nesteitä pois. Normaalisti ensimmäisen viikon aikana lähtee n. 2-3kg josta suurin osa nesteitä. Se painon putoaminen hidastuu sen takia, kun nesteet on lähtenyt ja sen jälkeen putoava paino on rasvaa. Rasva vaan ei pala nopeasti, se vaatii kärsivällisyyttä.

Hiilaritankkauksesta sen verran, että mun käsityksen mukaan se juuri kerää nesteet kroppaan, jonka ansiosta treeni kulkee paremmin kun lihakset on täynnä nestettä. Eli hiilaritankkaus todennäköisesti nostaa sun painoa parilla kilolla.

Edit. hiilaritankkaus toteutetaan siten, että pysytään miinuskaloreilla, mutta syödään hieman vähemmän rasvaa ja proteiinia ja korvataan ne kalorit hiilareilla.
Jotkut taas saattavat tehdä hiilaritankkauksen mättämällä kaiken eteensä tulevan ruoan, mutta silloin energiantarve ylittyy niin paljon, että se saattaa hidastaa laihtumista. Pidemmän päälle on kuitenkin ehkä pään kannalta parempi, että noin kerran viikkoon sallii itselle herkuttelupäivän. Kunhan ei mene liiallisuuksiin.

 

[ojr]

Dieetillä ennen iltarahkan nauttimista voi varmaan rypsärin korvata kalaöljyllä, ettei tarvitse ottaa kaloreita sekä rypsäristä, että kalaöljystä?

 

[Deleted member 26417]

Ensimmäinen postaus

Elikkä millä maustatte noita palkkareita ? Itellä on maustamaton hera ja malto ja ei meinaa mennä alas pelkiltään. Kokeilin myös tiivistemehun kanssa ja reaktio oli lähes :urjo:
Jotain vinkkiä millä saisi alas ja älkää vastatko, että totuttele vaan siihen makuun. Kiitos.

Helpointa ois varmaan ostaa sitä maustettua Heraa, sekottaa toi maustamaton ja maustettu keskenään jotta saa vedetty sen loppuun ja jatkossa olla ikinä ostamatta sitä maustamatonta paskaa.

Tietysti voit kokeilla vielä kaakaojauhetta tohon sekaan jos kerta Funlightit ei toimi.

 

[thejoppe89]

Dieetillä ennen iltarahkan nauttimista voi varmaan rypsärin korvata kalaöljyllä, ettei tarvitse ottaa kaloreita sekä rypsäristä, että kalaöljystä?

Rypsärii käytetään jotta saadaan kaloreita. Ei siksi että se on hyvää :D

 

[TheCrow]

Rypsäristä saadaan myös hyviä rasvoja kalorien lisäksi, niin saadaan tietty kalaöljystäkin.

E: ojr, en usko että rypsäriä tarvit dieetillä jos muuten saat tarpeeksi rasvoja, siitähän se taitaa olla kiinni.

 

[Lehtinen]

Ite ainakin käytän kylmäpuristettua rypsiöljyä dietillä, ei mitään tabletteja löydy.

 

[ojr]

Rypsärii käytetään jotta saadaan kaloreita. Ei siksi että se on hyvää :D

Paremmalta se maistuu kun tuo kalaöljy, enkä dieetillä välttämättä tartte ylimääräsiä kaloreita.
Lähinnä tota illalla nautitun proteiinin imeytymisen hitautumista ajattelin.

Rypsäristä saadaan myös hyviä rasvoja kalorien lisäksi, niin saadaan tietty kalaöljystäkin.

E: ojr, en usko että rypsäriä tarvit dieetillä jos muuten saat tarpeeksi rasvoja, siitähän se taitaa olla kiinni.

Jees, aattelin kun kuitenki otan ton kalaöljyn, niin se ajaa saman asian kun rypsäri iltapalan yhteydessä, eli ton edellämainitun proteiinin imeytymisen hidastamisen.

Kiitos vastauksista molemmille.

 

[aaaleksi]

kannattaako jo tän ikäsenä alkaa syödä jtkn lisäravinteita? Vai onko iällä niiden
syöntii yleensäkään mitään merkitystä?
Mulla ei oo meinaa paljoo minkäänlaista tietoo niistä..:wtf:

 

[weman]

kannattaako jo tän ikäsenä alkaa syödä jtkn lisäravinteita? Vai onko iällä niiden
syöntii yleensäkään mitään merkitystä?
Mulla ei oo meinaa paljoo minkäänlaista tietoo niistä..:wtf:

joo perus palautusjuoma ois hyvä,,, proteiinia ja maltoo vedät huivii MUTTA jätä kaikki testoboosterit sun muut diipadaapa ihmeaineet sit kassanhyllylle säästyy omat sekä äitin rahat:dance:

 

[TheCrow]

kannattaako jo tän ikäsenä alkaa syödä jtkn lisäravinteita? Vai onko iällä niiden
syöntii yleensäkään mitään merkitystä?
Mulla ei oo meinaa paljoo minkäänlaista tietoo niistä..:wtf:

Eipä sillä iällä ole niinkään merkitystä, mutta kannattaa muistaa että ravintopuoli on syytä olla muuten kunnossa ennenkuin kannattaa harkita lisäravinteita. Perusruokavalion rooli on tärkeä tässä lajissa, ja ei ne lisäravinteet kuitenkaan oo mitään ihmeaineita vaan nimenomaan lisäravinteita, joista esim. heraproteiinijauhe auttaa täydentämään esimerkiksi päivän proteiinitarvetta.

Ruokavalio kuntoon ja siihen voi hyvin ottaa palautusjuoman ja mitä nyt katsoo tarpeelliseksi sitten mukaan, mutta ennen kaikkea toi normaali ruokailu kuntoon sillä sitä ei korvata lisäravinteilla.

 

[weman]

minun mielestäni voit hommata pussin heraa ja maltoa vaikka ruokavalio olisikin hieman reisillä sillä se imeytyy nopeammin kuin tavallinen ruoka ja näin ollen kääntää salin aiheuttaman katabolian anaboliaksi nopeammin kuin tavallinen ruoka vaikka nauttisit sen sillä salaman sekunnilla kuin viimeinen toisto on tehty

 

[HePPPPi]

minun mielestäni voit hommata pussin heraa ja maltoa vaikka ruokavalio olisikin hieman reisillä sillä se imeytyy nopeammin kuin tavallinen ruoka ja näin ollen kääntää salin aiheuttaman katabolian anaboliaksi nopeammin kuin tavallinen ruoka vaikka nauttisit sen sillä salaman sekunnilla kuin viimeinen toisto on tehty

Jos ruokavalio kusee, ei millään imeytymisnopeuksilla ole vitunkaan väliä.
Se on vähän sama kuin vaihtaisi öljyjä autoon, josta on moottori paskana.

 

[aaaleksi]

Ruokavalion miinukset on jotkut keksit, kahvi?, joskus vaalee leipä.
Ei kai liian paha.

 

[TheCrow]

Ruokavalion suurin miinus on se jos et saa tarpeeksi kaloreita, ei niinkään satunnaiset herkut. Kaloreita tarvitset yli kulutuksesi että jostain piisaa energiaa lihasten kasvatukseen. Proteiini on toinen yhtä tärkeä tekijä, jota olisi syytä saada tarpeeksi tasaisesti koko päivän ajan, lisäksi hyviä rasvoja tarvitaan kuin myös vitamiineja ja mineraaleja. Kannattaa viettää aikaa enemmänkin täällä ja lueskella noita ravintojuttuja, että saa ittellensä sellasen perusajatuksen miten asiat suurinpiirtein toimii, ymmärtää sitten ravinnon tärkeyden päälle paremmin.

E: Ravintopuoli saatetaan usein laiminlyödä tiedon puutteen takia, eikä sen merkitys ole niin selvä. Jossain tapauksissa saatetaan vielä ostaa lisäravinteita kuvitellen että ne tekevät jotain ihmeitä kun perusruokavalio on muuten surkea (en nyt vihjaa mitenkään sinuun aaaleksi), vaikka asiat pitäisi hoitaa kuntoon ensiksi tavallisten ruokailujen suhteen. En tiedä kuinka tietoinen olet tästä asiasta mutta varmuuden vuoksi otin asian esille.

 

[Norppaaa]

Ei kannata.. Syö ihmeessä niitä äidin tekemiä hyviä ja toivottavasti terveellisiä ruokia, pärjäät niillä vielä varsin hyvin.. toki normaalit palarit jne, mut ton ikäsenä ei kannata alkaa liikaa säätää lisäravinteide kans, kehittyy se kroppa viel iha normaalisti kuite.. kyllä se kehitys ennemmi työllä tulee ku purkeista

 

[aaaleksi]

kiitti vaa noista kaikista tiedoista. Kai mä sit vaan jotai palautusjuomaa hankin.
Tuolla salilla vaa satuin näkee ku joku just osti sellasen hirveen saavin jotai lisäravinnetta :D
nii omistaja kysy käytänkö mä ollenkaa niitä.

 

[weman]

Jos ruokavalio kusee, ei millään imeytymisnopeuksilla ole vitunkaan väliä.
Se on vähän sama kuin vaihtaisi öljyjä autoon, josta on moottori paskana.

kirjoitinko hieman reisillä,on kyllä kumma ku vedetää ihan ääripäähän kaikki jutut maalaisjärkee saa ja pitää käyttää

 

[Insipid]

Täs ny neljättäpäivää seuraan noit kaloreita ja paino vaan laskee eli

ma 80,3kg 3425kcal
ti 79,7kg 3082kcal
ke 79,5kg 3305kcal
to 79,3 ja 3153,1kcal
ma ke pe salipäivät

Eli voiko johtua vaan ihan siit et tän just alotin, vai syönkö vaan liaan vähän ei sen painonka noin nopeet luulis putoovan :S Kuinka paljon yli kaloreita pitäs bulkilla yleensä syödä?

Onko väliä jos ravinto arvot tähän suuntaa joka päivä 280pr 300hh 120ra. Eli ei ihan se 30/40/30 mist oon kuullu.