Kuinka kauas asetat tavoitteesi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pexi80
  • Aloitettu Aloitettu
Pitkän tähtäimen tavoitteena on olla "hyvässä kunnossa" 50-vuotiaana. Lyhyen tähtäimen tavoitteena taas olla "kovassa kunnossa" 30-vuotiaana. Termien merkityksen olen kyllä tehnyt itselleni päähäni selväksi. :)
 
Kauimmainen tavoite on tällä hetkellä 9-10.3.2008 pidettävät junnujen voimanoston SM-kisat. Ja voittoahan hajetaan
 
Tavoitteita on kasvaa koko pituus tässä ensin loppuun ja katsella vähän peilistä sen jälkeen et kuinka sitä lihaa on kertynyt ja alkaa treenailla puolet kovemmin kuin siihen asti :hyper:
 
Aikaisemmin taisin mainita, että treenailen hyvin ilman tavoitteita. Nyt asiaa hieman pohtineena asetin itselleni seuraavanlaiset tavoitteet motivaation ylläpitämiseksi:

  1. Sopusuhtainen kroppa (pitkän tähtäimen tavoite)
  2. Penkkipunnerrus yli 100kg ennen 7.1.2008
  3. Takakyykyn (syvä) sarjat 90-100kg ennen 7.1.2008
  4. Vastaotteella leukoja 15+ ennen 7.1.2008
  5. Cooper 3000+ metriä ennen 7.1.2008

Tuossa nyt muutamia tavoitteita ennen armeijaan lähtöä (7.1.2008), mutta tuo ensimmäinen on se tärkein: Sopusuhtainen keho ja kunnon ylläpitäminen.

Näillä eväillä!
 
Lähitulevaisuuden tavoitteet ovat saada lisää kokoa kehoon ja nostaa yhä suurempia sarjapainoja. Yksi omista suurimmista tavoitteista, ellei suurin, olisi joskus päästä kilpailemaan muiden tätä lajia harrastavien kanssa.
 
Yleensä laitan tavotteet parin kuukauden päähän ja sitten katotaa miten on edistyny.
- 100kg penkkipunneruksesta
- lisää lihaa
- mave,kyykky,penkki parempaa suhdetta sarjapainojen/maksimin kanssa.
 
Kasvaa mahdollisimman paljon ja mahdollisimman symmetrisesti. Kohtuu rasvoissa pysyminen olisi myös suotavaa :)
 
Itsellä tavoitteet muuttuvat melkein vuorokaudenajan ja fiiliksen mukaan, mutta tässä olisi muutamia melko pysyviä. Lyhyen ajan tavoite on saattaa dieetti loppuun tuossa loppuvuodesta, tavoitteena n. 10-12 % rasvat, jonka jälkeen täyttä höyryä murjomaan lihasta ensimmäistä kertaa suunnitelmallisesti plussilla. 2-3 vuotta sitten tuli veivattua (RHP, kröhm) muutama kuukausi penkkiä ja siinä sivussa silloin tällöin jopa hauistakin aloittelijan tietotaidolla.

Itse en aseta vielä tässä vaiheessa kovin lyhyitä dieetin jälkeisiä tavoitteita, koska en osaa kuitenkaan arvioida kuinka vauhdikkaasti lihasta alkaa näin aloittelijana tarttumaan. Mutta mielessä kummitteleva pidemmän ajan tavoite olisi saada tähän 185 cm varteen 90 kg massaa 10 % rasvoilla ja mielellään voimatasojakin ylöspäin siinä sivussa. Kun nyt ylipäätään näyttäisi edes siltä, että harrastuksena on sali eikä Jonne Aaronin kanssa hengaaminen. ;)
 
Kuuden päivän päästä jos sais juostua maratoonin KOVAA!

No, kunhan maaliin pääsee niin oon suhteellisen tyytyväinen.. Ja omaa ennätystä haetaan, totta kai.
 
Jokk_e sanoi:
Viisi vuotta tästä hetkestä eteenpäin tavoitteena olisi, että erottuisi edes vähän muista "normaaleista" pulliaisista.
Click to expand...

En tosin tiedä millanen nykykuntosi on mutta, massasta erottumisee riittää vuosi.IMO. Jos siis tarkotat tällä lihaksikkutta. Vuodessa pyöristyy olkaat, hauikset turpoo ja ryhtiparanee jo huomattavastin. :kippis1:

edit. Massastahan voi erottua monella eri tavalla. Vedät punaset sukkahousutjalkaan + minihameen ja värjäät vielä hiusket vihreeks niin erottuminen on taattu :D
 
Tavoitteet asetettu deadlinenä kuolinpäivä:

1. Hyvä lihas- ja aerobinen kunto vähintään vielä parinkymmenenkin vuoden päästä. Funktionaalista voimaa.
2. Selkäkipujen välttely loppuelämän ajan
3. Paskamahan poissapitäminen
4. Jos jotain numeroarvoja on pakko listata, niin mavesta olisi kiva saada 200+ kg (nyt 140+ kg) ennen kuin vanhuus tulee. Kyykyssä voisi jotkut 150-160 kg lyhyet sarjat riittää (nyt 120 kg), mutta penkistä en uskalla sanoa mitään. Hyvä jos saan sen joskus satasen paikkeille.
 
-JJ sanoi:
Melkein samat meillä. Mulla tosin varusteilla voimanostokisassa oikeilla säännöillä. Sulla on kyllä ikää hiiren verran enemmä. :)
Click to expand...

Ja melkein samat täälläkin:)

Yt. 500kg vuoden loppuun mennessä.

Yleensä jonkinlaiset välitavoitteet tulee asetettua noin puoli vuotta eteenpäin, ja suuret linjat liikkuu jossain muutaman vuoden päässä.. Sillon pitäis näyttää jo joltain:whip::D
 
Back
Ylös Bottom