Kuinka kauas asetat tavoitteesi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pexi80
  • Aloitettu Aloitettu
Lostedt 61# sanoi:
24.6.2008 asetetut tavoitteet (nykyinen tilanne)

Penkki 6*130 (5*120)
Maastaveto 5*215 (4*200)
Jalkakyykky 6*180 (6*120 todella kevyitä oikea taso olisi varmaan tuossa 6*140 mutta pitkän tauon jälkeen harjoittelen taas kyykkyä niin otetaan ihan rauhasssa)
Paino: 90 (106)
Click to expand...

Nonnee eihän nuo tavotteet kauaa pysynyt ennenkuin tuli uusia :)

Paino: 111,6->82 kg
Maastaveto: 220*1->220*1
Penkki: 135*1->135*1 (tuskin tapahtuu mutta yritetään)
Jalkakyykky: 180*1->190*1

Ja aikaa tehdä nämä 1.7.2008
 
Super5 sanoi:
Laitetaampa uusia tavotteita, kun tuo 220% veto on aikalailla ohitettu :)

Ei nyt ykkösestä viitsi puhua, kun painon kanssa aloin leikkimään niin... Vedossa 5x5 160 vielä tänä vuonna, 10x200% sarja vedossa tänä vuonna.
Click to expand...

Laitampa taas uutta. Nyt kun on tullut vedettyä 10x210% ja tuo 5x5 160kg oo mitään, niin 200-210kg ykkönen sitten :)
Vois lisätä että leukoja 30kg lisäpainolla ja 50kg penkistä joskus :D
 
itellä nytten ens kesään asti hyvin pitkälti tavoitteet asetettuna. Jouluun mennessä tarkoitus saada niin paljon puhdasta lihasmassaa kuin vaan voi ja siitä alkaa dieettailu kesää kohti :)
 
Seuraavaan toistoon :whip:
 
Keljumus sanoi:
Realistinen tavoite voisi olla myös 450kg yhteistulos ennen kuin vuosi treeniä tulee täyteen. Tuohon riittäisi kun nostaisi penkkitulosta 10kg, mavea 20kg ja kyykkyä 20kg 30.9 mennessä...
Click to expand...

Taitaapi tulla vähän turhan kiire, pitäisi 25 kiloa saada vielä lisää olettaen että penkkipunnerrustulos ei enempää heikkene. Jos maastavetoon tulisi nyt samanlainen tulosspurtti kuin kyykkyyn alkukesästä niin saattaisi vielä onnistua...

Kroppa ei ole kyllä laisinkaan siinä kunnossa kuin mitä alkuvuodesta olin kuvitellut, mutta ilmeisesti on tullut järjestäen aliarvioitua sitä fläsän määrää.

Seuraava pidemmän ajan tavoite voisi olla sitten 500kg yhteistulos 30.9.2008.
 
Tavoitteena on painaa 100kg, olla suht tiukassa kunnossa, juosta yli 3000 cooperissa, nostaa ehkä penkiltä joku 160kg ja vetää 20 leukaa. Niin ja säilyä vammoitta.
 
Asetan tavoitteet jouluksi ja kesäksi eli puolen vuoden päähän ja katson onko tulokset saavutettu :rolleyes:
Tavoitteet jouluksi ovat seuraavat:
Penkki 2*150 Mave 2*220 Sk 6*160
 
N. puoli vuotta varmaan on aina seuraavaan etappiin.. ja maltillisesti muutama kilo aina seuraava tavoite niin mielummin yllättyy oikeesti positiivisesti kun ottaa kyrvän otsaan että helvetti kun ei tuu mitään :D n.1vuosi treenattu joten alottelijan pyrähdys vielä menossa varmaankin.
 
Tavoitteena saada rasvaprosentti niin pieneksi, että vatsalihatkin näkyy. Jouluksi olisi kutakuinkin vielä järkevä tavoite. Sitten ensi vuonna kun alkaa bulkkaamaan, jonkin sortin tavoite voisi olla painaa yli 80kg, penkki tästä 60kg:sta ainakin siihen 70kg. Yleensäkin lisää voimaa, lihasmassaa ja aerobisen kunnon ylläpitokin on hyvä juttu. Jos tässä nyt dieettais vähän alle 70kg ja sitten bulkkais 80kg:een. Tai sitten pienempinä osina sama setti.

Nämä siis tavoitteena ensi vuodelle, 2009 onkin intti edessä ja sen jälkeen taas katsoo tilanteen.
 
Arttu1 sanoi:
itellä nytten ens kesään asti hyvin pitkälti tavoitteet asetettuna. Jouluun mennessä tarkoitus saada niin paljon puhdasta lihasmassaa kuin vaan voi ja siitä alkaa dieettailu kesää kohti :)
Click to expand...
Itellä oikeestaan samat tavotteet. Oon bulkilla uuteenvuoteen saakka ja heti kun vuosi vaihtuu, vaihtuu myös bulkki dieettiin. Ja katsotaan millaisessa kunnossa ollaan kevällä 2 kuukaudeksi sadiin saapumisen aikaan.
 
Seuraava tavoite on että noi mun farkut ei mahdu enää jalkaan. muutama sentti lisää reiteen niin se on siinä. Eli joutuu ostamaan uusia housuja :D

Ja toinen tavoite on että sais painoo reilusti ylös että ei noi suvun akat hauku luuviuluks :jahas:
 
Seuraava tavoite ensi tammikuussa:) Eli reissuun lähtö...Mukava ajoittaa tavoite johonkin tiettyyn päivään.Normaalisti noin puolenvuoden välein on tavoitteet.

Joskus kauan kauan sitten asetin tavoitteen että painaisin 90kg suht tiukassa kunnossa.Eli samoilla rasvoilla kun nyt mennään...Painoa nyt 85kg eli 5kg pitäisi saada.veikkaisin 3vuotta.
Nyt on kuitenkin jo treeniä niin kauan takana ettei lihasta kovin nopeasti enää tule...
Mutta olihan lähtöpaino huikeat 56-58kg:)
 
Nyt on uusi melko kova tavoite vuoden vaihteeseen mennessä. Paino 31.12.07 salin puntarissa 87 (nyt n. 78) ja rasvaa enintään 3 prosenttiyksikköä enemmän kuin nyt. 4-5 kiloa uutta lihaa siis. Tosin 3 kiloakin olisi jo hyvä:D. Voimaa myös siinä sivussa varmaan tulee, mutta se ei ole pääasia. Kovat paineet annetaan uudelle treeniohjelmalle, mutta tavoitteitahan pitää olla;)
 
Joulukussa tarkoitus saada 20 miestenpunnerrusta, 1-3 leukaa puhtaasti, saada ylipäätäänsä enemmän lihaa ruhoon + ylläpitää lihas-/aerobista kuntoa.:rolleyes:
 
Itselläkin taitaa mennä aikaslailla puolenvuoden pätkissä. Yleensä kesäksi asetan tavoitteen ja sitten jouluksi toinen tavoite. Nyt on tavoitteena, että jouluaattona painoa olisi 93-95kg (ilman lihasmassan menettämistä, eli läskit pois)... Nyt sitä on sellainen hieman reilu 100kg. Ei ole siis mitenkään paha... saa ottaa melko rauhallisesti.
 
Suunnilleen 3kk jaksoissa, sitten rupee taas vituttamaan kun kutistuu liikaa/kertyy liikaa läskiä ja pitää vaihtaa suuntaa.
Pitää seuraavaks koittaa vähän maltillisempaa ruokavaliota kun saa läskit tarpeeks alas ja rupee vetämään vähän pienemmillä plussakaloreilla.
 
Itellä on kyl tavotetta aika piisalle asti. Elikkä haaveena olis saaha se 100 kiloo penkistä jouluun mennessä. Aikaa siis ois se kolmisen kuukautta ja penkistä menee nyt se 90.:rock: Joo ja älkää sit vastatko tähän viestiin mitään. En kuitenkaan haluu et kukaan murskaa mun treeni intoa sanomalla mulle mikä on mahdollista ja mikä ei. Onpahan se raja tarpeeks korkeella, et ois jotain motivaatioo reenata:whip:
 
Lopullinen tavoite on saada ylimääräset läskit pois, mikä tosin heittää siinä mielessä että voisin saada sitä paremminkin pois mutta kun ei malta olla pyrkimättä suurempiin voimiin ja isompiin lihasmassoihin, joten pienet rasvaprosentit tulee ehkä joku kaunis päivä, tällä hetkellä käyn tai pyrin käymään 2kk välein läskimittarissa missä näkee rasvaprosentit ja lihasmassat muummuassa, ja aina ollaan plussan puolella jos raportti on parempi kuin aikasempi, tietysti mitä parempi sitä hienompi, loppuunsa en masennu vaikka rasvaprosentti olisi noussutkin jos vaan lihasta on tullut hyvässä suhteessa kanssa, esim viime 2kk raportti sanoi että kroppaan oli tullut 2kg lihasta ja 1kg läskiä, ja olin täysin tyytyväinen.

ps. nyt olisi sitten seuraavat 2kk täynä, innolla odottamaan kun pääsen futurama-vaa'alle katsomaan tulokset, ehkä jopa viikonloppuna jo.
 
Back
Ylös Bottom