Kuinka kauas asetat tavoitteesi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pexi80
  • Aloitettu Aloitettu
Syyskuussa kun tulee vuosi treeniä täyteen ois tavoitteena penkki 150kg kyykky 200kg ja veto 240kg kaukasempa tavoitteena 90kg sm kisarajan rikkominen voimanostossa rawina/natuna salinostoina:D Nyt kun on noin 7kk reeniä takana miinus reilun kuukauden tauko niin tulokset pyörii jossain penkki 135 kyykky luultavasti ainaki 160kg ja veto ehkä 210
 
lihasmassan kasvusta

HAH:) Sehä tulee meille puhumaa potaskaa siitä mistä se ei tiiä yhtikäs mitää.. Ja mitäs sen tarvis tietää kehonrakennus systeemeistä kun on vaan tietonen ihmisen biologisista asioista.. Ja on lukenut aika monessakin paikassa kyseisestä asiasta ja samalla linjalla niissäkin oltu että siitäku lähet 2.5kg/vuoteen tai enempi tavottaan et saavutat tavottees :rock:
 
Jukenukem sanoi:
Päätavote classicin nuoriin toiselle päivälle mukaan 2010. Tän vuoden tavotteet olis kesäks paino -> 85kg, penkki maksimi voimakauden (-kausien) toteutumisesta riippuen 140 tai ehkä jopa 145. :kippis1:
Click to expand...


Tuo viimenen täytty nopiasti, tänään tuli 145 :) mutta jos korotetaan vaikka 155 kg:hen
 
Penkistä tavoitteena 150% omasta painosta.
Mavessa 200%.
Kyykyssä ois kova sana joku 215%.

Tiedä sitten kiriikö tuo mave ajan mittaan kyykyn kiinni ja menee edellekin. Järkiään tuntuu porukat mavettavan enemmän kuin kyykkää, mutta itellä on tuo suhde toisinpäin. Ne sarjat jotka mavessa saa vetää naama irvessä menee kyykyssä samoilla painoilla vielä suhteellisen helpon tuntuisesti. Eikä oo mitään kyykkytrikoita tai muita erikoisvarusteita käytössä.
 
sp0ngebob sanoi:
Penkistä tavoitteena 150% omasta painosta.
Mavessa 200%.
Kyykyssä ois kova sana joku 215%.

Tiedä sitten kiriikö tuo mave ajan mittaan kyykyn kiinni ja menee edellekin. Järkiään tuntuu porukat mavettavan enemmän kuin kyykkää, mutta itellä on tuo suhde toisinpäin. Ne sarjat jotka mavessa saa vetää naama irvessä menee kyykyssä samoilla painoilla vielä suhteellisen helpon tuntuisesti. Eikä oo mitään kyykkytrikoita tai muita erikoisvarusteita käytössä.
Click to expand...

Kyykyn syvyys?
Kyllähän jokainen pystyy puolikyykkyä tekemään suuremmilla raudoilla kun mavea:)
 
No siis, aika puhtaina oon nuo maksiminostot yrittäny aina ottaa. Korostan, yrittänyt. Eli kyykky on niin syvä, että vähän virallisemmallekin nirppanokkanössövalittajalle kelpaa jos pitää lähtä salille esittelemään voimiaan maksimiykkösten muodossa. Toisin sanoen reidet samansuuntaisesti lattian kanssa alhaalla ja siitä ylös. Mutta nuo on vaan tavoitteita, nyt menee jotain 1,5 kertaa oma paino tai jotain, että ei olla vielä lähelläkään noita. Eli ei niistä vielä sen enempää. :)
Penkissä taas on joskus lähteny tekniikka kävelemään maksiminostoissa ja se on ollu enemmänkin sellaista älytöntä runttaamista, eli voiman käyttöä omimmillaan. ;) Nykyään on paremmin pysynyt tekniikka kasassa kovissakin nostoissa. Ja alhaalla selvä pysäytys, se vähentää maksimia (testattu on, kyse siis penkkinostosta).
 
Tavotteena on nyt vaan se, että kun pääsee armeijast pois (3kk päästä, 9kk reenimättä nyt) ni saan vanhat voimatasot ja lihat takas, ja meen ohiki niist, ja kireenä.

Mitää sen kummosempaa ei viel oo, katellaa sitte ku treenaillaa taas.
 
Tavoitteena on pysyä sellasessa kuosissa, ettei tarvitsisi koskaan bulkata kunnnolla, vaan pysyisi suht kireenä koko ajan.

Edit: tuhannes postaus :rock:
 
jos saisi noihin mun kanankoipiin lisää lihaa, sitäkautta kyykyn maksimiin muutama kymmenen kiloa, lisäksi penkki 150kg ja maastaveto 200? siinä tavoiteltavaa tälle vuodelle. joulukuussa sit nähdään onko treenit menny perille!
 
Tavoitteeni on minimoida erilaisten vanhenemismuutosten kehitystä. Pitää LDL-kolesteroli ja paino alhaisina. Välttää stressiä, harrastaa aerobista liikuntaa päivittäin ja noudattaa vähäkalorista ja puhdasta ruokavaliota.
 
Vuoden loppuun mennessä tällaisia sarjapainoja tavoitteena (maksimit juttu erikseen):
maastaveto 70-75kg -> 90-100kg
kyykky 55-60kg -> 70-80kg
penkki 40-45kg -> 60-65kg

Voin olla aika tyytyväinen, jos noihin pääsen. Etenkin tuo penkki on jummannut ihan liian kauan.

Penkki on aika heikko, pitäisi ruveta hinkkaamaan sitä asenteella eikä vain pakko mielessä. Kyykyssä pitää mennä samaan aika kavereiden kanssa salille (eivät ole lähiaikoina "päässeet") ja uskaltaa vähän enemmän laittaa tankoon tavaraa ja myöskin mennä syvemmälle.

Noiden tavoitteiden lisäksi on tietysti vielä tarpeeksi hyvä aerobinen kunto lenkeillä ja leveämpi selkä :D .

Massaa otan vastaan kaikille puolille, mutta turha sitä on nyt tässä itkeä.
 
Ensisijainen tavoite olisi päästä ensimmäistä kertaa elämässäni suhteellisen kireään kuntoon; olen aivan totaalisen kyllästynyt pehmeään kroppaan ja läskimahaan. Kuntosali on mukana lähinnä tukemassa dieettiä ja tietysti koska painojen nostelu on mukavaa ja terapeuttista puuhastelua.

Realistinen tavoite voisi olla myös 450kg yhteistulos ennen kuin vuosi treeniä tulee täyteen. Tuohon riittäisi kun nostaisi penkkitulosta 10kg, mavea 20kg ja kyykkyä 20kg 30.9 mennessä...
 
Laitetaampa uusia tavotteita, kun tuo 220% veto on aikalailla ohitettu :)

Ei nyt ykkösestä viitsi puhua, kun painon kanssa aloin leikkimään niin... Vedossa 5x5 160 vielä tänä vuonna, 10x200% sarja vedossa tänä vuonna.
 
No, tän vuoden joulukuun vikana päivänä, pitäs olla plakkarissa:

Mave 170kg
Kapea penkki 5x110
Pystypunnerrus kp. 5x35kg

Muut tulokset sitten pumppireenillä joita ei niin tavoitella:) Tiedä noistakaan, mave nyt on niin saatanan tukkosta jatkuvasti, mutta aina saa tavotella.
 
varttitonnin veto ja omat ikävuodet penkissä + nolla perään :) ( tälle vuodelle )
 
Back
Ylös Bottom