Ympärysmitat

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Big P
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Koska liittyy ympärysmittoihin, niin laitetaanpa kyssäriä tänne, erityisesti T-101:n ja toki muidenkin kokeneiden vastaukset kiinnostaa. Eli missä suhteessa pudotettuihin kiloihin dieetillä pitäisi lähteä senttejä vyötäröstä? Entäpä muuttuuko tämä suhde miten lähestyttäessä kireää kuntoa (esim. alle 10 % rasvat)? Vielä viimeisenä, minkä verran onnistuneella dieetillä lähtee myös rasvatonta massaa suhteessa pudotettuihin kiloihin? Tämäkin suhde oletetttavasti huononee mitä kireämmäksi vedetään. Niin täydellistä dieettiä ei liene olemassakaan, etteikö yhtään lähtisi rasvatonta massaa mukana, jos nyt ei puhuta mistään 20%:sta 15%:iin vedetyistä pikku keventelyistä.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
ZackH sanoi:
Koska liittyy ympärysmittoihin, niin laitetaanpa kyssäriä tänne, erityisesti T-101:n ja toki muidenkin kokeneiden vastaukset kiinnostaa. Eli missä suhteessa pudotettuihin kiloihin dieetillä pitäisi lähteä senttejä vyötäröstä? Entäpä muuttuuko tämä suhde miten lähestyttäessä kireää kuntoa (esim. alle 10 % rasvat)? Vielä viimeisenä, minkä verran onnistuneella dieetillä lähtee myös rasvatonta massaa suhteessa pudotettuihin kiloihin? Tämäkin suhde oletetttavasti huononee mitä kireämmäksi vedetään. Niin täydellistä dieettiä ei liene olemassakaan, etteikö yhtään lähtisi rasvatonta massaa mukana, jos nyt ei puhuta mistään 20%:sta 15%:iin vedetyistä pikku keventelyistä.
Click to expand...

Mitä itse lukenut ja kokenut niin 1cm/1kg on hyvä, mutta parempaankin päästään jos vatsassa on sitä ylimääräistä. Ja toki alle 10 %:iin mennessä homma hidastuu. Tieteellisesti tutkittu että mitä enemmän on rasvaa kehossa sitä enemmän tai nopeammin kroppa pystyy rasvamassaa energiaksi muuttamaan. Toi perus -500kcal on turvallinen vielä alle 10 rasvoihin, mutta huoletta voi olla isommilla miinuksilla lähempänä 20 prosentin rasvoja.
 
Itsellä, paino ~100kg lähtee vyötarostä noin sentti pudotettua kiloa kohti, useamallakin dietillä koettua, mutta on suhteessa siihen kehonpainoon.
 
Kiitokset kaikille vastanneille, samansuuntaisia kokemuksia on itsellänikin eli sentti per kilo. Alimmillaan rasvat on mulla ollut kasin hujakoilla, nyt ehkä hieman päälle kympin ja suunta alaspäin. Muun muassa siksi tuota kyselin, kun joissakin netin rasvaprosenttilaskureissa (esim. tämä http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php) tuo sentti per kilo antaa tuloksia, jonka mukaan osa pudotetuista kiloista olisi ollut rasvatonta massaa. Tiedän toki, että ovat varsin karkeita arvioita, mutta kuitenkin.

Panu.K sanoi:
Itsellä on omilla dieteilläni lähtenyt aika tarkkaan jokaista pudotettua kiloa kohden ja sentti vyötärön ympäryksestä.
Click to expand...

Siis ihan kisadieetin loppuvaiheillakin vielä? Eli sama tahti, sentti per kilo hyvin matalissakin rasvoissa?
 
ZackH sanoi:
Koska liittyy ympärysmittoihin, niin laitetaanpa kyssäriä tänne, erityisesti T-101:n ja toki muidenkin kokeneiden vastaukset kiinnostaa. Eli missä suhteessa pudotettuihin kiloihin dieetillä pitäisi lähteä senttejä vyötäröstä? Entäpä muuttuuko tämä suhde miten lähestyttäessä kireää kuntoa (esim. alle 10 % rasvat)? Vielä viimeisenä, minkä verran onnistuneella dieetillä lähtee myös rasvatonta massaa suhteessa pudotettuihin kiloihin? Tämäkin suhde oletetttavasti huononee mitä kireämmäksi vedetään. Niin täydellistä dieettiä ei liene olemassakaan, etteikö yhtään lähtisi rasvatonta massaa mukana, jos nyt ei puhuta mistään 20%:sta 15%:iin vedetyistä pikku keventelyistä.
Click to expand...

Sentti / kilo on hyvä nyrkkisääntö, mutta mitään hyvää / tarkkaa vastausta ei tähän ole olemassa, koska suhde riippuu todella paljon diettaajan yksilöllisistä ominaisuuksista, kuten rasvan kertyminen kehoon ja ruumiinrakenne.

Useimmilla menee niin että mitä tiukempaan kuntoon pääsee, niin sitä enemmän joutuu painoa pudottamaan, että se sentti lähtee vyötäröltä. Mutta tämä alkaa näkyä vasta kun rasvat on jo tosi alhaalla eli puhutaan alle 10% rasvoista.

Onnistuneella dieetillä lihasta ei pitäisi lähteä yhtään ennen kuin rasvat on 10%, 10 ja 5% välillä sitä lähtee vähän väkisinkin ja alle 5% rasvoissa lihasta lähtee yhtä paljon kuin rasvaakin (siis kun naturaalina tekee).
 
T-101 sanoi:
Sentti / kilo on hyvä nyrkkisääntö, mutta mitään hyvää / tarkkaa vastausta ei tähän ole olemassa, koska suhde riippuu todella paljon diettaajan yksilöllisistä ominaisuuksista, kuten rasvan kertyminen kehoon ja ruumiinrakenne.

Useimmilla menee niin että mitä tiukempaan kuntoon pääsee, niin sitä enemmän joutuu painoa pudottamaan, että se sentti lähtee vyötäröltä. Mutta tämä alkaa näkyä vasta kun rasvat on jo tosi alhaalla eli puhutaan alle 10% rasvoista.

Onnistuneella dieetillä lihasta ei pitäisi lähteä yhtään ennen kuin rasvat on 10%, 10 ja 5% välillä sitä lähtee vähän väkisinkin ja alle 5% rasvoissa lihasta lähtee yhtä paljon kuin rasvaakin (siis kun naturaalina tekee).
Click to expand...

Kiitokset erittäin informatiivisesta vastauksesta! Näin vähän arvelinkin asian olevan. Tavoite mulla on mennä jonnekin seiskan rasvoihin, kun kerran kasin pinnassa on aiemminkin oltu. Tähän mennessä dieetti on edennyt mainiosti, yhtään en ole voimissa joutunut periksi antamaan, jopa pientä kehitystä on havaittavissa.
 
ZackH sanoi:
Kiitokset kaikille vastanneille, samansuuntaisia kokemuksia on itsellänikin eli sentti per kilo. Alimmillaan rasvat on mulla ollut kasin hujakoilla, nyt ehkä hieman päälle kympin ja suunta alaspäin. Muun muassa siksi tuota kyselin, kun joissakin netin rasvaprosenttilaskureissa (esim. tämä http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php) tuo sentti per kilo antaa tuloksia, jonka mukaan osa pudotetuista kiloista olisi ollut rasvatonta massaa. Tiedän toki, että ovat varsin karkeita arvioita, mutta kuitenkin.



Siis ihan kisadieetin loppuvaiheillakin vielä? Eli sama tahti, sentti per kilo hyvin matalissakin rasvoissa?
Click to expand...

Kisadieetin loppuvaiheessa ei enään mennyt ihan samaa tahtia tuo vyötärön kapeneminen, koska ei siinä vaiheessa enään älyttömästi rasvaa ollut jäljellä vyötäröllä. Viimeiseksi rasvaa jäi itselläni perseeseen jäljelle (ja oli sitä rasvaa muuallakin) kun yläkroppa oli jo käytännössä rasvaton, varsinkin kädet ja olkapäät.

Mutta siellä 10% rasvoissa ja päälle on itselläni mennyt tuota voin 1cm per kilo tahtia vyötärön kapeneminen.
 
Mittailin huviksen ilman pumppia plus muita extrojai:

rinta 117.5 cm
Käsi 44.7cm heikompi (leikattu käsi vajaa cm pienempi)
Reisi 69cm (vasen 0.5cm pienempi?)
pohje 43.5cm (en mitannu toista)
vyötärö 93cm (mittasin siitä mistä lonkkaluu loppuu??) aamulla ehkä 1cm vähempi?

Paino 97.3kg (iltapaino eli just äsken)

Pituus 172.5cm

En tiedä rasvaprossasta.. On tässä varaa kiristellä vielä, mutta 93kg alkaa olla uskoakseni tosi tiukka.

Ihmettelen noita bodyfarkkuja.. Jossain L koon farkuissa reisi herrajumala 80cm tai yliki.. Eikö noi jo lötkötä jalassa?? 10cm ilmaa.. huh. Gaspin M koon denim attitudet on suht tiukat reisistä mutta löysähkö vyötäröltä. Kiinnostais brachialin jeans statementit ja netin mukaan L koon vyötärö on sama kuin tolla gaspilla mutta reisi 83 cm ???!!

EDIT: Paskanmarjat.. Varmasti saa 85 kiloonki.. No kattoo mihin paino asettuu 3kk päästä.
 
Mittailin vähä itteäni kipeyden kunniaks. Edellinen treeni viikko sit, et ei juurikaan pumppia päällä, maannu koko viikon.

Iltapaino: 80,7kg (hupsis)
Pituus: 184cm
Kaula: 40cm
Rinta: 112cm
Haba: 39cm
Forkku: 32,5cm
Vyötärö: 78cm
Lantio: 92cm
Reisi: 59cm
Pohje: 40cm

Rasvat varmaan jossain karvan alle kympissä.

e: masun mittasin tosta navan kohalta ja lantion siitä lonkkaluun kohalta perseen yläpuolelta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ok. mites tuö vyötärö lantio? Onko vyötärö niinku navan kohdalta ja lantio about lonkkaluun kohdilta?

EDIT: Enivei navan kohdalta 90cm tasan ja lonkka paksuimmasta kohtaa (ei pallit) 98cm
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nostetaas tämä vanha ketju.

Mittailin tänään ensimmäistä kertaa paikkoja. Kaikki mitat juuri heränneenä.

Rinta: 132cm
Käsi: 47cm
Reisi: 72cm
Vyötärö: 108cm :D
Forkku 37cm ja pohje 42cm. Näitä en ole koskaan treenannut erikseen

Pituus 188cm ja paino 120kg
 
Pakko kirjoittaa omatkin kun melkein samoissa lukemissa ollaan billmaerin kanssa :) (185cm / 118kg)

Nämä siis "kylmänä":

Rinta: 125cm
Käsi: 45,5cm
Reisi: 73,5cm
Niska: 47cm
Vyötärö: 100cm
Forkut: 36,5cm
Pohje: 44cm
 
105/174
rinta 128cm
käsi 44.5
forkku 38
reisi 75
pohje 48.5
vyötärö 96.5

- - - Updated - - -

105/174
rinta 128cm
käsi 44.5
forkku 38
reisi 75
pohje 48.5
vyötärö 96.5
 
Laitetaa itekki :

Pituus 169
Paino 69
Rinta 105
Vyötärö navan kohalta 78
Reisi 53
Haba 31 ja 32 :D en tiiä nitä noille käsille tekee..

Rasva prossasta ei tarkkaa tietoa.
 
Noin kuukauden vanhoja kyniksen mittoja ilman pumppia:

Pituus ja paino: 165 cm ja 76 kg
Pohkeet: molemmat 38 cm
Reisi: oikea 64 cm, vasen 63 cm
Vyötärö: 79 cm
Rinta: 113 cm
Olkavarsi: molemmat 39,5 cm
Forkut: 33 cm
 
Pituus 173 paino 67
Rinta: 95cm
Reidet 58cm
Pohkeet 39cm
Olkavarsi 33 ja 35cm

Pitääpä mitatavyötärö ja forkutkin jossain vaiheessa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom