- Liittynyt
- 5.2.2004
- Viestejä
- 59
No niin viisaammat, olen kahden lajin loukussa: kesalla pyorailya ja talvella punttia. Nyt takana hyva punttikausi ja pyorailykausi alkamassa. Jos haluaisi sailyttaa kesan aikana tuntuman malmiin tai jotain saavutetuista lihoista, niin miten tekisi?
Jos vaikka pari kertaa viikkoon tekisi kuntopiirin tyylisesti yhden liikkeen per lihasryhma. Vaikka talla tavalla:
treeni 1: leuanveto, penkki, hack, vipunostot taakse, donkey pohkeille, sjmave ja istumaannousu
treeni 2: alataljasoutu, dippi, etukyykky, vipunostot sivulle, julle, pohjenousu seisten ja joku vatsajutska
Painot pienia (about 50%), toistoja miten menee 10-20, 3 kierrosta ja pienet palautukset, joka liikkeelle tietty lamppari ensin.
Onko ylipaansa mitaan jarkea? Kannattaako tehda kiertotyyliin vai suorina sarjoina? Kannattaako kiertotyylisessa ylipaansa mitaan sarjaa loppuun vai pitaytya jossain tietyissa toistoluvuissa?
Kiitti etukateen,
Heikki
Jos vaikka pari kertaa viikkoon tekisi kuntopiirin tyylisesti yhden liikkeen per lihasryhma. Vaikka talla tavalla:
treeni 1: leuanveto, penkki, hack, vipunostot taakse, donkey pohkeille, sjmave ja istumaannousu
treeni 2: alataljasoutu, dippi, etukyykky, vipunostot sivulle, julle, pohjenousu seisten ja joku vatsajutska
Painot pienia (about 50%), toistoja miten menee 10-20, 3 kierrosta ja pienet palautukset, joka liikkeelle tietty lamppari ensin.
Onko ylipaansa mitaan jarkea? Kannattaako tehda kiertotyyliin vai suorina sarjoina? Kannattaako kiertotyylisessa ylipaansa mitaan sarjaa loppuun vai pitaytya jossain tietyissa toistoluvuissa?
Kiitti etukateen,
Heikki
