Ylläpitotreeni

[whizzz]

Eli hyviä vinkkejä kuinka syötte ja treenaatte kun haluatte ylläpitää jo saavutetun kunnon.
Isoksi en ole ehtinyt vielä kasvaa, mutta nyt saavutettu kunto olisi ihan ok, kun tuon saisi pidettyä.

Eli millasta treeniä ? Treenin ei tarvitse enää olla nousujohteista, riittäiskö pari kertaa viikossa ja kuinka kovaa kannattaa treenata, enempi sarjoja kevyesti vai muutama kova.
Entä ravinto, proteiinia tarvitsee immeisesti edelleen 2 gr/ kilo mutta muuten kai riittää kun katsoo ettei pääse kertymään ylimääräistä ja syö suht terveellisesti.
Ei noihin varmaan ole yks selitteistä vastausta mutta tulee varmaan hyviä vinkkejä.

 

[nigster]

Ihan kunnon ohjelmalla vaan, mikä sitten mielekkäältä tuntuukin. Riittävästi ja puhdasta ravintoa. Ja miksei treenin pitäisi nousujohteista olla, ei kai siitä mitään haittaakaan ole?

 

[Lapo]

Mutulla sanoisin että helpompaa on varmaan pyrkiä kehittymään edes vähän. Jos yrität kikkailla vain juuri ja juuri ylläpidolla (treenin ja ruokailun osalta) niin helposti voi luiskahtaa liian vähäiseen treeniin/syömiseen ja menettää niitä lihaksia.

 

[NatuSan]

Mutulla sanoisin että helpompaa on varmaan pyrkiä kehittymään edes vähän. Jos yrität kikkailla vain juuri ja juuri ylläpidolla (treenin ja ruokailun osalta) niin helposti voi luiskahtaa liian vähäiseen treeniin/syömiseen ja menettää niitä lihaksia.

Samaa mieltä. Ja mun mielestä nimenomaan keskittyä perusliikkeisiin (mave, kyykky, penkki, leuanveto, pystypunnerrus) ja yrittää kehittyä niissä. Siis jos pystyy käymään edes sen pari kertaa viikossa salilla.

 

[skuge]

Mitä huonommassa kunnossa on niin sitä helpompi sitä on ylläpitää..tai no riippu tapauksesta, jos ei pääse edes sängystä omin avuin ylös, voi ongelmia tulla

Veikkasin, että aika moni voi ylläpitää kuntonsa käymällä kaksi kertaa viikossa vetäsemässä koko kropan läpi. Ehkä siinä sivussa jopa kehitystäkin tulee, kun tekee asiat oikein.

 

[KSENA]

1 tai 2 jakonen ohjelma, ja 2 kertaa viikossa salilla. ja syö hyvin, niin se on siinä