Ylikunto
- Keskustelun aloittaja arnold
- Aloitettu
iivili
kollinmölliskö
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 191
Jostain luin muistaakseni kans, että tav. suomalaisesta ruokavaliosta on vaikea saada tarpeeksi magnesiumia. Eikä oo kramppeja pahemmin ollu mullakaan sen jälkeen, kun rupesin vetämään yhen 350mg Magnesanin päivässä. Muuten, eikös herajauhossakin oo magnesiumia?
Lievältä ylikunnolta kuulostaa noi otr:n oireet, tai ehkä jotain lentsua. Ota ny viikko silleen, että enintään kevyitä kävelylenkkejä (n.30min) ja venyttelyä. Sen jälkeen sisällytät erikseen reeniohjelmaasi kevyen viikon esim. joka neljäs tai viides viikko (riippuen muusta reenistäsi ja sen kovuudesta). Se kevyt viikko pitää erikseen kirjoittaa ylös ja suunnitella, niin tulee todennäköisemmin kans toteutettua ;)
Lievältä ylikunnolta kuulostaa noi otr:n oireet, tai ehkä jotain lentsua. Ota ny viikko silleen, että enintään kevyitä kävelylenkkejä (n.30min) ja venyttelyä. Sen jälkeen sisällytät erikseen reeniohjelmaasi kevyen viikon esim. joka neljäs tai viides viikko (riippuen muusta reenistäsi ja sen kovuudesta). Se kevyt viikko pitää erikseen kirjoittaa ylös ja suunnitella, niin tulee todennäköisemmin kans toteutettua ;)
- Liittynyt
- 2.9.2002
- Viestejä
- 216
Ok.. Pitää ottaa nyt rennosti ja käynpäs tänään ostaa vihkon johon merkkailen kovat ja kevyet viikot (on pitänyt jo monta kertaa se tehdä mutta aina jostain syystä unohtunut ;)) Varmaan toi joka neljäs viikko olis hyvä pitää toi.. Tosiaan vaikea tietää näin lentsu aikana että onko ylikuntoa vai lentsua mutta nyt lepään loppuviikon ja viikonlopun todella hyvin niin saa nähdä miten olo kohenee. Viime yönä nukuin pikkuisen paremmin ja olo onkin pikkuisen parempi, mutta ei hyvä kuitenkaan.
- Liittynyt
- 2.9.2002
- Viestejä
- 350
Oon pitäny treenikirjaa nyt pari kuukautta ja hyvältä vaikuttaa, ei unohdu nuo tulokset eikä käyntikerrat. Mukava seurata miten menee ja helppo parantaa edellisiin kertoihin nähden. Suosittelen, tosin vielä kun jaksais pitää sapuskoista kirjaa niin se oliskin ... mut ei vaan jaksa :hmmm: Tosin turha valittaa jos ei kasva.. iteppähän en oo jaksanu :kippis1:
- Liittynyt
- 4.11.2002
- Viestejä
- 196
Nuo mahaoireet eivät kyllä taida olla ihan tyyppioireita mg/muu ravinnonpuute tuli mieleen. Itselläni hypoglykemia aiheuttaa päänsärkyä. Ylikunto-oireiksi olen tulkinnut väsymyksen, yleisen haluttomuuden, univaikeudet ja pumpun hakkaamisen etenkin pystyynnoustessa.
- Liittynyt
- 24.9.2002
- Viestejä
- 102
Viime viikon keskiviikosta oli tämän viikon maanantaihin välipäiviä treenissä. Nyt sitten olis tarkoitus revitellä:
ti: kova kyykkytreeni
ke: kova penkkitreeni
to: kova maastanostotreeni
pe: kevyt lankkupenkkitreeni
la: kevyt box-kyykkytreeni
su: kevyt pukilta veto -treeni
Sitten huilia ja ennen Joulua kevyitä treenejä. Jouluviikosta uudelle vuodelle vaan tankkailua.
Liittyy tähän aiheeseen vaan sen verran, että testaan ylikuntoherkkyyttä. Nyt jo vähän ohimoissa sykkii, mutta muuten ihan jees... saattaa johtua näyttöön tuijottelustakin.
Ensi vuoden puolella olisi tarkoitus ottaa ohjelmaan 6 päivää viikossa treenaaminen (nyt 4pv/vko), jossa jokaisella päivällä on aamusta aerobinen osa ja illalla punttitreeni. Täytyy kuulostella, että kykeneekö puskemaan ammattilaisohjelmaa ja kuinka hyvin.
Niin joo... tuota pulssia olen seuraillut: normaalina on pysynyt (vähän yli 50/min)
ti: kova kyykkytreeni
ke: kova penkkitreeni
to: kova maastanostotreeni
pe: kevyt lankkupenkkitreeni
la: kevyt box-kyykkytreeni
su: kevyt pukilta veto -treeni
Sitten huilia ja ennen Joulua kevyitä treenejä. Jouluviikosta uudelle vuodelle vaan tankkailua.
Liittyy tähän aiheeseen vaan sen verran, että testaan ylikuntoherkkyyttä. Nyt jo vähän ohimoissa sykkii, mutta muuten ihan jees... saattaa johtua näyttöön tuijottelustakin.
Ensi vuoden puolella olisi tarkoitus ottaa ohjelmaan 6 päivää viikossa treenaaminen (nyt 4pv/vko), jossa jokaisella päivällä on aamusta aerobinen osa ja illalla punttitreeni. Täytyy kuulostella, että kykeneekö puskemaan ammattilaisohjelmaa ja kuinka hyvin.
Niin joo... tuota pulssia olen seuraillut: normaalina on pysynyt (vähän yli 50/min)
- Liittynyt
- 2.9.2002
- Viestejä
- 216
hmm.. Mä muistan kun vedin kananmunia paljon niin silloin kärsin unettomuudesta (luinkin jostain että kananmuna saattaa aiheuttaa sitä .. en muista minkätakia), mutta kananmunat on jäänyt sen jälkeen .. Hassuahan tässä on se että olen syönyt jo iät ja ajat melkein samoja ruokia joten luulisi ettei siitä johdu ellei nyt vasta alkanut vaikuttaa.. pitääpä tarkkailla ruokia ja katsoa josko tuo johtuisi siitä..
- Liittynyt
- 2.9.2002
- Viestejä
- 216
Kyllä taisi olla kyseessä ylikunto. Nyt on levätty ja mitä enemmän lepäsin niin sitä parempi olo tuli! Tänään taas treeni aloitettu.. Nyt onkin treenipäiväkirja tehty ja merkattu kevyet viikot sinne. Muistakaahan kaikki pitää ne kevyet viikot erittäin kevyenä tai jos ei muuten niin salilta kokonaan pois.. En aio enää ajaa itteäni tuohon tilaan.. ;) Treeni tsemppiä kaikille!
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 210
Minulla on sellaisia oireita kuten, rupeaa hengästyttämään helposti ja lepopulssi on koholla. Minua mietityttääkin voiko tämä johtua muusta kuin ylikunnosta koska en kuitenkaan omasta mielestäni ole niin kovaa treenannut, että pitäisi tulla ylikuntoa. Kävin mittauttamaan verenpaineen mutta se oli sen verran koholla kuin se yleensä on ollut.
JPower
Mulla ainaki oli tosa vuosi sitten samantapaisia oireita ja lisäksi vielä päänsärkyä ja huimausta. Kävin silloin lekurilla ja se ei löytäny musta mitään vikaa kunnes fysioterapeutti sanos että olet hirveessä ylikunnossa... et jos se on siitä ni toivottavasti oireet ei kestä yhtä kauan ku mulla ne kesti.. rupes helpottaan vasta 3kk:n jälkee :(
Baarikello
Banned
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 1 406
Onkos ollut stressiä noin henkisellä puolella? Sieltä tällaiset voi olla hyvinkin todennäköisesti peräisin. Näitä mystisiä väsymys-huimaus-päänsärky-korkea-lepopulssi-tiloja esiintyy lääkärien mukaan jopa niin pitkälle asti, että jotkut jättäytyvät työelämästä pois. No, tuskin sinun tapauksessasi näin pitkälle tarvitsee mennä.
Jos ei se kerran fyysisestä stressistä ole tullut, niin kokeiles relailla hieman enemmän. HTH.toni the rookie
mistä tunnistaa ylikunnon ja mitä se on?
nää on uusia juttuja mulle mutta kiitos jos joku viitsii selittää.
nää on uusia juttuja mulle mutta kiitos jos joku viitsii selittää.
- Liittynyt
- 14.7.2002
- Viestejä
- 2 087
Näin äkkiseltään luulisi että tuollainen voisi johtua muustakin kuin ylikunnosta. Onko sulla muita ylikuntoon viittaavia oireita, esim. ruokahaluttomuutta, nukkumisvaikeuksia, kohonnutta kehonlämpöä, kuumeisen/flunssaisen tuntuista oloa, polkeeko treenit paikallaan?
Stressi voi tietty olla yksi vaihtoehto. Kannattaa varmaan ottaa iisisti nyt viikon tai parin ajan ja kuulostella kropan tuntemuksia.