Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥
Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...
Kyllä niillä molemmilla mun mielestä ylikuntoon päästään jos liikaa tehdään. Eiköhän sitä ylikuntoa pysty helpommin kontrolloimaan riittävällä levolla ja palautumisella.
Mistä muuten tuollaisen kunnon ylikunnon tunnistaa?? Onko normaalit jumitukset ja kivut ihan ok, vaiko merkkejä alkavasta ylikunnosta. Itselläni esim. kyynärvarret ja olkapäät kipeytyvät jo kyykätessä
Kokeileppa Seacrhia. Itellä huomasin ylikunnon oireina väsitty kokoaika saatanasti, lihakset oli kokoaika semmoset väsyneet, ja flunssa iski 3päivää se tosin saatto osuu vaa samaa aikaa(ei voi tietää). Kun oireita ilmeni ni treenasin ihan liikaa. Lepo päiviä ei muistettu oikee pitää, kävin 3 päivänä peräkkäis salilla ja yks lepo päivä. Tohon tyylii, kyllä sä sen huomaat ku se iskee.
Mulla rupesi nykimään oikeaa silmää, aivan kuin olisi vinkannut. Lihakset nytkähtelivät myös kuin sähköiskun saaneina. Join lisää vettä ja heitin helttaan omenaviinietikkaa, mutta paskat. Piti olla pois salilta reilu viikko ja levätä.
Onneksi se viime elokuinen ylikunto osui etenlänreissun alle.
Olkoon vaikka sadonkorjuurotta. Lihaksen silmän ympärillä alkavat poikkeuksetta nykiä juuri silloin, kun viikolla on alla kova treeni ja väsyttää. Samaan aikaan tuntuu lieviä vilustumisen oireita (aivastelua yms) ja joskus pukkaa jopa herpestä huuleen.
En viittiny tehä uutta treediä niin laitampa tähän. Itellä taitaa kans ylikunto kolkutella ja aattelimpa vetästä löysänviikon. Kuis paljon sitä aeroobista kannattas sit harrastaa. Olisiko jokatoinen päivä 4-5km lenkki polkupyörällä riittävä vai miten. Itellä tulee jo joka päivä kouluun ja takas 4-5km, eli paljon lisäksi?
mä pidän kevyen viikon joka 4:s viikko sekä joka 3:s kerta kokonaan pois salilta.
Esim. penkkiin tulee kevyen viikon jälkeen 4-5 toistoa lisää samalla painolla!
Normaaleissa viikoissa ei hierveää kehitystä tule( tietenkin pientä)
suosittelen ja taas alkaa treenit maistumaan, mutta varo kevyen viikon jälkeistä ylitreenaamista!
Tarkotat siis, että on kauhee meno päällä ja treenaa normaalia enemmän per kerta?
---------------
Niin ja paljon sitä aeroobista pitää harrastaa jos se ylikunto nyt on tullu ovelle
Originally posted by jto kannatta jatkossa rytmittää treenejä etukäteen progressiivisuuden takaamiseksi. esim.
1. vko: määrällisesti kova
2. vko: määrällisesti kova
3. vko: kevyt vko, ei happoja, eikä läheskään tiukkoja sarjoja
4. vko: tehollisesti kova
5. vko: tehollisesti kova
6. vko: kevyt vko...
Toimii. Mulla käytössä tällä hetkellä samantapainen jako:
1. vko: tehollisesti kova (toistot 4-8)
2. vko: määrällisesti kova (toistot 8-12+pudotussarjoja)
3. vko: kevyt viikko (toistot 12-15, pumppailua, ei hapoille, kuitenkin lyhyet n. minuutin palautukset)
Noita Antijapen listaamia kun luki niin tuli mieleen että ties vaikka olis ollu reilusti yli puoli vuottakin ylikuntoa päällä, kun tulokset junnassi samassa, ja hikoillut olen reilusti paikallaan istumallakin jo niin pitkään ettei edes muista, ruokahalu heikko...
Toisaalta, tuo on sama kuin lääkärikirjaa lukisi - valitsee minkä tahansa taudin niin saat ne oireet sopimaan itseesi täysin jos niin ajattelet...
Viime aikoina treeni kulkenut loistavasti tosin nyttemmin tuo parin viikon flunssa ja siitä seurannut muutaman viikon pikku kuumeilu vähän hidastanut.
väsyttää, sydän hakkaa koko aika, hikoaa pienestäki
työnteosta, välillä tulee kuumia aaltoja et ihan ku ois
kuumetta....joo jep ja tämänkö sain siitä ku piti mennä
kokeilemaan venäläistä penkkiohjelmaa, 4vkoa tein sitä
ja nyt on olo mikä on....v**ttaa..... Varmaan hyvä
nyt pitää pari vkoa ainaki lepoa puntista ja muutenki
olla hissukseen.
Tuttu tilanne, itselläkin tullut vastaan joskus samanlaiset fiilikset. Noiden lisäks mun nukkuminen oli ihan toivotonta, ei onnistu. Sillon mä vaan yksinkertasesti relasin ihan totaalisesti jonkin aikaa, yritin syödä hyvin, kattelin vanhoja leffoja kun kerrankin oli aikaa mitä reenaamiselta jäi jne... Vähän ajan päästä taas tuli se fiilis et kun pääsis kunnolla vääntään ja systeemit normalisoituu ja kaikki oli taas jees. Toisen kerran muistaakseni tulin vielä kipeeksi ja kuumeilin, tiedä johtuiko jotenkin heikentyneestä vastustuskyvystä et tarttui joku pöpö helpommin (keskellä kesää) tai mitä oli mut näin muistan ainakin. Tiedä noita sitten.
