Ylikunto

Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥

Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...


Originally posted by Nipsu
kokeiles näin
Pienille lihaksille n 4-7 sarjaa (hauis,ojentaja jne)
keskisuurille n 6-8 sarjaa (Rinta jne)
suurille 8--> (selkä, jalat)

Ei pitäis tulla kauheeta kasaa yhelle päivälle, itse teeen aina treenini n 15 sarjalla
Click to expand...
:david:





(yhden hymiön viesti...karkottakaa mut)
 
Originally posted by Tziisus
Ajattelin yhden(1) kierron kokeilla ,näkee kuinka kauan menee treeneissä ja riittääkö puhti loppuun asti.
Click to expand...

Mites tuossa lehdessä neuvottiin, tehdäänkö sarjat loppuun saakka vai riittääkö, kun pääsee noihin toistohaarukoihin? Entäs sarjatauot? Sinulla on kyllä edessä kova kolme viikkoa, mutta jos ei muuta, niin nousee tuolla ohjelmalla ainakin työkapasiteetti niin maan perusteellisesti. Varmaan kannattaa treenin jälkeen painella suorinta tietä kotio ja vetää seuraavaan treeniin saakka proteiinipuuroa siivilästä sisään. Kerrohan tähän samaiseen threadiin sitten kevyen viikon koittaessa, miten kävi. :thumbs:
 
Originally posted by Baarikello
Mites tuossa lehdessä neuvottiin, tehdäänkö sarjat loppuun saakka vai riittääkö, kun pääsee noihin toistohaarukoihin? Entäs sarjatauot? Sinulla on kyllä edessä kova kolme viikkoa, mutta jos ei muuta, niin nousee tuolla ohjelmalla ainakin työkapasiteetti niin maan perusteellisesti. Varmaan kannattaa treenin jälkeen painella suorinta tietä kotio ja vetää seuraavaan treeniin saakka proteiinipuuroa siivilästä sisään. Kerrohan tähän samaiseen threadiin sitten kevyen viikon koittaessa, miten kävi. :thumbs:
Click to expand...
Flexin Huge sarja on tullut nyt vuoden ajan joka lehdessä yksi lihas treeni ja uusimmassa on vain kooste ohjelma.eli jos haluat tietää enemmän tästä ohjelmasta niin sun pitää hankkia ittelles vanhempia flexejä...tänään selkä&hauis kattotaan miten menee.. :thumbs:
 
No tästä nyt on palstalla ollut jonkinverran juttua, mutta ainakin itsellä olen huomannut:

-Flunssa
-Treeni ei kulje
-Lepopulssi koholla
-Vitutus


Väliviikon tarpeellisuus nyt on täysin yksilöstä ja ohjelmasta kiinni, eikä puhdasta väliviikkoa kannata pitää, ennemmin kevyt viikko. Ehkä joka neljäs tai viides viikko kevyemmin riittää pitämään ylikunnon poissa, tämäkin on tosin yksilöllistä, joten kannattaa testailla ja katsoa mikä itselle sopii parhaiten.


-edit- Vittu moon hidas :kuola:
 
Originally posted by Kraftwerk n
-Lepopulssi koholla
Click to expand...

Tästä tuleekin jatkokysymys(vaihteeksi), että siis onko sillä väliä jos on tämä "oleilusyke" korkeampi? Jos leposyke on normaali, mutta tämän istuskelun ym. surfailun aikana olisi koholla?
 
Originally posted by KäveleväRuumis
Tästä tuleekin jatkokysymys(vaihteeksi), että siis onko sillä väliä jos on tämä "oleilusyke" korkeampi? Jos leposyke on normaali, mutta tämän istuskelun ym. surfailun aikana olisi koholla?
Click to expand...

Kyllähän ylikunnossa syke tuppaa olemaan korkeammalla kuin normaalikunnossa myös rasituksen aikana.
 
Originally posted by KäveleväRuumis
Tästä tuleekin jatkokysymys(vaihteeksi), että siis onko sillä väliä jos on tämä "oleilusyke" korkeampi? ?
Click to expand...


Ei ole.



-edit- Sakael, kysyjähän nimenomaan tarkoitti, että jos kuitenkin leposyke on normaali. Itse en usko, että silloin olisi ylikunnosta kyse. Tohon rasitus-sykkeen erilaisuuteen vaikuttaa monet eri tekijät.
 
Ylikunto on katala vastustaja. Se voi tulla mistä vain. Pieninkin virheliike ja ylikunto iskee hampaansa viattoman jumppapojan nilkkaan.

Sigu puhukoon puolestaan.
 
Ylikuntoa on monen tyyppistä, kroonista tai akuuttia, se voi olla paikallista tai koko kehoa vaivaavaa. Kaiken lisäksi ylikunto jaetaan kahteen eri tyyppiin, tai ainakin ennen jaettiin. Tässä vähän Dr. Squattia eli Fred Hatfieldiä :


"Addisonic" overtraining, is named after "Addison's Disease" in which the adrenal and pituitary glands are
malfunctioning. Some of the symptoms of this form of training resemble the disease. This form of overtraining usually
affects older or advanced athletes, and includes a slight overtired feeling, yet no increase in sleep needs, no weight
loss, unusually low resting pulse rate, normal metabolic rate, higher blood pressure, but normal temperature and no
psychological changes.
In "Basedowic" overtraining the name is derived from a disease ("Basedow's Disease") in which
the thyroid function is too high. While no disease, Basedowic overtraining symptoms include: easily tired, reduced
appetite and weight loss, need more sleep, fast resting pulse rate, higher temperature and blood pressure, slower
reaction time, and inability to perform skill movements. This type is more commonly seen in strength athletes and
explosive athletes such as sprinters, jumpers and lifters. It also occurs in young athletes, less advanced athletes, and
in easily excitable ones.
 
Itse en ole mitään varsinaisia kevyitä viikkoja pitänyt, kun välillä tulee treenattua luonnostaan kevyemmin kun on
välillä niin pirun laiska.
 
Originally posted by Prof
Eiköhän tää taas kuuluisi sinne aloitteliat osiolle ?:piis:
Click to expand...

Vähän selventäen, välillä myös rankan työpäivän jälkeen tai huonosti nukutun yön jälkeen en ainakaan itse jaksa treenata 100% teholla, jolloin tulee treenattua kevyemmin, n. muutamia kertoja kuukaudessa.
Niin minusta on aivan turha pitää kevyttä viikkoa silloin kun jaksisi treenata muuten täysillä, fiiliksen mukaan.
 
Originally posted by Kraftwerk n
... mutta ainakin itsellä olen huomannut:

-Flunssa
-Treeni ei kulje
-Lepopulssi koholla
-Vitutus
Click to expand...

Jasso ... maanantai taitaa sitten aina mennä mulla ylikunnon puolelle ;)
 
Tässä muuten vielä yksi tyhmempi kysymys tuli mieleen: Jos lihakset kipeytyy treenin jälkeen(siis on seuraavana päivänä kipeät), niin voiko silloin olla ylikunnossa?

..tämä varmaan muuten kuuluisi tuonne aloittelijat osiolle :D
 
Joo, jotain tuollaista itsekkin ajattelin. Tosin kattelee nyt sitten tänpäiväisen treenin jälkeen, että pitääkö ensi viikolla kevyen viikon vai ei... :worship:
 
Back
Ylös Bottom