Ylikunto

Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥

Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...


En tiedä mikä on, mutta luulisin, että ensimmäisen kerran ylikunto yrittää pukata päälle? Eli lepopulssi pyörää 60:nen ja 75:nen välillä. Mielestäni normaali on itselläni tuo 60, mutta välillä oon nyt tänäänkin kahtena kertana mitannut 70-75, kun taas äsken mittasin 60. Eli onko ylikunto päällä vai onko se tulossa?

Olen muuten kärsinyt jo viikon pienestä nuhasta..
Leuanvedossa voimat on vähän hiipuneet. Työntävien lihaksien kohdalla en ole vastaavaa huomannut.

Kiitos.
 
Voiko ruumiinlämmön seilailu olla merkki ylikunnosta? Aamuisin mulla on vähän alilämpöä 36.2-36.4'c, mutta päivällä aina kipuaa tuonne 37'c kieppeille. Huomaa ettei olo ole ihan normaali. En kuitenkaan malttanu enää olla menemättä salille. Muutaman päivää jaksoin seurailla tilannetta, mutta tänään oli pakko käydä vähän pumppailemassa. En itse kuitenkaan usko olevani ylikunnossa, kun en mitenkään hirveästi ole treenaillut, mutta ihmetyttää mistä tämä voisi johtua.
 
Hmmm...

Voikohan ylikuntoon ajautua pelkästään kuuntelemalla kroppaansa? Musta ainakin tuntuu, että voisin treenta salilla melkein joka päivä, siis mun kropasta tuntuu.

Eli ylikunto on paha asia, mutta miten sen estää etukäteen?
:urjo:
Kroppa sanoo, että mee, mutta mieli sanoo, että elä mee joka päivä.

John Rambo
 
Re: Hmmm...

Originally posted by Johnrambo
Musta ainakin tuntuu, että voisin treenta salilla melkein joka päivä, siis mun kropasta tuntuu.B]
Click to expand...


Jos treenaa OIKEIN ja KOVAA ei ole pelkoa että kroppaa haluttaa mennä salille joka päivä ja jos kuitenkin menee niin kohta tietää mitä on olla yli. :thumbs:
 
Muistaakseni tuon ylikunnon vaikutukset pulssiin ja ruumiinlämpöön oli juuri korkea taso ja suuri heittely.
 
Salilla rupeaa sarjan jälkeen hengästyttämään ja huippaamaan selvästi normaalia enemmän. Muutenkin tuntuu, ettei kunto kestä vetää treeniä läpi. Alkaa tulla kaikenlaista kolotusta ja särkyä ja flunssaa. Tuollaisia oireita itselläni on ollut ylikunnon aiheuttamana.
 
Mulla tippu haukkarissa sarja pituudet ja en nukkunu parina yönä kovinkaan hyvin ja pulssi oli joku 10 normaalia korkeempi jonku viikon ajan. Nyt taas tuntuu hyvältä. Entiä oliko ylikunto vai alikunto. Oli mieto nuhakin päällä.
 
Itselläni lähtee myös ruokahalut.. Ei tee mieli syödä melkein mitään ja kokoajan väsyttää! Ylikunnossa on osittain samoja oireita kuin kaamosmasennuksessa mutta enemmän..
 
No perkele. Kai se on uskottava, että ylikunnossa ollaan, kun kaikki tuntomerkit sopii. Eli väsyttää kokoajan, ruumiinlämpö heittelehtii, pientä flunssaa, treenissä hengästyy heti ja huimaa. Sykkeestä en tiedä, kun ei ole mittaria ja "käsipelillä" mittaaminen ei oikein ota onnistuakseen. :D Ja en kyllä edes tiedä paljon mun normaali leposyke on.

Mutta mitenkäs nyt pitäis toimia? Reilusti ruokaa ja lepoa ja totaalitaukoa salilta jonkun aikaa?
 
Originally posted by Sam Earch
No perkele. Kai se on uskottava, että ylikunnossa ollaan, kun kaikki tuntomerkit sopii. Eli väsyttää kokoajan, ruumiinlämpö heittelehtii, pientä flunssaa, treenissä hengästyy heti ja huimaa. Sykkeestä en tiedä, kun ei ole mittaria ja "käsipelillä" mittaaminen ei oikein ota onnistuakseen. :D Ja en kyllä edes tiedä paljon mun normaali leposyke on.

Mutta mitenkäs nyt pitäis toimia? Reilusti ruokaa ja lepoa ja totaalitaukoa salilta jonkun aikaa?
Click to expand...

Kuinkahan pitkään sulla on ollu näitä oireita? jos ei pitkään niin eiköhän 1-2 kevyttä viikkoa auta pois ylikunnosta.... ja aerobiset jättäisin kokonaan väliin.
 
Originally posted by janne321
Kuinkahan pitkään sulla on ollu näitä oireita? jos ei pitkään niin eiköhän 1-2 kevyttä viikkoa auta pois ylikunnosta.... ja aerobiset jättäisin kokonaan väliin.
Click to expand...


Vajaan viikon. Parempi varmaan pitää vaikka viikon tauko, kun en kuitenkaan osaa ottaa tarpeeksi kevyesti. :joulu1:
 
Toivottavasti joku jaksaa lukea ja vastata!

Tein viime lauantaina rinnan ja selän kovaa. Maanantaina tein jalat kovaa. Ennen tuota lauantain treeniä olin pitänyt 2 viikkoa lepoa, jona aikana lepopulssi näytti laskeneen 70-75 ---> 55-60.
Eli lauantaiaamuna tuo lepopulssi oli n. 55.

Ilmeisesti olin ylikunnossa, mutta nyt se vitutus vasta tänä aamuna alkoi. Tänään lepopulssi oli 65-68. Eli kysynkin, mikä helvetti mua vaivaa? :joulu7:

Eikö tuo kahden viikon tauko auttanut palautumaan ylikunnosta, vai onko tämä leposykkeen pieni nousu aivan normaalia, kun nyt taas alotin treenit täysiä?

Massaa! Voimaa! -kirjassahan höpistään jostain, että kun alottaa kovat treenit, niin elimistö joutuu niin ku tilapäiseen rasitustilaan. Mutta voiko tämän tilapäisen rastustilan aikana lepopulssi nousta?
 
Riippuu ihan siitä, onko kyseessä semmonen orastava "palelee hieman eikä jaksa täysillä"-ylikunto vai krooninen tapaus. Palautumisaika lienee suoraan verrannollinen ylikunnnon kovuuteen.
 
Originally posted by gotto
Riippuu ihan siitä, onko kyseessä semmonen orastava "palelee hieman eikä jaksa täysillä"-ylikunto vai krooninen tapaus. Palautumisaika lienee suoraan verrannollinen ylikunnnon kovuuteen.
Click to expand...
Ei ole mitään tuollaista "palelee hieman eikä jaksa täsyillä" -ylikuntoa. :(
 
Jatketaanpas tähän threadiin, eli sain joululahjaksi sykemittarin, jota on tarkoitus käyttää sekä ylikunnon mittarina aamusykettä mittailemalla että aerobisen liikunnan apuna (jos joku osaa suositella nettisivuja/kirjaa, missä olisi vinkkejä sykemittarin maksimaaliselle hyödyntämiselle, niin olisin kiitollinen). Olisiko mitään pointtia pyrkiä treenaamaan aina itseään mahdollisimman lähelle ylikuntoa ja sitten pitää treenitaukoa/treenata kevyemmin, kun ylikunnon ensioireet ilmaantuvat? Ts. olisiko lihaskasvu maksimaalista jos treenaisi itsensä ylikunnon partaalle, verrattuna siihen, että treenailisi harvakseltaan, eikä kävisi lähelläkään ylikuntoa? Tuohan olisi helppo toteuttaa mittailemalla aamusykettä ja tarvittaessa tihentämällä treenifrekvenssiä, jos ylikunto ei muuten ala lähestyä.
 
Originally posted by Naru
Olisiko mitään pointtia pyrkiä treenaamaan aina itseään mahdollisimman lähelle ylikuntoa ja sitten pitää treenitaukoa/treenata kevyemmin, kun ylikunnon ensioireet ilmaantuvat? Ts. olisiko lihaskasvu maksimaalista jos treenaisi itsensä ylikunnon partaalle, verrattuna siihen, että treenailisi harvakseltaan, eikä kävisi lähelläkään ylikuntoa?
Click to expand...

Mun mielestä eniten tuloksia tuottaa treenaaminen, jossa ollaan kokoajan lähellä ylikuntoa. Ylikunto pidetään kuitenkin poissa a) Riittävällä maksimiliikkeiden vaihtelulla b) Riittävällä apuliikkeiden vaihtelulla c) Oikeanlaisella ravinnolla ja lihashuollolla.

IMO ittensä voi suunnilleen tappaa joka viikko, kunhan pitää huolen, että tappaja ja sen kaverit vaihtuu 3-5 viikon välein.
 
tuli vaa sellanen mielee että mistä se johtuu et ylikunnon seurauksena voi tulla kipeäksi(flunssa)
onko elimistö jotenkin herkempi kaikenlaisille viruksille ja muille pöpöille?

joo tää on taas ehkä vähä :david: kysymys
 
Originally posted by Naru
Olisiko mitään pointtia pyrkiä treenaamaan aina itseään mahdollisimman lähelle ylikuntoa ja sitten pitää treenitaukoa/treenata kevyemmin, kun ylikunnon ensioireet ilmaantuvat? Ts. olisiko lihaskasvu maksimaalista jos treenaisi itsensä ylikunnon partaalle, verrattuna siihen, että treenailisi harvakseltaan, eikä kävisi lähelläkään ylikuntoa?
Click to expand...

Lähellä ylikuntoa treenaaminen pitäis olla se tehokkain tapa...mutta heräs vaan mielenkiinto, että onko toi syke sitten varmasti 100% luotettava tohon ylikunnon mittaamiseen??? eli ettei käy niin et menee pahasti ylikuntoon ja syke ei nousekkaan vai nouseeko se varmasti??
 
Back
Ylös Bottom