Ylikunto

[dogi]

Originally posted by turre101
Ihan selvästi todettavia oireita on esim. ruumiinlämpö nousee muutaman kymmenyksen ja tuo leposyke tosiaan. Jos pulssi hakkaa aamulla herätessä lähemmäs 70 on jo syytä huolestua.. Mulla normaalisti aamusyke on siinä 50-55, mutta riippuu ihan henkilöstä.

Offtopic:

Joo niin riippuu... mulla leposyke siinä +-80

Viimeksi salilla pienen lepotauon jälkeen mittasin pulssin niin se oli 125 -> sarja prässillä -> syke 155..

T. Dogi

 

[Haaberi]

Nuorempana tuli harrastettua kilpahiihtoa ja silloin seurattiin hyvinkin tarkasti leposykettä ja sen nousemista etenkin leireillä, kun treenattiin pari kertaa päivässä. Itsellä kovan rasituksen ja ylikunnon hiipiessä lähettyville leposyke nousi välittömästi ja unen saanti vaikeutui. Alimmillaan tuo leposyke on ollut 44, mutta yleensä hiukan alle viisikymmentä.

 

[cartman74]

Alimmillaan leposykkeeni olen mitannut 38 lyöntiä minuutissa... Kestävyys ei ole koskaan ollut parhaita ominaisuuksiani eli alhainen leposyke ei ole aina hyvän kunnon merkki? :D

 

[astro]

Tuosta Dopeyn postaamasta tutkimuksesta sanottiin Berardin artikkelissa:
"In Part 1, subjects were ridiculously overfed as follows: over 12 hours, subjects ate 120kcal/kg (about 12000kcal for a 100kg individual).

During the 5th to 10th hour of overfeeding, there was a 40% increase in Leptin that persisted through the morning and continued beyond. Unfortunately, the researchers only measured out Leptin levels until the morning. We don’t know how long the Leptin remained elevated. These data indicate that with very big, "Victor Richards type" overfeedings, elevations in Leptin concentrations may persist even after an overnight fast."

2vko bulk/1vko diet syklittämisessä taitaa toisena dieettipäivänä olla jo tasot laskeneet alimmilleen?

 

[Haaberi]

Originally posted by cartman74
Alimmillaan leposykkeeni olen mitannut 38 lyöntiä minuutissa... Kestävyys ei ole koskaan ollut parhaita ominaisuuksiani eli alhainen leposyke ei ole aina hyvän kunnon merkki? :D

Niin tiedä tuosta matalan leposykkeen ja hyvän kunnon suhteesta, mutta uskoisin niillä jotain merkitystä olevan. Monessa yhteydessä nämä Suomen hiihtokarpaasit mainitsivat leposykkeensä olevan vähän päälle kolmekymmentä.

 

[Hulkki]

Siis tämä alkuperäinen 2 viikon bulkki + dieettisyklityksen taustalla olevan idea ei ole leptiinitasojen vaan ihan kylmästi perinteisempien anabolisten hormonien tasojen nousu.

 

[turre101]

Originally posted by james
huomasin itellä ylikunnon siitä kun rupes oleen aina väsyny ja toi pulssi tosiaan kohos,salilla tulokset junnas ja sain viä kaupanpäälle pumppuongelmia.6kk lepoo!

Mistäs tää 6kk lepoa tuli? Saitko sydänlihastulehduksen tai vastaavan, määräskö lääkäri muuten vaan (krooninen ylikunto) vai piditko "vapaaehtosesti"?

 

[-deleted-2]

Turre saitko mun privaviestin? Kun kyselin niitä ruokataulukoita...?

 

[Rock^]

Natuille pientä galluppia... HST-huijaajia ja lääkeaineiden väärinkäyttäjiä ei lasketa

Meikäläisellä alkaa jo kroppa kuumottamaan ja unensaanti vaikeutumaan kuukauden kovan treenaamisen jälkeen (kolmijakosella ohjelmalla)...Pitänee keventää otteita sillä 4vko treeniä 1vko totaalilepoa sucks.

 

[jooonas]

en oo itseasiassa ees ihan varma mitä se on mutta jos se on sitä että kroppa käyttäytyy vähän miten sattuu ja elimistö käyttäytyy miten huvittaa, ja yleisesti paska olo johtuen paljosta treenistä, niin kai sitte tiiän.

 

[Kraftwerk n]

Ehkä tänään, ehkä huomenna. Only Satan knows.

Vaikea sanoa, mikä on se tietty aika, jolloin ylikunto iskee. Yleensä jos tulee treenattua ilman ohjelmaa, niin painot on prosentuaalisesti kovempia ja ylikunto iskee nopeammin. Ohjelman mukaan mentäessä ei ylikuntoa yleensä ole ilmennyt, kehittymistä tosin kyllä.

 

[Meatball]

Nyt tähän mennessä hyvä systeemi oli se, että reenaili kovaa kun oli vapaa viikko ja vähän kevyempää töissä eli noin 2,5 viikkoa. Ja sitten pumppaili kevyemmillä painoilla kun oli enemmän töitä. Mutta ylipäätänsä kun alkaa menee paikat jumiin ja alkaa väsyttää ja kesken treenin haikailee jo seuraavaa treeniä niin on aika pitää kevyempi viikko/ lepoa. Eli siis, kovaa reeniä kestää sen 3-4 vkoa. Sen jälkeen on kyllä aika hajalla. Ei tiedä toimiiko nyt paremmin kun vaihtui työ ja loppui yövalvominen---> samalla lyhentyi vuorot n.5 tuntia.

 

[gYMIäM]

3 viikon päästä rupeaa jo tuntumaan vähäsen 4x ohjelmalla, mutta 4:äs viikko menee vielä, tilanteesta riippuen.

 

[hash pipe]

Mulla tuntuu että ylikunto vaanii aina seuraavan kulman takana. Se on koko ajan puskemassa päällä, vaikka se ei kuitenkaan ole. vai onko? senku tietäs.... :down:

 

[meltorauta]

Joskus 5 viikkoa, joskus vain 3 viikkoa riittää ylikunnon 'saavuttamiseen'. Nyt oli varmaan pahin jakso koskaan, toipumiseen meni 3vko. Oli kunnon stressi ja v*tutus, ja treenattua tuli viimeisen päälle kovaa kompensoimaan v*tutusta. Yllättäen sitten ruokailu ei riittänyt tähän treeniin ja muutenkin kierroksilla käyntiin. Tulos oli 5kiloa massasta ja tuloksista 15% pois.

 

[Riibond]

mäki pystyn reenaa sen 3-4 viikkoa kovaa, 4-jakoisel ohjelmal, mut sen jälkeen on pakko pitää kevyt viikko tai iha kokonaan ilman reeniä se viikko:(

 

[gnut]

Siinä rajoilla menen kokoajan. Varsinkin kun treenaan nyt eniten mitä koskaan ennen niin vähän on sellanen kiikun-kaakun olo. Kehitystä kuitenkin tulee yllättävän hyvin kun treenimääriä on nostanut. Paino tippunut mutta rautamäärät kasvanu. C-vitamiiniä täytyy vetää vitusti kun tuntuu että räkätautia olis kokoajan puskemassa. Viikonloput lööbaan ja bulkkaan. Kevyttä viikkoa en oo pitänyt sitten kesän alkamisen.

 

[pek]

Ite oon ollu nyt kesän aikana neljän kuukauden sisäl kuus kertaa flunssas. Joka kerta ku oon ollu lääkäris ni ne on sanonu et ylikuntoo.

Paras kaikist oli et ku olin kerran parantunu flunssast, pidin viikon tauon ettei mitään jäis kytee ni tokan treenin jälkeen oli aamul kuumetta Kaikist vittumaisint on et kukaan lääkäri ei oo keksiny kunnon syytä tälle, kaikki vaan väittää olevan ylikuntoo. On otettu kaikki maailman kusitestitki mut eipä oo mitään selvinny.

 

[Ämmbee]

Itselläni on ollut sellaisia jopa viikon kausia muutamaan otteeseen kun on ollut todella vaikea nostaa, ja nämä ovat tulleet liiallisesta psyykkaamisesta yleensä tehoviikon aikana. Olen katsonut peiliin ja sanonut itselleni tyyliin "saatana älä pelleile" ja muuta, keskittynyt siihen 110%:seen suoritukseen. Se todellakin mielestäni vie voimat ihan toisella tavalla kuin tavallinen treenaaminen.

 

[Kride]

Varmaan vähän ihmeellinen kysymys, mutta liekö minulla ylikuntoa? Normaali pulssi on 68bpm ja nyt äsken mittasin olevan 92bpm Unettomuutta nyt en niinkään, tunti pyörin sängyssä ja sen jälkeen on taju kankaalla(johtuu varmaan telkkarin liiallisesta tuijotuksesta?) Vai johtuuko se siitä, että tein tänään rintakehän lihaksille aika kovaa treeniä(on muuten rintakehä vähän kipeä, jos se vaikuttaa yhtään)?

Anteeksi muuten, että pistin avun kyselyn galluppiin.