Yläselkä
- Keskustelun aloittaja vekku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
kovia latsien kasvatukseen:
1. ylätalja kolmiokahvalla
2. alatalja
3. käsipainosoutu
penkkiä varten:
1. kulmasoutu
2. rintatuettu kulmasoutu
eihän noita voi nyt aivan tarkalleen luokitella mutta ylätalja on aivan ehdoton joka treenissä! en ole kokeillut tuota rintatuettua kulmasoutua mutta sitä nuo penkkispesialistit suosittelevat...siinä kun pyrkii vetämään tankoa siihen kohti mihin se lasketaan punnerrettaessa niin saadaan lajin omainen liike...
1. ylätalja kolmiokahvalla
2. alatalja
3. käsipainosoutu
penkkiä varten:
1. kulmasoutu
2. rintatuettu kulmasoutu
eihän noita voi nyt aivan tarkalleen luokitella mutta ylätalja on aivan ehdoton joka treenissä! en ole kokeillut tuota rintatuettua kulmasoutua mutta sitä nuo penkkispesialistit suosittelevat...siinä kun pyrkii vetämään tankoa siihen kohti mihin se lasketaan punnerrettaessa niin saadaan lajin omainen liike...
- Liittynyt
- 15.1.2003
- Viestejä
- 563
Ylätaljan korvaa leuanvedoilla ja lisäpainoilla eri leveyksillä niin latsit levii ihan eri tavalla. Tulee myös voimaa paremmin. Alatalja on niin turha liike, että sopii mun mielestä puuhelmipojilla ja tytöille. Kulmasoutu on paljon fiksumpi, ja siinäkin pitää käyttää kunnon rautoja. Kulmasoutu käsipainoilla on tod kuningasliike, mutta moni tekee virheen ja nitkuttaa liian pienillä painoilla. Kyllä normaalin treenaajan pitäisi sellaisia 50kg:n käsipainoja aika vaivatta kyetä liikuttamaan...
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 546
- Ikä
- 40
Liikkeen nimee en tiiä mut se tehään penkillä selällään ja otetaa ristitaljassa ylemmät kahvat käpäliin(vasen kahva oikeaan käteen ja päinvastoin). Ottaa ainaki mulla hyvin.... Jos joku tunnistas liikkeen noista mun hatarista kuvailuista nii vois kertoo sen nimen...... 
N.O.Kummonen
Banned
- Liittynyt
- 26.6.2003
- Viestejä
- 1 241
Mitkä on mulla toiminut:
-Seisten soutu rintaan ylä-/tai alataljasta. kannattaa pakittaa pari metriä irti laitteesta.
- Vastapenkki kumeilla. Tanko roikkuu esim. voimatelineessä kumien varassa ja se vedetään penkkipunnerrusasennossa rintaan. Täydellinen vastaliike penkille!
-Tuettu kulmasoutu
-Ylätalja eteen, mutta alemmas rintaan lähelle penkkaus kohtaa.
- Liittynyt
- 23.6.2002
- Viestejä
- 2 481
Originally posted by Rauta Reiska
Liikkeen nimee en tiiä mut se tehään penkillä selällään ja otetaa ristitaljassa ylemmät kahvat käpäliin(vasen kahva oikeaan käteen ja päinvastoin). Ottaa ainaki mulla hyvin.... Jos joku tunnistas liikkeen noista mun hatarista kuvailuista nii vois kertoo sen nimen......
Mä teen kyseisen " vipunostot-taakse-maaten-taljassa"-liikkeen (:lol2: ) olkapäätreenissä ja takalohkoille. Kädet tekee siis laajan kaaren, kyynärvarret aavistuksen koukistettuina.
Hyvä keijukais-sarjalaisten hifistely liike latseille: ristikkäistaljassa, tasapenkillä istuen , pieni etunoja, ja yhtäaikaa molemmilla käsillä (siis selkälihaksilla jos tarkkoja ollaan) veto D-kahvoista niin, että lavat menee mahdollisimman lähelle toisiaan.
Ja tää liike keijukaisille siksi, että ainakin meidän ristikkäistaljoista loppuu painot kesken
- Liittynyt
- 26.11.2003
- Viestejä
- 165
Jep... Täytyypi alkaa veteleen leukoja... Tosta kulmasoudusta kp:lla tykkään tehdä, mutta en oo oikein saanu kunnolla tuntumaa yläselkään, vaikka 50:llä pystyy tekeen aika reiluja sarjoja. Harmi vaan kun useimmilla saleilla mis oon käyny, ei oo isompia käsipainoja. Täytyy varmaan käydä sorvissa pyöräyttämässä:D
- Liittynyt
- 26.11.2003
- Viestejä
- 165
Originally posted by Rauta Reiska
Liikkeen nimee en tiiä mut se tehään penkillä selällään ja otetaa ristitaljassa ylemmät kahvat käpäliin(vasen kahva oikeaan käteen ja päinvastoin). Ottaa ainaki mulla hyvin.... Jos joku tunnistas liikkeen noista mun hatarista kuvailuista nii vois kertoo sen nimen......
Niin eikös toi ole takaolkapää liike...?
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 834
- Ikä
- 42
eikös tuon liikkeen nimi ole ristikkäistalja maaten tjsp. ja takaolkapäihin se minullakin ottaa :evil:
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 546
- Ikä
- 40
kyllä se sinnekki ottaa...... mut kyllä sillä saa koko ylä selän kipeeksi..... :thumbs:vekku sanoi:
- Liittynyt
- 18.3.2003
- Viestejä
- 345
- Ikä
- 39
edelbrock sanoi:
Älä sano et oot tosissas? Minkäslaiset selät kavereilla sitten on jos 50kg käsipainoilla vedetään kulmasoutua? Helvetti. Ite saan 25kg:lla hikiseen 8, jonka jälkeen alkavat nämä ns. "olkapäänostot", eli tuntuu olkapäässä, eikä selässä. Eiköhän selällekin se tuntuma ole tärkein, eivät ne treenipainot.
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 2 429
Mutta, kummalla on isompi selkä? :Dipe-88 sanoi:Tää nyt on vähämut sattu vaa silmään toi sun viesti...mä oon 15v ja saan 23kg käsipainoilla PUHTAASTI väännettyä 3*10 ja treeniä on takana vasta 6kk...
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Kuulostaa kyllä hurjalta toi 50kg:n käsipainolla souteleminen. Tietysti tekniikka ja asento vaikuttaa, mutta silti. Milläs painoilla Mike soutelee yhdellä kädellä???
