Yksi lihasryhmä kerrallaan, toimiiko?

[Herra 47]

Onko joku mahdollisesti kokeillut miten toimii jos treenaa yhden lihasryhmän kerrallaan, vai toimiiko ollenkaan?
Tällaista olen hieman suunnitellut:

1.ojentajat
2.selkä
3.lepo
4.rinta
5.hauis
6.lepo
7.olkapäät
8.jalat
9.lepo

Kierto kyllä venyy hieman pitkäksi.

 

[Naru85]

joskus sillonkun vielä pelasin futista ja otin jalkatreenit kevyesti ni tein näin,

Man - Rinta
Tis - Selkä
Kesk - Olkapäät
Tor - lepo
Per - Ojentaja
Lau - Hauis
Sun - Lepo

Kyl se mul ainaki toimis iha hyvin, mut ei kannata kauaa tollatti ku jalat jää tikuiks muute

 

[Pentele]

Onko joku mahdollisesti kokeillut miten toimii jos treenaa yhden lihasryhmän kerrallaan, vai toimiiko ollenkaan?
Tällaista olen hieman suunnitellut:

1.ojentajat
2.selkä
3.lepo
4.rinta
5.hauis
6.lepo
7.olkapäät
8.jalat
9.lepo

Kierto kyllä venyy hieman pitkäksi.

On varmaan aika turhaa pilkkoa esim. hauis ja ojentajat omille päivilleen. Mielummin jakaa sitten vaikka jalat: Etureisi ja takareidet+pohkeet.

 

[Willie]

Tuosta jaosta puuttuu ainakin vatsat. Miksi muuten hauikset ja ojentajat laitetaan käsien osalta eri päiville, mutta jalat ovat kokonaan yhdellä päivällä? Käsiä mieluumin jakaisin jalat kahdelle päivälle etu ja takareisien osalta. Pohkeet täytyy myös treenata noiden lisäksi, forkkuja sen sijaan ei pakosta - ne kun saavat mielestäni rasitusta selkä ja käsitreenissäkin. Kyllä noinkin moneen osaan jaettu ohjelma varmasti toimii, muttei se ole paras mahdollinen tuossa muodossaan.