Yhden jalan kyykky

[harde20]

Kuinka moni on tehnyt kyseistä liikettä, siis aivan pelkästään omaa ruuminpainoaan vastuksena käyttäen?Onko teidän mielestä tehokas liike, itse koitin tehdä niin tasapainon pitäminen tuotti hieman vaikeuksia.On muutenkin ruvennut kiinnostamaan noi oman kehon painoa hyväksikäyttäen tehdyt liikkeet vielä punttitreenin lisänä... söörtsillä löyty pari vanhaa juttua mutta nyt aattelin kysyä uudestaan...poistakoonsa modet vaikka tämän sitten jos haluavat

 

[Weeboom]

Liikerata on ainakin tuossa liikkeessä niin myrkkyä polville, etten tuota kauheasti suosittelisi. Meneehän noita helposti, ja jotkut lajien harrastajat noita harjoituksissaan tekevätkin.

 

[MKM]

Erinomainen liike. Tasapaino tuottaa aluksi vaikeuksia, mutta siihen oppii. Käsipainot käsiin, takajalka penkille ja etujalka pitkälle eteen (vielä hieman pidemmälle kuin ao. filmissä, jolloin ei ainakaan ole myrkkyä polville). Liike on suosittu mm. yleisurheilijoiden ja jenkkifutarien voimaharjoittelussa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSplitSquat.html

 

[Weeboom]

No tuolla lailla tuo onkin järkevämpi liike. Mutta ilman tukijalkaa on vähän huono.

 

[harde20]

Tuotapa pitää kokeilla jo tänään

 

[Wendy]

Yhden jalan kyykky toinen jalka ilmassa ei tule kysymykseen, koska tasapaino ei riitä. Takajalka step-laudan päällä tulle tehtyä usein esim. smithissä. Aika raskas liike, ei paljon tarvitse painoja laittaa tankoon.

 

[Timba79]

Erinomainen liike. Tasapaino tuottaa aluksi vaikeuksia, mutta siihen oppii. Käsipainot käsiin, takajalka penkille ja etujalka pitkälle eteen (vielä hieman pidemmälle kuin ao. filmissä, jolloin ei ainakaan ole myrkkyä polville). Liike on suosittu mm. yleisurheilijoiden ja jenkkifutarien voimaharjoittelussa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSplitSquat.html

Tämä voiskin olla ihan mielenkiintoinen liike etureisitreenin viimeiseksi liikkeeksi, sais varmaan tapettua kyllä etureidetkin aika tehokkaasti tällä, vaikka ottaa kyllä varmasti muuallekin kun etureisiin.

 

[goljat]

Kuinka moni on tehnyt kyseistä liikettä, siis aivan pelkästään omaa ruuminpainoaan vastuksena käyttäen?Onko teidän mielestä tehokas liike, itse koitin tehdä niin tasapainon pitäminen tuotti hieman vaikeuksia.On muutenkin ruvennut kiinnostamaan noi oman kehon painoa hyväksikäyttäen tehdyt liikkeet vielä punttitreenin lisänä... söörtsillä löyty pari vanhaa juttua mutta nyt aattelin kysyä uudestaan...poistakoonsa modet vaikka tämän sitten jos haluavat

Tässä on oman kehon painoa hyödyntävä liike takareisille. Todella raskas liike.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html

 

[harde20]

Tässä on oman kehon painoa hyödyntävä liike takareisille. Todella raskas liike.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html

Ai saatana Tuota pitää kanssa kokeilla