- Liittynyt
- 22.11.2009
- Viestejä
- 186
- Ikä
- 43
WESTSIDE Seminaari - Nopeutta, voimaa ja kestävyyttä
14.-15.9.2013 II-Body, Iisalmi
Haastajat tulevat ja menevät mutta WESTSIDE kestää. Haluatko tietää miksi ja miten?
”Westside Barbell on maailman menestyneinpiä harjoitussysteemejä ja Westside Barbellin kehittäneen Louie Simmonsin sali on tuottanut kymmeniä maailmanennätyksiä voimanostossa. Louie Simmons itse on yksi maailman arvostetuimmista voimavalmentajista, joka on toiminut konsulttina mm. NHL-, NFL- ja MLB -joukkueille Pohjois-Amerikassa.”
Westside seminaarit ovat saanet kokonaan uuden formaatin. Sisältö on monipuolisempi ja mukana on paljon uutta. Sisältää manuaalin.
Riippumatta siitä millä systeemillä harjoitellaan, kehitys useimmiten pysähtyy yhteen tai useampaan seuraavista tekijöistä:
• liian yksipuolinen harjoittelu • ylikunto ja sen aiheuttavat tekijät
• virheellinen tilanne analyysi • virheelliset suoritustekniikat
• ongelmanratkaisu puuttuu kokonaan • huono asenne harjoitteluun
• useiden voimaominaisuuksien harjoittelu puutteellista • keskitytään epäoleelliseen
Harjoittelu on parhaimmillaan sitä kun ennätykset murskaantuvat ja tulokset paranevat koko ajan. Aina ei näin kuitenkaan ole. Kehitys ei aina etene tasaisesti ja saatat törmätä seinään ja pahimmillaan polkea paikallasi jopa vuosikausia. Edessä on tilanne jolloin sinun on analysoitava mitä olet tähän saakka tehnyt ja harkittava vaihtoehtoja miten jatkaa eteenpäin. Mikäli epäonnistut suunnittelussa olet suunnitellut epäonnistuvasi.
Seminaari pitää sisällään Westside systeemin, aina perusteista hienouksiin:
• konjugaatiometodi • dynaaminen metodi
• maksimivoimametodi • toistometodi
• reaktiiviset metodit • optimaalinen volyymi
• ajan merkitys • tehokkaimmat liikkeet ja niiden tekniikat
• eri fyysisten ominaisuuksien kehittäminen • GPP ja SPP
• kestävyys • sovellutukset muissa lajeissa
• ongelmanratkaisu eri tilanteissa • kimmoisuus harjoittelu
Seminaari on kaksipäiväinen. Kumpikin, käytännönläheisellä ”hands on” päivä alkaa kello 9 aamulla. Ensimmäisenä päivänä käydään läpi jalkakyykyn ja maastanoston sekä alavartalon harjoittelu teoriasta aina tehokkaimpiin erikoistekniikoihin. Sen jälkeen siirrytään käytännön harjoitteluun. Toisen päivän ohjelma etenee samalla periaatteella ja keskittyy penkkipunnerrukseen ja ylävartalon treenaamiseen. Seminaarin vetäjänä toimii Westside systeemin isä Suomessa, Sakari Selkäinaho. Hän on ainoa henkilö Euroopassa ja toinen maailmassa itsensä Louie Simmonsin lisäksi jolla on lupa vetää Westside Barbell klubin nimeä kantavia valmennustilaisuuksia.
”Sakari is the only one here or abroad that I would ever consider doing this with. I have high regard for his knowledge and how he presents it.” - Louie Simmons
Seminaariohjelma: (alkaa klo 9.00 kumpanakin päivänä)
I Systeemi pähkinänkuoressa
• konjugaatiometodi
• treenipäivät
• käytännön toteutus
II Metodit
• dynaaminen metodi
• maksimivoimametodi
• toistometodi
• erilaiset reaktiiviset metodit
III Perustekniikat
IV Maksimivoimatreeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä
- lounastauko (omakustanteinen)
V Periodisointi
• optimaalinen volyymi
• ajan merkitys
• ongelmanratkaisu eri tilanteissa
VI Dynaaminen treeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä
VII Fysiikka
• tehokkaimmat liikkeet ja metodit
• GPP ja SPP
• kestävyys
• kimmoisuus harjoittelu
VIII Sovellutukset muissa lajeissa
• palloilulajit
• kamppailulajit
• crossfit
Seminaarin hinta 200€ /varausmaksu 100€
Mukaan otetaan vain 20 henkeä ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu allaoleviin yhteystietoihin!
Jussi Lyytikäinen, jussi.lyytikainen@gmail.com, p. 044 361 0550
14.-15.9.2013 II-Body, Iisalmi
Haastajat tulevat ja menevät mutta WESTSIDE kestää. Haluatko tietää miksi ja miten?
”Westside Barbell on maailman menestyneinpiä harjoitussysteemejä ja Westside Barbellin kehittäneen Louie Simmonsin sali on tuottanut kymmeniä maailmanennätyksiä voimanostossa. Louie Simmons itse on yksi maailman arvostetuimmista voimavalmentajista, joka on toiminut konsulttina mm. NHL-, NFL- ja MLB -joukkueille Pohjois-Amerikassa.”
Westside seminaarit ovat saanet kokonaan uuden formaatin. Sisältö on monipuolisempi ja mukana on paljon uutta. Sisältää manuaalin.
Riippumatta siitä millä systeemillä harjoitellaan, kehitys useimmiten pysähtyy yhteen tai useampaan seuraavista tekijöistä:
• liian yksipuolinen harjoittelu • ylikunto ja sen aiheuttavat tekijät
• virheellinen tilanne analyysi • virheelliset suoritustekniikat
• ongelmanratkaisu puuttuu kokonaan • huono asenne harjoitteluun
• useiden voimaominaisuuksien harjoittelu puutteellista • keskitytään epäoleelliseen
Harjoittelu on parhaimmillaan sitä kun ennätykset murskaantuvat ja tulokset paranevat koko ajan. Aina ei näin kuitenkaan ole. Kehitys ei aina etene tasaisesti ja saatat törmätä seinään ja pahimmillaan polkea paikallasi jopa vuosikausia. Edessä on tilanne jolloin sinun on analysoitava mitä olet tähän saakka tehnyt ja harkittava vaihtoehtoja miten jatkaa eteenpäin. Mikäli epäonnistut suunnittelussa olet suunnitellut epäonnistuvasi.
Seminaari pitää sisällään Westside systeemin, aina perusteista hienouksiin:
• konjugaatiometodi • dynaaminen metodi
• maksimivoimametodi • toistometodi
• reaktiiviset metodit • optimaalinen volyymi
• ajan merkitys • tehokkaimmat liikkeet ja niiden tekniikat
• eri fyysisten ominaisuuksien kehittäminen • GPP ja SPP
• kestävyys • sovellutukset muissa lajeissa
• ongelmanratkaisu eri tilanteissa • kimmoisuus harjoittelu
Seminaari on kaksipäiväinen. Kumpikin, käytännönläheisellä ”hands on” päivä alkaa kello 9 aamulla. Ensimmäisenä päivänä käydään läpi jalkakyykyn ja maastanoston sekä alavartalon harjoittelu teoriasta aina tehokkaimpiin erikoistekniikoihin. Sen jälkeen siirrytään käytännön harjoitteluun. Toisen päivän ohjelma etenee samalla periaatteella ja keskittyy penkkipunnerrukseen ja ylävartalon treenaamiseen. Seminaarin vetäjänä toimii Westside systeemin isä Suomessa, Sakari Selkäinaho. Hän on ainoa henkilö Euroopassa ja toinen maailmassa itsensä Louie Simmonsin lisäksi jolla on lupa vetää Westside Barbell klubin nimeä kantavia valmennustilaisuuksia.
”Sakari is the only one here or abroad that I would ever consider doing this with. I have high regard for his knowledge and how he presents it.” - Louie Simmons
Seminaariohjelma: (alkaa klo 9.00 kumpanakin päivänä)
I Systeemi pähkinänkuoressa
• konjugaatiometodi
• treenipäivät
• käytännön toteutus
II Metodit
• dynaaminen metodi
• maksimivoimametodi
• toistometodi
• erilaiset reaktiiviset metodit
III Perustekniikat
IV Maksimivoimatreeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä
- lounastauko (omakustanteinen)
V Periodisointi
• optimaalinen volyymi
• ajan merkitys
• ongelmanratkaisu eri tilanteissa
VI Dynaaminen treeni
• pääliike
• 1-2 apuliikettä
VII Fysiikka
• tehokkaimmat liikkeet ja metodit
• GPP ja SPP
• kestävyys
• kimmoisuus harjoittelu
VIII Sovellutukset muissa lajeissa
• palloilulajit
• kamppailulajit
• crossfit
Seminaarin hinta 200€ /varausmaksu 100€
Mukaan otetaan vain 20 henkeä ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu allaoleviin yhteystietoihin!
Jussi Lyytikäinen, jussi.lyytikainen@gmail.com, p. 044 361 0550
