Westside barbell gymnastics

[Ashta]

En oo tohon fysiikkaan perehtyny niin hyvin, että tietäisin miks kromilla on parempi pito lämmittämisen jälkeen kun taas mun mielestä jauhemaalatuilla tangoilla on parempi pito kylmänä ku lämpimänä. Noi spinnit on ne mistä tankotanssin alkeissa lähdetään liikkeelle eli ei oo mikään mahdoton homma niitä opetella. Voin vaikka väsätä jonkun videon sulle, jossa kerron perusperiaatteet, niin pääset liikkeelle niidenkin kanssa. Löytyyhän youtubestaki noita opetuspätkiä, osa on ihan laadukkaita ja toiset vähän vähemmän laadukkaita :D Tosiaan myös noi kiipeemiset käy hyvin lämmittelystä. Tokihan sen tangon voi lämmittää vaikka föönillä tms. ulkosella lämmönlähteellä tai ihan vaan käsin hinkkaamalla, mutta noilla spinneillä ja kiipeemisillä saa myös sitä kroppaa lämmitettyä samalla.

 

[epäkunto]

@epäkunto: german hang muscle up (Lapariipunnasta voimaveto)? nyt tuli kyllä mulle uus liike

En niin noista suomennoksista tiiä, mutta ilmeisesti. Eli kyseessä on "täyden liikeradan dippi". Telinevoikkapiireissä harvemmin näkee tuota treenattavan kun ei kuulu pisteytettäviin liikkeisiin. Tuosta liikkeestä next leveliä ois sitte backlever muscle up ja backlever press to maltese ja niitä jotkut telinevoimistelijatkin treenailee. Noissa street workout hommeleissa, gimbareissa ym. näkee tuota german hang muscle uppia paljon enempi. Hakusanalla "hefesto" löytää juutubesta paljon klippejä, mutta harmillisesti kaikki kommentit niihin liittyen tuppaa olemaan aina venäjäksi :D

 

[epäkunto]

miks kromilla on parempi pito lämmittämisen jälkeen kun taas mun mielestä jauhemaalatuilla tangoilla on parempi pito kylmänä ku lämpimänä.

Pienpartikkelit saa liike-energiaa lämmöstä, jolloinka ne rupee irtoomaan kiinnityspinnoista.

 

[comfox]

Hitto, tein muscle-upin! Tangolla siis, ja ruma kuin mikä, mutta kuitenkin! Käytin tuossa videossa näytettyä ristiotetta, ja sieltähän se heilahti. Myötäotteella ei ollut kaukana, kyllä se sieltä pian..

Hitosti antaa itseluottamusta tälläinen pienikin onnistuminen. Pian lähen vähän paremmalle tangolla treenaileen, aamulla olin semmosella kapealla ja ahtaalla leikkipuistotelineellä.

Yeah!

Ja homma etenee nyt hyvin. Tänään tein myötäotteella useamman toiston! Rumia edelleen, eli toinen puoli tulee ensin tangon yli. Mutta nyt siistitään pikkuhiljaa.

Tänään sain ajoituksen kohdalleen, ja heti rupesi tulemaan tulosta. Ajoituksen kanssa auttoi swinging leg raisen treenaaminen, eli takaswingillä polvet rintaan ja paluuswingillä jalkojen ojennus. Tuon kun treenaa sujuvaksi ja sitten yhdistää räjähtävään vetoon, niin tangon päällä ollaan!

 

[Silvio]

Luultavasti tästä on ollut keskustelua aiemminkin mutta en tiedä että millä hakusanalla hakea niin kysyn tässä; onko nuo maahan asetettavat "pienois-nojapuut" omavalmisteiset vaiko ostettu jostain? Entä itse tehdessä onko parempi että ne on noin korkealla maasta vai riittääkö ihan normikahvat tyyliin "punnerruskahvat"?

 

[merkkari]

En niin noista suomennoksista tiiä, mutta ilmeisesti. Eli kyseessä on "täyden liikeradan dippi". Telinevoikkapiireissä harvemmin näkee tuota treenattavan kun ei kuulu pisteytettäviin liikkeisiin. Tuosta liikkeestä next leveliä ois sitte backlever muscle up ja backlever press to maltese ja niitä jotkut telinevoimistelijatkin treenailee. Noissa street workout hommeleissa, gimbareissa ym. näkee tuota german hang muscle uppia paljon enempi. Hakusanalla "hefesto" löytää juutubesta paljon klippejä, mutta harmillisesti kaikki kommentit niihin liittyen tuppaa olemaan aina venäjäksi :D

Mä mielessäni kelasin että kroppa on kokoajan tossa lapariipunta-asennossa, eli kroppa vertikaalisti jalat kohti lattiaa suorana. Tästä on ilmeisesti kysymys Hefesto (Gimbarr) - YouTube

Tuola on noita suomennoksia jostain perusliikkeistä: Terminologiaa suomenkielellä

Tuosta takavaakanostosta schwalbeen (maltese).. sitä treenailee se kenellä on vitusti voimaa, esim. van gelder Taitaa olla Make (vahtila) ainoa kuka tekee schwalbea maajoukkuevoimistelijoista, eli ei oo mikään pikkujuttu. Tossa on muutes maken sarjaa Sm-skaboista, selostajalla vaan menee nimenomaan schwalbe ja nojavaaka sekasin Markku Vahtila SR EF finnish nationals 12.5.2013 - YouTube

 

[epäkunto]

Mä mielessäni kelasin että kroppa on kokoajan tossa lapariipunta-asennossa, eli kroppa vertikaalisti jalat kohti lattiaa suorana. Tästä on ilmeisesti kysymys Hefesto (Gimbarr) - YouTube

Tuola on noita suomennoksia jostain perusliikkeistä: Terminologiaa suomenkielellä

Tuosta takavaakanostosta schwalbeen (maltese).. sitä treenailee se kenellä on vitusti voimaa, esim. van gelder Taitaa olla Make (vahtila) ainoa kuka tekee schwalbea maajoukkuevoimistelijoista, eli ei oo mikään pikkujuttu. Tossa on muutes maken sarjaa Sm-skaboista, selostajalla vaan menee nimenomaan schwalbe ja nojavaaka sekasin Markku Vahtila SR EF finnish nationals 12.5.2013 - YouTube

Kait se on mahollista tehä täysin lapariipunnassakin, mutta on se melkosen rankka liike jo muutoinkin :D
On kyllä aivan sairaan kova tuo Vahtilan rengassarja ja puhtaasti suoritettu. Juu harvemmin niitä näkee. Avustettuna useemmin.

Tajusin muuten tänään jotain olleellista käsilläseisonnassa. Ideana ei olekaan pelkästään jännittää kroppaa lukkoon vaan pikemminkin "kiertää" ja jännittää se samanaikasesti lukkoon. Samanlainen efekti kun kiertää esimerkiksi pyyhettä molemmista päistä vastakkaisiin suuntiin jolloin se jännittyy tiukaksi. Vartalon tapauksessa se tapahtuu ensin yläkropassa olkapäiden ja käsien kiertäessä vastakkaisiin suuntiin ja alakropassa perseen puristaminen (kuppiasento) työntää lantiota eteen ja halkoja haralleen, mutta kun jännittää varpaat kiinni toisiinsa syntyy vastakierto. Samanlaista efektiä tulis hyödyntää myös mm. ristiriipunnassa (olkapäät rullaa eteen ja kämmenet rullaa vastakkaiseen suuntaan. Katoin kameralta tän päivän hs reenailuja ja kyllä se on mielestäni nyt suorassa sekä olkakulma on poistunu. Päivän saaliina 54 s.

edit. niin joo ja hienot sivut oli merkkari näköjään väännelly

 

[merkkari]

edit. niin joo ja hienot sivut oli merkkari näköjään väännelly

Thnx, sinne vaan kirjottelee treeneistä ja jauhamaan paskaa! Ideana olis ton ympärille alkaa yhen toisen frendin (entinen maajoukkuevoimistelija) kanssa touhuu vaikka ja mitä materiaalia. Nojavaaka.com productions ;) Puhuin jo sille asiasta vähäsen ja oli kyl messissä.

Pitää nyt saada tää jalka kuntoon ensin leikkauksen jäljiltä niin pääsis totettaa ja touhuumaan. ja vittu TREENAAMAAN!

 

[merkkari]

Sivuhuomautuksena vois heittää että kaikkien tuntema Yuri Van Gelder ja Make on World Ranking -listalla samalla sijalla kahdeksantena.

http://www.fig-survey.com/wcup/affiche_res_mag_BC3.php?code=SR&app=Rings

 

[epäkunto]

Thnx, sinne vaan kirjottelee treeneistä ja jauhamaan paskaa! Ideana olis ton ympärille alkaa yhen toisen frendin (entinen maajoukkuevoimistelija) kanssa touhuu vaikka ja mitä materiaalia. Nojavaaka.com productions ;) Puhuin jo sille asiasta vähäsen ja oli kyl messissä.

Pitää nyt saada tää jalka kuntoon ensin leikkauksen jäljiltä niin pääsis totettaa ja touhuumaan. ja vittu TREENAAMAAN!

Jees kuullostaa hyvältä ja sivu meni samantien kirjanmerkkeihin.

Tsemppiä polven kuntoutukseen. Se on vittumainen prosessi ja itelläkin on tullut se koettua.

 

[Morgotti]

Hyvät sivut Merkkari, meni myös kirjanmerkkeihin. Laitan myös tuonne kaupan puolelle linkkiboxiin jos et vastaan pane?

 

[merkkari]

Kiitos. Ja kaikinmokomin saa linkata, yleiseen käyttöön nuo sivut pistettiin.

Muistan kun itse alottelin 2010 touhuja eikä mistään löytynyt suomenkielellä oikeastaan minkäänlaista tietoa ja tuntui että sai kivet ja kannot kääntää ennenkuin löytyi jotain ihmisiä joilta pystyi kysymään neuvoa. Nykyäänhän siis olen Voimisteluseura Helsingillä duunissa ja valmennan lasten ja aikuisten harrasteryhmiä ja jonkun verran kilpapoikiakin, tietoa on kyllä vuoden aikana kertynyt aivan hurjasti. Taitoa myös vähäsen Maajoukkuevalmentaja Holle on toinen meidän seuran perustajista ja esim. Tuuha ja em. Make treenaavat VSH:lla (Make kylläkin kotkalaislähtöisenä edustaa KoTeVoa). Tietotaitoa ei tarvii siis kaukaa hakea jos joku asia askarruttaa, ja tonne sivuille olis tarkotus koota pikkuhiljaa sitä osaamista ja tietoa, mistä on sitten helppo hakea ja vastauksia kysymyksiin.

 

[Kiukku]

Onko merkkari ollut hankala tulla niinkuin "puskista" ilman mitään 7 vuotiaasta asti voimistelua harrastajana valmentajaksi?

 

[merkkari]

Onko merkkari ollut hankala tulla niinkuin "puskista" voimisteluvalmentajaksi?

Jos kysymys oli tarkotettu jotenkin tolleen ymmärrettäväksi niin: Oikeastaan ei, voimistelu on lapsille/nuorille aika pitkälti perusasentojen opettamista. Tietysti alussa varsinkin piti kokoajan kysellä ja imeä tietoa konkareilta. Sittenkun aletaan menemään vaativampien touhujen opettamiseen niin liikekehittelyjen ym. suhteen olisi varmasti sormi suussa. Esim jos pitäisi lähteä opettamaan kovacsia jollekin niin pitäs varmaan eka ite treenata se

Jälkeenpäin on kyllä huomannut että itse kun aloitti yksin minkäänlaista hajua asioista niin tuli kyllä montaa liikettä treenattua niin päin vittua kun olla ja tulee

 

[0018]

Miten päähyppyä kannattaa ruveta treenaamaan? Mikäköhän tuon englanninkielinen nimi mahtaa olla? Jos youtubesta löytyisi jotain opetusvideoita.

 

[merkkari]

^ Headspring. Itsekin tuota vasta keväällä hioin. Hyvä nopeusvoimaharjoite. Helpointa omalla kohdalla oli tehdä se kuperkeikan perään niin sai vähän liike-energiaa käytettyä hyväksi. Korokkeelta tota voi myös harjotella. Otsa käsien väliin, jalkojen nopea heitto (suorina) + työntö käsillä. Alastuloasento sama kun puolivoltista.

 

[0018]

^ Headspring. Itsekin tuota vasta keväällä hioin. Hyvä nopeusvoimaharjoite. Helpointa omalla kohdalla oli tehdä se kuperkeikan perään niin sai vähän liike-energiaa käytettyä hyväksi. Korokkeelta tota voi myös harjotella. Otsa käsien väliin, jalkojen nopea heitto (suorina) + työntö käsillä. Alastuloasento sama kun puolivoltista.

Ok, kiitti! Tuolla nimellä löytyy vaikka minkämoista tutoriaalivideota.

 

[merkkari]

Tsekkaa se jo kertaalleen linkitetty tomi tuuhan sonera next generation treenidemo, siinä oli muistaakseni jotain liikekehittelyjä tosta päähypystä..

 

[laitinen85]

Noni nyt on uusin video taas tääl!

 

[Funky Monkey]

Kovaa settiä Laitiselta! Missä päin Suomea vaikutat?