West Side
- Keskustelun aloittaja Simmons
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Barbapapa
Olen treenannut itseäni varten modifoidulla West Side-systeemillä puoli vuotta. Hyvin on toiminut. Jopa ilman anabolisia.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 319
wsb "systeemi" ei ole niitä maailman yksinkertaisimpiä menetelmiä. Ja jos ei sitä osaa soveltaa, niin aika varmasti menee perseelleen. Varsinkin painojen kanssa machoilu pysäyttää kehityksen aika nopeasti.
Mikä tarkalleen sanoen meni pieleen ?
Mikä tarkalleen sanoen meni pieleen ?
- Liittynyt
- 20.4.2002
- Viestejä
- 50
Yritin kyllä tehä kaikki pikkutarkasti ohjeiden mukaan.
Kuulin jo ennen kuin aloitin että ohjelma ei ole yksinkertaisin,
joten osasin odottaa että ohjeet on tulkittava tarkkaan.
Tulos ei vain ota noustakseen,vaikka "voimaliikettä" vaihtoi parin viikonvälein.Eka kuukauden jälkeen tulos nousi 4kg ja toisen kk:n
jälkeen tämä rauta oli yhtätiukka nostettava...:(
Kuulin jo ennen kuin aloitin että ohjelma ei ole yksinkertaisin,
joten osasin odottaa että ohjeet on tulkittava tarkkaan.
Tulos ei vain ota noustakseen,vaikka "voimaliikettä" vaihtoi parin viikonvälein.Eka kuukauden jälkeen tulos nousi 4kg ja toisen kk:n
jälkeen tämä rauta oli yhtätiukka nostettava...:(
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 319
Toinen homma mikä noissa on ettei niitä saa ottaa mistään suoraan. Ohjelmaan vaikuttaa esim. Työkapasiteetti, tekniikka heikot lihasryhmät, treenihistoria...
Ja maksimivoimaliikkeitä vaihdetaan kolmen-neljän viikon välein.
Ja maksimivoimaliikkeitä vaihdetaan kolmen-neljän viikon välein.
WSB reeniä ei kannata rinnalle tehdä jos ei nosta paitakisoissa. Se on ääliömäinen systeemi, siinä laiminlyödään täysin rintalihasten reenaaminen ja keskitytään lähes kokonaan loppuojennukseen. Rintalihas on kuitenkin se millä tanko rinnalta punnerretaan, oli paita tai ei. Mitä enemmän rinnassa on voimaa, sitä suuremman kiihtyvyyden massa saa.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 319
Eipä ihan noinkaan. wsb kiinnittää siihen huomiota että rinnalta lähdetään räjähtävästi. Jos penkkiä treenataan 52 viikkoa vuodesta niin pakkohan siinä on kehittyä ne lihakset mitä siinä tarvitaan.
Erityishuomiota ei rinnalle anneta, mutta aika monet punnerrusliikkeet kyllä vahvistaa rintalihaksia.
Ja maksimivoimaliikehän valitaan sen mukaan missä kohdassa tanko jää jumiin. Voihan siihen käyttää lattiapunnerrusta, normaalipenkkiä tai käsipainopunnerrusta.
Oudolta kyllä tuntuu että tanko jäisi muualle kiinni kuin rinnalle jollei ole sotisopa päällä
Erityishuomiota ei rinnalle anneta, mutta aika monet punnerrusliikkeet kyllä vahvistaa rintalihaksia.
Ja maksimivoimaliikehän valitaan sen mukaan missä kohdassa tanko jää jumiin. Voihan siihen käyttää lattiapunnerrusta, normaalipenkkiä tai käsipainopunnerrusta.
Oudolta kyllä tuntuu että tanko jäisi muualle kiinni kuin rinnalle jollei ole sotisopa päällä
