Waterburyn ohjelmista

[Riceburner]

Juu, ei tässä mitään megatilauksia varmaan kannata tehdä. ;) Perhana kun noi kaikki vaatii Visan, perheestä ja ystäviltä löytyy vain ja ainoastaan electronia. Muuten tuon varmaan olisin jo tilannutkin. :(

Jepps, "The Black Book of Training Secrets" olisi myös varmasti kiinnostavaa luettavaa. Senhän saa nykyisin myös eBook:na jonain enhanced editionina sisältäen 2 uutta kappaletta.

http://www.muscledrivethru.com/product.php?5

 

[zahula]

Pistin tuon CW:n kirjan joululahjalistalle, joten eiköhän se tiensä tuonne kuusen alle löydä.

 

[Kemmeri]

CW:n MR luettu jo ennen kuin se löysi tiensä kuusen alle. Vähän ristiriitaisen fiilikset kirjasta jäi: liian paljon perusteluja, miksi herra on stara, ja liian vähän itse asiaa. Kaikki CW:n laatimat ohjelmat mukana kylläkin mutta jotensakin suppeina versioina, joita on täydennettävä artikkeleilla. Seuraavan 12 kuukauden proggis - vedän kaikki herran ohjelmat läpi.

 

[Ocha]

Mjuu, lukasin ton Muscle Revolutionin just. Alotan beginners fat loss and muscle gain tietä seuraamaan seuraavan vuoden ajaksi. Sitä ennen viimeistelen HST syklin.

Ohjelma alkaisi siis tuolla BBB ohjelmalla. Taulukko on hieman kummallinen: päivät eivät ole millään tavalla loogisessa järjestyksessä? Häh? Kannattaako kaivaa T-Nationista kyseiseen treeniin liittyviä artikkeleita, jotta nuo treenit aukeaisivat?

Voiko/onko suositeltavaa tehdä välipäivinä noita kirjassa mainittuja beginners cardiovasculari treenejä? Eli siis 20min kerrallaan 60-70% max.sykkeestä?

 

[Ocha]

Juu, selvis

Joku joka on lukenu Muscle Revolutionin: onko aloittelijan mahdollista seurata kronologisesti Waterburyn ehdottamaa fat loss- ohjelmaa: ABBH -> TTT -> TBT -> WM -> SOB -> jne

Lähinnä mietin noita Intermediate- ohjelmiksi rankattuja ohjelmai, kuten esimerkiksi Waterbury Method

 

[Rauha]

Tuo TBT näyttää TODELLA hyvältä ja alankin sitä nyt kaverin kanssa maanantaina toteuttamaan! Samaa ideaa sarjamäärän kannalta kuin Arskan 6, mutta paljon monipuolisempi ja järkevämmän kuuloinen. Tässä tbj selittää ohjelman todella hyvin

http://www.pakkotoisto.com/treeni/46753-waterburyn-ohjelmista/#post1024028

http://www.pakkotoisto.com/treeni/46753-waterburyn-ohjelmista/#post1024726

Onko muita jotka ovat kokeilleet? Tässä vielä linkki Waterburyn selostukseen

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training

edit. Liikemäärä -> sarjamäärksi

 

[Rauha]

Hehhe, oisin alkanut toteuttamaan, mutta kaverillikin oli sitten eri ideat + en saatana jaksanu pähkäillä tätä ohjelmaa läpi, että mitä tekisin :D

No, muu on jo mielessä...

 

[LapinKulta]

Mitenhän tätä ohjelmaa kannattaa tehdä dietillä?

Meinaan. näyttää aika kovalta treeniltä, niin meneekö vaan vituilleen jos alkaa diettaillessa käyttämään ja tulee vain turhaa ylikuntoa?

Muuten jos olisi bulkki päällä laittaisin varmasti koetukselle, mutta kerta tässä diettiä vielä pari kk jäljellä niin kyselen vähän että kannattaako nuin raskasta treeniä sitten ylipäätänsä aloittaa miinuskaloreilla.

 

[Bleeder]

Oon ny tehny puoleen väliin tbt:tä ja tykkään ihan älyttömästi. Nyt on vaan vähä ongelmia ku pitää alkaa taas käymään pienemmällä salilla jossa on aika rajalliset mahollisuudet tehä yhtään mitään. Esim. reisikoukistuksia ei voi tehä, salilta löytyy pelkkä tasapenkki ja käsipainoja ei nimeksikään. Eli meneeköhän hirveesti metsään jos tekee vähä eri liikkeitä (sjmv takareisille) ku tossa alkuperäsessä ohjelmassa suositeltiin? Ja rinnalle tosiaan ei saa oikeen mitään vaihtelua, noina 18 toiston päivinäkään 20kg kässäreistä ei oo hirveesti iloa.

 

[ori]

Eli meneeköhän hirveesti metsään jos tekee vähä eri liikkeitä (sjmv takareisille) ku tossa alkuperäsessä ohjelmassa suositeltiin.

Tuossa Muscle Revolution kirjassa TBT-esimerkkiohjelmassa oli ihan eri liikkeitä kun T-nationin artikkelin suosituksissa joten ei pitäisi olla ongelma.

 

[Force]

Onko kellään mitään hajua miksi Chad suosittelee yläkropan liikepareissa eri suuntaan tehtäviä veto- ja punnerrusliikkeitä? Eli edestä tulevien vetojen kaverina ylöspäin suuntautuva punnerrus ja ylhäältä tulevien vetojen kaverina eteenpäin punnerrus. I alternate between pulling and pushing movements with each set. If I'm pulling in the horizontal plane, I'll push in the vertical plane and vice versa. artikkelista See Chad Train

Onko tuohon mitään fysikaalista perustetta että jompikumpi tapa olisi toista parempi? Ite olen yleensä parittanut samaan suuntaan tehtävät punnerrukset ja vedot, eli esim. pystypunnerrus ja leuanveto, penkki ja alatalja jne.