Wangsterin kysymykset koottu tänne

[wangster]

Juu, sellasta vaa taas että kannattaako mun treenata selkää siis teen nyt pyöröselkää ja taljaa ja kulmasoutuu ni sen lisäks kannattaako mun tehä SJMV:tä viel, oon 17 ku jotkut sanoo et voi selkäranka kärsiä semmosesta ja faijalki on vähä huono selkä se on geeneissä mut ei mul mitää ongelmii selän kaa oo... eli kannattaako tehä SJMV:tä vai ei??

 

[ORBs]

Varmasti 17-vuotias voi tehdä. Hyvällä tekniikalla siis, alaselkä ei saa pyöristyä ikinä. Tuo on kyllä ensisijaisesti takareisiliike, mutta kyllä se alaselässäkin tuntuu

 

[ToughGrip]

Faijas voi olla pilannut sen selkänsä oma-aloitteisesti tietämättäänkin. Moni syyttää geenejä turhaan. Vahvista selkääsi turvallisesti jo nuorena niin säilyt hyvässä lykyssä ongelmilta keski-iässä...

 

[wangster]

joo kiitos neuvoista, ja viel semmonen kysymys, en viitti turhaa threadii tän takii tehä, eli onko parempi tehä hauiskääntöjä istualtaa vai seisaaltee ku seisaaltee itekki heiluu melkee väkisin mukana. vai oisko paras sit scott penkissä seisaaltee? ku treenaan scotissa tangollaki jo...?

 

[Jani_88]

joo kiitos neuvoista, ja viel semmonen kysymys, en viitti turhaa threadii tän takii tehä, eli onko parempi tehä hauiskääntöjä istualtaa vai seisaaltee ku seisaaltee itekki heiluu melkee väkisin mukana. vai oisko paras sit scott penkissä seisaaltee? ku treenaan scotissa tangollaki jo...?

Vaihtelu on kaiken A ja O. :kippis1:

 

[nikrei]

Ei semmonen pieni heiluminen hauiskäännössä pahasta ole, ellet sitten tarkota semmosia rinnalleveto hauiskääntöjä että liike tuntuu enemmän alaselässä kuin hauiksissa .

 

[Risukasamies]

En kehannut uutta threadia pistää pystyyn joten laitan tähän.

Tänää selkäpäivän jälkeen huomasin kotona että selkärangan kohalla oli sellasta jomottavaa kipua. Kipu voimistu 30min sisällä aika saatanan kovaksi joten oli pakko ottaa särkylääkettä. Kysymys kuuluu: voinko korvata maven (tekniikka mielestäni kunnossa) vaikka selänojennuksella (tai jotain sinneppäin) kun ei näin pienillä painoilla kehtaisi vielä vyötä käyttää?

 

[kaNi-]

Ei mavea oikein pysty korvaamaan. Mutta jos alaselkää haluat treenata ni tee vaikka selänojennuksia sitte.

 

[Timias]

Ootko aivan varma, että tekniikka on kunnossa?
Maastaveto kun on hemmetin hyvä perusvoima ja selkäliike, niin sitä ei oikeastaan voi selänojennuksella korvata. Tai no miksikäs ei, mutta ite suosin kyllä mavea. Pyydä jotain körmyä salilla kattoo mavetekniikkaas josko siinä olis jotain pielessä.

 

[wangster]

en oo mikää ammattilainen mut sanon oman mielipiteeni, esim pyöröselkä on tosi hyvä liike selälle ja ite pidän lisäpainona käsipainoja "x" asennossa rinnan päällä kun teen liikettä. itellä tuntuu tosi hyvältä selässä, ei minkäänlaist jälki jomotusta tai mitää.

 

[elasto]

Millanen liike toi pyöröselkä on?

 

[eLm0h]

kulmasoutu on kans hyvä alaselän liike, varmasti tuntuu

 

[M4R4]

Pyydä jotain körmyä salilla kattoo mavetekniikkaas josko siinä olis jotain pielessä.

Tai jos ei salilta löydy "körmyä" niin videota tänne palstalle. Kyllä joku täällä sitten osaa neuvoa.

 

[wangster]

Kiertoliikkeet?

Joo eli mimmosii kiertoliikkeitä on,ja mihin ne vaikuttaa? ois kiva jos joku laittais kuvia ja kertois vähän, kiitos.

 

[Isoarska83]

Mitäs niitä paksuntavia ja leventäviä liikkeitä selälle on? Ajattelin että jakais selkätreenit kahteen osaan:

ma: selkä,takareidet,pohkeet

ke: rinta,ojentajat

pe: etureidet, selkä, olkapäät

su: kevyt koko kroppa läpi

 

[kaNi-]

kulmasoutu on kans hyvä alaselän liike, varmasti tuntuu

On se helvetin kiva jos kulmasoutu tuntuu alaselässä..:jahas: Teen itekki usein penkkiä alaselälle.. kunnon "kaari" vaan, niin kyllä tuntuu. :thumbs:

 

[wangster]

pyöröselkä on semmonen, vähä niinku vatsalihaksia tekisit mut just vastakkaiseen suuntaan semmosessa telineessä. alas 90 asteen kulmaan sit nostat yläkropan suoraks ylös.... käsissä ite pidän samalla käsipainoja... ens kerral kul pidän varmaa 10-15kg levyä... :D

 

[elasto]

pyöröselkä on semmonen, vähä niinku vatsalihaksia tekisit mut just vastakkaiseen suuntaan semmosessa telineessä. alas 90 asteen kulmaan sit nostat yläkropan suoraks ylös.... käsissä ite pidän samalla käsipainoja... ens kerral kul pidän varmaa 10-15kg levyä... :D

Ööö.. eli siis selän ojennus vai?

 

[Torquex]

Mitäs niitä paksuntavia ja leventäviä liikkeitä selälle on? Ajattelin että jakais selkätreenit kahteen osaan:

ma: selkä,takareidet,pohkeet

ke: rinta,ojentajat

pe: etureidet, selkä, olkapäät

su: kevyt koko kroppa läpi

Eikös kaikki edestäpäin vedettävät ole paksuntavia esim kulmasoudut, alatalja, mave jne ja ylhäältä vedot leventäviä esim ylätalja, leuanveto jne.

Itsekkin jakanu selän kahteen osaan tosin jako on 5 jakoinen..

 

[wangster]

juu toinen nimi on selän ojennus...