Vyötärön ympärysmitta

janijj

Liittynyt
29.1.2008
Viestejä
123
Aloitin dieetin noin viikko sitten ja tällä kertaa päätin että en katso tuloksia painon mukaan, vaan vyötärön ympärysmitan. Mulla on aina paino heitellyt ihan miten sattuu myös dieeteillä. Välillä tarkan (kalorilaskurilla lasketun) dieettiviikon jälkeen paino on pysynyt samana tai ehkä noussutkin puoli kiloa, vaikka olo olisikin keventynyt.

Nyt kiinnostaakin että minkälaisia mittoja on normaalikokoisella hyvässä kunnossa olevalla miehellä? Enkä tarkoita nyt mitään kestävyysjuoksijaa joka painaa sen 50 kiloa. Mutta minkä kokoinen vyötärö on suunnilleen kohtuu lihaksikkailla hoikilla miehillä?

Netistä kun koitin katsoa niin joka paikassa on vaan että tavoite mitta olisi 94cm. Mutta paljonko tuosta on vielä matkaa siihen että saattaisi vähän vatsalihaksia näkyä?

Oma vyötärö on nyt noin 100cm.

Omia tietoja pari kuukautta sitten tehdystä IN-Body mittauksesta.

Pituus 179cm
Paino 98kg
Rasva n.19%
Lihasmassaa oli jonkun verran enemmän kuin normaalilla mun ikäisellä ja kokoisella miehellä.
Mittaus ilmoitti mun "ihannepainoksi" 93kg
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
172cm, paino 98kg (laihduin jouluna 4kg) vyötärö 86cm.

En ole hyvässä kunnossa mutta varmasti kaukana tavallisesta.

Sun rasvaprosentti menee ihan päin vittua.. 19% ei ole ikimaailmassa noilla mitoilla. Veikkaan 25% tosin voihan sun rasvat olla kerääntynyt poikkeuksellisesti esim jalkoihin.

Niin joo palikat mulla näkyy, mutta voin sanoa että saan tästä 10kg pois ihan kevyesti ja vasta sitten voin väittää olevani n. 12-13% rasvoissa. En osaa vielä sanoa, 82 kilosena rasvat oli 10%


EDIT: Vai meinaatko lantionmittaa? Lantio on 100cm tasan, verkkarit jalassa, perse paksuuntuu kun kyykkää paljon. Pitää lähteä kohta salille eikä kerenny nyt mittaan tarkemmin..
 
73cm tuossa äsken mitattuna, mutta mittanauha ei ollut kovin tarkka, voi heittää senteillä. Painoa löytyy 75kg ja pituutta 187cm, ihan normaalipainoinen siis.
 
184cm, paino 82.1kg tänään aamulla, vyötärö navan kohdalta 79cm.

Miulla on rasvat varmaan jossain 15% ja 20% välimaastossa, palikat näkyy jotenkin.
 
Itse määrittelen missä mennään rasvan suhteen, ja seuraan dieetin edistymistä vyötärönympäryksellä (navankohdalta), suonten näkymisellä ja tietysti vatsapalikoista :)

Nyt on 178cm pitkänä 85kg 79cm. Vuosi sitten oli jotan 90kg 90cm. Dieetin jälkeen kesällä oli 80kg <78cm. Rasvat on nyt varmaan 15% paikkeilla, vaikea sanoa tarkalleen kun on vyötärölihava (sukuvika), ja toisaalta suonet pullottaa käsissä (noi nettilaskurit antaa jopa alle 10%, ei pidä paikkaansa).

Katselin Hobby Hallin kokotalukkoa, ja huomasin että pienin miesten koko on vyörärönympäryksessä 78 cm (46) ja vielä toiseksikin pienin 83 cm. Koot menee 113cm asti. Että kyllä alle 90cm on vielä normaalia pienempi pötsi, ainakin jos vertaa yli 30 vuotiaaseen keskiverto suomalaiseen :) Kun esim. rinnanympäryksellä mitattuna suurin koko on 120 cm, joka täyttyy monella kauemmin treenanneella. Eli bodari ottaa housut S:ää, ja paidan XXXL:ää :)

Vertailun vuoksi voin sanoa anti-treenaajan, eli faijani, joka painaa alle 80kg ja yli metrin ympärys :D
 
hkuja sanoi:
EDIT: Vai meinaatko lantionmittaa? Lantio on 100cm tasan, verkkarit jalassa, perse paksuuntuu kun kyykkää paljon. Pitää lähteä kohta salille eikä kerenny nyt mittaan tarkemmin..
Click to expand...

Lantionympärystä nyt on aika turha vertailla/kysellä kun se riippuu ihan jokaisen ruumiinrakenteesta ja luustosta, sekä tietysti siitä kyykkäämisen määrästä :D Normaali kohta mitata taitaa olla tuo navan korkeudelta tai pari senttiä alle. Itellä 183/98 mitoilla about 4cm navan alta mitattuna 95cm vyötärö. Palkit ilmestyy jotenkin kun jännittää, mut oishan tuossa vara tiputella kesää kohti sinne 90cm tienoille. Tosin tuo 5cm katoaa lopulta tosi nopeasti kun lisää aerobista ja saa aineenvaihduntaan vauhtia...
 
Pitääkö tuo mitata "löysänä" vai vetää vatsaa sisään?

No joka tapauksessa 78cm antaa mittanauha tulokseksi vatsa sisäänvedettynä ja 83cm rentona. Mitat 182cm/86kg. Rasvat arviolta jotain vähän alta 15%
 
Siinäki on aika isoja eroja miten määritellään rento. Jos illalla mittaa kun päivän on syöny ja juonu ni aivan rento on itellä varmasti joku lähemmäs 120cm. Tässä haetaan luultavasti sitä kondista joka sulla on normaalisti kun seisot vaikkapa kaupan kassajonossa, eli ei sisäänvedetty mutta kuitenni ryhdikäs asento.
 
Ennen vai jälkeen salin... Kyykkääminen kai kuormittaa jotain syvempääkin vatsalihasta niin paljon, että vyötä pitää siirtää pykälää löysemmäksi salilta lähtiessä, kun joku lihas ei pidä läskejä kasassa.

Sitäpaitsi ruokakin vaikuttaa. Voi olla että kuvittelen, mutta vaatiiko muilla leivän tms. hiilihydraatin ruuansulatus enemmän nestettä ja paksuntaa mahaa tilapäisesti? Pihviä saa kyllä vetää isommankin annoksen.
 
komppaan tota jorin näkemystä.. sellanen hiilarimättö esim. joulupöydässä tuntuu turvottavan huomattavasti enemmän meikäläistä kun sitten mättää jotain lihaa.. mutta tää nyt on sit ihan mutua..
 
Itse olen vyötäröstä lihava muuten muuten pahemmin. Painoa 90kg ja vyötäröympärys 106cm (mitattu 2cm navan yläpuolelta).
 
voidi sanoi:
Pitääkö tuo mitata "löysänä" vai vetää vatsaa sisään?
Click to expand...
Puhalla keuhkoista kaikki ilmat ulos, jännitä vatsalihakset ja mittaa navan kohdalta niin saavutetaan todennäköisesti kaikista vertailukelpoisin tulos. En tiedä onko kyseessä mikään yleinen standardi, mutta ainakin oma havainto.

Kyllä hyvä sixpackki vaatii yleensä väistämättäkin alle 80cm ympärysmitan ja joillakin se on aivan kireänä noin 70cm tai jopa alle.
 
ohhoh.. itselläni on vielä matkaa sinne satasen vyötäröön. mutta ihan mainioita tuloksia on tullut syksyn aikana. lähdin siitä 124cm vyötäröstä ja tällä hetkellä mennään 118cm kohdalla ihan normaalilla jännityksellä mitä seistessä on ja ilman sen kummempaa dieettiä.. nyt mielenkiinnolla tässä seuraavat pari kk dieettiä ja ilman alkoa.

onko 110cm ihan mahdoton tavoite kahdelle kuukaudelle? rasvaa mahassa ja jenkkakahvat löytyy joista olisin valmis luopumaan.
 
Vastizz sanoi:
Puhalla keuhkoista kaikki ilmat ulos, jännitä vatsalihakset ja mittaa navan kohdalta niin saavutetaan todennäköisesti kaikista vertailukelpoisin tulos. En tiedä onko kyseessä mikään yleinen standardi, mutta ainakin oma havainto.

Kyllä hyvä sixpackki vaatii yleensä väistämättäkin alle 80cm ympärysmitan ja joillakin se on aivan kireänä noin 70cm tai jopa alle.
Click to expand...

Tuohan nyt riippuu kehon muista mittasuhteistakin, mutta kyllä n. 180cm äijän pitäisi pyrkiä siihen 80cm kohdille.
70cm ja alle vyötäro ei samankokoisella siedä pahemmin vatsaliikkeitä tai maastavetoa kun tuossa mitassa siinä vyötarössa ei saa olla edes lihaksia :)
 
Archey sanoi:
Tuohan nyt riippuu kehon muista mittasuhteistakin, mutta kyllä n. 180cm äijän pitäisi pyrkiä siihen 80cm kohdille.
70cm ja alle vyötäro ei samankokoisella siedä pahemmin vatsaliikkeitä tai maastavetoa kun tuossa mitassa siinä vyötarössa ei saa olla edes lihaksia :)
Click to expand...

Toki, muistan jonkun hemmon täältä joka oli törkeän kireässä kunnossa ja ympärystä oli 85cm. Ja se rasvaprosenttikin voi varmasti heittää 5-10% samalla mitalla eri rasvajakauman takia.
 
Archey sanoi:
Tuohan nyt riippuu kehon muista mittasuhteistakin, mutta kyllä n. 180cm äijän pitäisi pyrkiä siihen 80cm kohdille.
70cm ja alle vyötäro ei samankokoisella siedä pahemmin vatsaliikkeitä tai maastavetoa kun tuossa mitassa siinä vyötarössa ei saa olla edes lihaksia :)
Click to expand...

Kyllä ite ainaki sanosin et jos tekee maastavetoa, kunnon kyykkyä sekä haluaa syödä normaalisti ja sikailla ees joskus ni se 90cm vyötärö on ton mittaselle aivan passeli. Ei niillä kymppirasvojen palkeilla kuitenkaan mitään tee, uskosin et aiheuttaa vaan stressiä kun pitää seurata koko ajan ettei ala rasvaa kertymään. Mutta tosiaan kuten sanottua, riippuu ihan rasvajakaumasta ja ruumiinrakenteesta millasella vyötäröllä on siunattu :)
 
Mulla on vyötärö seisoessa noin 80cm, mutta istuessa näkyy silti hurjat läskimakkarat. Tavoite päästä näistä nyt kevään aikana eroon. Alimmillaan vyötärö kävi melkein 70 sentissä kun laihduttelin aikoinaan laihaläskiksi - lihasta ei ollut nimeksikään mutta makkarat eivät vaan lähteneet, vaikka paino oli jotakin 65. Nyt olen läskeiltä aika samoissa mitoissa kun silloin 65-kiloisena mutta painoa on melkein 80, ja mavetuksen ja muiden liikkeiden ansiosta vyötärö tuskin enää menee paljo alle 80 sentin, vaikka läskit lähteekin.
 
Mitä hittoa, 96cm.

Olen 175cm ja noin 80kg. Jotenkin vain kaikki se aloittelijoiden osiossa tuputettu "syö enemmän ja useammin"-metodi on kertynyt yhteen paikkaan.
 
Corto Maltese sanoi:
Olen 175cm ja noin 80kg. Jotenkin vain kaikki se aloittelijoiden osiossa tuputettu "syö enemmän ja useammin"-metodi on kertynyt yhteen paikkaan.
Click to expand...
Tuo on kyllä surullista, usein kukaan ei vaivaudu mainitsemaan ruoan laadusta tai järkevän hiilihydraattien välttämisen tärkeydestä, vaan neuvotaan syömään mahdollisimman paljon aivan mitä tahansa paskaa. Moni ei tunnu edes erottavan, että "10kg painoa" on eri asia kuin "10kg lihasta".
 
Back
Ylös Bottom