Vyön käyttö

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lappari
  • Aloitettu Aloitettu
Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
Re: Re: Re: Vyön käyttö kyykätessä!

Originally posted by fullpower
ITse teen lähes joka reenissä joitakin pysäytys kyykkyjä...Pysäyttäminen ei todellakaan kuluta polvia ainakaan itselläni. Sinnehän tulee mentyä niin varovasti ,että ei polvet voi vatkata suuntaan taikka toiseen mitenkään.

Toiset kestävät jotakin paremmin, toiset huonommin, usein vaivat kehittyvät vuosien mittaan. Varoitukseni ei koskenut niinkään vaakatasoista pysäytyskyykkyä vaan pohjilla tapahtuvaa, jännityksetöntä istuskelua. Vatkaus ei pelota, vaan julma staattinen rasitus epäergonomisessa asennossa.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Re: Re: Re: Re: Vyön käyttö kyykätessä!

Originally posted by MKM
Toiset kestävät jotakin paremmin, toiset huonommin, usein vaivat kehittyvät vuosien mittaan. Varoitukseni ei koskenut niinkään vaakatasoista pysäytyskyykkyä vaan pohjilla tapahtuvaa, jännityksetöntä istuskelua. Vatkaus ei pelota, vaan julma staattinen rasitus epäergonomisessa asennossa.

Niin aivan varmasti jos kyykky on niin syvä ,että takareisissä ei pysy jännitykset. Teen itsekkin joskus näitä kapeella kyykättynä niskakyykkynä. Pienillä romuilla kylläkin. Isoilla ei tulis mieleenikään tehdä. Sillonkin pitää olla lauta kantapäitten alla ,että pääsen näin syvään. Leveemmällä en todellakaan pääse pystyssä kisa syvyyttä syvempään ,mutta sehän se riittääkin.
 
Eli missä liikkeissä kannatta käyttää vyötä? Kyykky, MV, muita?
Onko siintä oikeeski kuinka paljo apua? Oon täs harkinnu jos vaikka hommais sellasen.
 
Zone-sarja -42%
-saku- sanoi:
Eli missä liikkeissä kannatta käyttää vyötä? Kyykky, MV, muita?
Onko siintä oikeeski kuinka paljo apua? Oon täs harkinnu jos vaikka hommais sellasen.

Ite ainakin käytän vyötä juuri mavessa ja kyykyissä sillonkun teen maksimisarjoja, mut normaaleis sarjois en käytä. ennen käytin kulmasoudussakin vyötä mutta saan ilman vyötä tangon vedettyä lähemmäs alavatsaa jotenka pidän sitä parempana. Aloittelijan varmaan kannattaa opetella ilman vyötä aluksi tekemään.
 
joo tuskin sitä vyötä kannattaa paljon muissa kun maksimeissa käyttää jos selkä on muuten kunnossa. siinähän se vahvistuu.
 
huumor sanoi:
joo tuskin sitä vyötä kannattaa paljon muissa kun maksimeissa käyttää jos selkä on muuten kunnossa. siinähän se vahvistuu.
eräs miekkonen sano et vyötä pitäs käyttää mavessa ainakin aina kun raudan määrä menee 30kg yli oman painon..totta? sallilla jossa käyn on pari vyötä joita kaikkisaa käyttää..saan pistettyyn ne alaselän kohalle kireelle mutta kun liikettä rupee tekemään niin ne muljahtaa siitä paljon ylemmäs eikä tue enää :wall: ..mikä neuvoksi? pitäisikö ostaa oma vyö ja tehä siihen parit reijät lisää vai tulisko turha ostos? kyykyssä ainakin isommilla raudoilla tuntuu et alaselkä räjähtää..tekniikka on kunnossa..
 
Vapaasielu sanoi:
kyykyssä ainakin isommilla raudoilla tuntuu et alaselkä räjähtää..tekniikka on kunnossa..

Tekniikka kunnossa mut selkään sattuu ilman vyötä? Mites pidät selkääs? Ite pyrin pitämään selän notkolla ja lavat yhdessä tavallisessa kyykyssä ja ei mul ainakaa seläs tunnu.
 
Periaatteessa vyön käyttäminen voi olla tarpeellista kaikissa liikkeissä joissa selkä voi pyöristyä: eri kyykyt, maastaveto, rinnalleveto, työntö, julle (hyvää huomenta), kulmasoutu jne.
En kuitenkaan suosittele vyön käyttöä ainakaan terveen selän omistaville aloittelijoille kevyemmissä sarjoissa. Ilman vyötä treenatessa tukilihaksisto kehittyy paremmin, perusvoimakaudella vyön jättäminen pois voi siis jopa vähentää loukkaantumisriskiä pidemmällä aikavälillä. Oikeaan nostotekniikkaan pitää toki kiinnittää huomiota paljon.
Itse käytän vyötä yleensä vasta kun raudat ovat 90% testatusta maksimista. Poikkeuksellisen raskaissa ja pitkissä sarjoissa olen käyttänyt vyötä myös pienemmillä raudoilla, esimerkiksi kyykkytreenin 8x5x85% viimeiset sarjat tuntuivat selälle turvallisilta vain vyön kanssa.
 
Willie sanoi:
esimerkiksi kyykkytreenin 8x5x85% viimeiset sarjat tuntuivat selälle turvallisilta vain vyön kanssa.

Onko toi kirjotusvirhe vai miten on noin julmettu sarjakestävyys kyykyssä?
 
Jollei ole mitään vammaa, minkä takia olisi syytä käyttää vyötä, niin ehdottomasti vyön käyttö niin vähälle kuin mahdollista.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tulee käytettyä pystypunnerruksessa tangolla. Jos ei käytä, niin vikoissa toistoissa alkaa alaselässä joku kiskomaan.
 
Itse käytän ehdottomasti maastavedossa, kyykyssä ja kaikissa liikkeisää joissa raskaat painot pään yläpuolella. Käytän kyllä vyötä myös monissa muissa liikkeissä koska selän loukkasin joskus ja se on mikä on.
 
Joo,kyllä se vyö kannattaa mavessa ja kyykyssä laittaa muutamien lämmittely sarjojen jälkeen niin ei voi ainakaan siitä itteään syytellä jos joku paikka muutamaksi viikoksi kipeytyy joka on muuten tässä lajissa ihan normaalia.Ite käytän vyötä myös pystypunnerruksissa jos teen ne seisaaltaan tangolla.
 
hafanafa sanoi:
Tekniikka kunnossa mut selkään sattuu ilman vyötä? Mites pidät selkääs? Ite pyrin pitämään selän notkolla ja lavat yhdessä tavallisessa kyykyssä ja ei mul ainakaa seläs tunnu.
niinkun sanoin en tiiä sattuuko vyön kanssa..teen sen lavat yhdessä,keskivartalo jännitettynä..asennon on kahtonu nää isommat jätkät salilla..ei oo oikein koskaan ollu alaselkä vahvimpia osa-alueita..
 
Vapaasielu sanoi:
niinkun sanoin en tiiä sattuuko vyön kanssa..teen sen lavat yhdessä,keskivartalo jännitettynä..asennon on kahtonu nää isommat jätkät salilla..ei oo oikein koskaan ollu alaselkä vahvimpia osa-alueita..

:offtopic: etukyykky on vaihtoehto, joka ei käy selälle niin hirvittävästi... mut onhan se kyl sit eri liike... mut voisithan sä painottaa enemmän etukyykkyä ja tehdä pari sarjaa vähemmän takakyykkyä...

Niin... Ei ole todellakaan tyhmää tehdä lisäreikiä vyöhön... Itellä ei alkuun riittäny reiät, joten tökkäsin yhet lisää... Nykyään jo sentään pysyy tehtaan rei'issä... :lol2:
 
vyöstä puheen ollen, minunkin tarttis hommaa oma vyö kun salil oli ennen vyö, mutta sitten muistaakseni yksi nimeltä mainitsematon pakkiksen vippi sai sen poikki:D:D:D. Ja mitä tohon vyön käyttöön tulee niin ite oon ainakin tykänny et pitää siel alla sellasta ns. tuki/lämpö vyötä.
 
Mun pitää kasvattaa mahaa ennenkuin voin käyttää vyötä. Sellasessa tricolor vyössä jää muutama sentti vielä väliä, et se mahtuis...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom