Vuoden 2013 tavoitteet
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.5.2011
- Viestejä
- 164
olen pitänyt tavoitteenna, että ennenkuin täytän 18 saisin maastavedosta 150kg etukyykystä jotain 90 tai yli (en tosin tiedä saavutanko sitä koska aloitan sen tekemisen seuraavalla treenikerroilla) ja penkkipunnerruksessa nostaisin 100kg, tosin penkkimaksimi on nyt jo yli 80kg joten 100kg voi tulla nopeasti, mutta koskaan ei voi olla varma.
Tavoitteena on pysyä ehjänä, sekä käydä 2-3 x viikkoon treenaamassa. Tuloksellisia tavoitteita ei oikein osaa asettaa näin pitkälle aikavälille, mutta tavoitteena on pitää treeni nousujohtoisena 
Kesäksi painoa pois semmoiset 12kg. Jospa se tällä kertaa onnistuisi että olisi edes jonkinlaisessa kondiksessa kesäksi... edellisestä kohtuu kunnosta on jo ihan liikaa aikaa (kesä 2006)
Kesäksi painoa pois semmoiset 12kg. Jospa se tällä kertaa onnistuisi että olisi edes jonkinlaisessa kondiksessa kesäksi... edellisestä kohtuu kunnosta on jo ihan liikaa aikaa (kesä 2006)
Omat tavoitteet menis suunnilleen näin:
- Maveykkönen 120kg
- Penkistä kehonpainolla enemmän kuin yksi toisto
- Etukyykkyä omapainolla
Yleisiä tavoitteita muuten sitten lihasmassan kasvatus ja paskat nakkaaminen siitä onko vähän päällä rasvaa vai ei. Nyt pitäis puhtaasti pystyä kasvattamaan lihasmassaa ja meikäläisellä se ei millään onnistu jos rupeen panikoimaan pienestä rasvakerroksesta. Pitäisi myös yrittää ottaa itsestään kaikki irti, keskittyä pitkäjänteisyyteen, hioa tekniikat kohdalleen ja syödä hyvin. Eli perushuttua mitä kohti koko ajan on pyritty polkemaan
- Maveykkönen 120kg
- Penkistä kehonpainolla enemmän kuin yksi toisto
- Etukyykkyä omapainolla
Yleisiä tavoitteita muuten sitten lihasmassan kasvatus ja paskat nakkaaminen siitä onko vähän päällä rasvaa vai ei. Nyt pitäis puhtaasti pystyä kasvattamaan lihasmassaa ja meikäläisellä se ei millään onnistu jos rupeen panikoimaan pienestä rasvakerroksesta. Pitäisi myös yrittää ottaa itsestään kaikki irti, keskittyä pitkäjänteisyyteen, hioa tekniikat kohdalleen ja syödä hyvin. Eli perushuttua mitä kohti koko ajan on pyritty polkemaan
- Liittynyt
- 15.9.2011
- Viestejä
- 102
Ihan ensimmäinen tavote on kiristellä kesäksi siistiin kuntoon, tavoitteet 90kg/11-12% rasvat.
Sen jälkeen maltilliselle bulkille että pysyy kesän kohtuu siistissä kunnossa, ja vuoden loppuun mennessä paino 100kg paikkeille vähän eri muodossa kuin nyt
Lisäksi pysyä ehjänä, ja tulokset koko ajan ylöspäin, dietti nyt sotkee sitä asiaa jonkin verran.
Sen jälkeen maltilliselle bulkille että pysyy kesän kohtuu siistissä kunnossa, ja vuoden loppuun mennessä paino 100kg paikkeille vähän eri muodossa kuin nyt
Lisäksi pysyä ehjänä, ja tulokset koko ajan ylöspäin, dietti nyt sotkee sitä asiaa jonkin verran.
- Liittynyt
- 21.12.2010
- Viestejä
- 1 361
Ykköstavoite on pitää paikat ehjänä ja treenata koko vuosi
Paino kesällä kireenä 80-82kg
Saada kroppa esteettiseksi
Korjata lihasepätasapaino
Sarjapainoissa
Penkissä yli kympin sarjaa satkulla
Etukyykyssä muutama toisto satkulla
Paino kesällä kireenä 80-82kg
Saada kroppa esteettiseksi
Korjata lihasepätasapaino
Sarjapainoissa
Penkissä yli kympin sarjaa satkulla
Etukyykyssä muutama toisto satkulla
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Tänä vuonna oli tavoitteena terveenä pysyminen joka sitten toteutui!
Ainoa ongelma oli vaan se että tänä vuonna olen käynyt salilla varmaan vain 7-8kk ajan ja siitä kunnon treeniä ehkä 5kk maksimissaan.
Joten vuoden 2013 tavoitteeksi voisi ottaa:
-Ehjänä pysyminen
-Koko vuosi tavoitteellista treeniä
-Rasvat alle 10%
Ainoa ongelma oli vaan se että tänä vuonna olen käynyt salilla varmaan vain 7-8kk ajan ja siitä kunnon treeniä ehkä 5kk maksimissaan.
Joten vuoden 2013 tavoitteeksi voisi ottaa:
-Ehjänä pysyminen
-Koko vuosi tavoitteellista treeniä
-Rasvat alle 10%
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Sovin eilen itseni kanssa, että jos en ole huhtikuuhun meneessä ollut 75 kiloinen, lupaan venytellä/foam rollailla/tehdä jotain muuta lihashuoltoa yhden tunnin joka ikinen päivä vuoden loppuun asti. Pitäis olla erittäin helppo tavote siinä mielessä, että ei siihen tarvita kuin pari kiloa. Sama 75kg oli tavoitteena tällekin vuodelle, mutta ei siitä tullut oikeen mitään.
- Liittynyt
- 12.11.2010
- Viestejä
- 305
Ensinnäkin eka kunnollinen dieetti, paino kesään mennessä 95-->85 minkä jälkeen ei rasvaa pitäisi kauheasti olla jäljellä. Jos tämä onnistuu suunnitellusti, syksyllä sitten maltillista bulkkia. Sarjapainotavoitteista ei oikein uskalla sanoa mitään, kun en tiedä yhtään miten paljon tuo dieetti niihin mulla vaikuttaa. Kunhan nyt eivät kauheasti laskisi ainakaan. Tietysti yritetään myös ottaa lisää askelia kohti pidemmän tähtäimen tavoitteita, eli penkki 2x bw ja puhdas yhden käden leuka.
