Voimaohjelma kyssäri

[Chacal]

Ootteko kokeillut tai miltä kuulostais tämmönen reeni?
Reenejä 3 viikossa:
Ma: Raskas penkki
Dynaaminen kyykky

Ke: Raskas kyykky
Dynaaminen maastaveto/rinnalleveto

Pe: Raskas maastaveto
Dynaaminen penkki

Ja näihin luonnollisesti apuliikkeitä muutama mukaan.

Vai olisiko parempi että raskaat sarjat ja dynaamiset olisivat kokonaan omina päivinään?

 

[Baarikello]

Vaihda raskas penkki keskiviikolle ja sitten raskaat kyykyt ja vedot laitat joko ma ja pe tai pe ja ma . Jos olet maksimivoiman perässä, niin tuolle dynaamisuudelle ei kannata noin paljon painoarvoa laittaa.

 

[jto]

dynaamisella varmaan tarkotetaan kysymyksessä nopeustreeniä. kun ajatellaan loppuun asti, jokanen nosto on luonteeltaan dynaaminen...liikkuva.

aattelin samaa kuin bro baarikulu, eli veto ja kyykky mahd. kauas toisistaan palautumisen takaamiseksi. mieluiten pari kolme kyykkyä viikossa, eikä vetoo ollenkaan. tällä viittaan muualla aiemmin esittämääni kyykkypainotukseen ja vedon piikkaamiseen erikseen omassa jaksossa.

mutta: kukin rakentaa taloonsa just niin leveet räystäät ku haluaa

 

[Ämmbee]

Dynaaminen = nopea nosto?

Ei siitä kannata niin paljon huolehtia, IMO. Mielestäni pitää tehdä kaikki voimaliikkeet räjähtävästi, niin että kevyt paino lentää ja vielä 80% näyttää suht kevyeltä.

Mielestäni on ihan hyvä että tekee myös kevyemmillä painoilla.

Sanoisin että sun systeemi on hyvä; jos tekee tuolla niin tekniikka ja tehon ajoitus (periodisointi) ratkaisee, tuleeko paremmat tulokset vai ei... Tekniikka on toisiaankin fitun tärkeä.