Voimanosto+perusohjelma

[VoimaSika]

Elikkäs olisko ideoita/valmista linkkiä miten miten muodostaa ihan perus voimanosto ohjelma eli kyykky penkki ja mave nousuun. käytin searchia muuta etsivä ei löytänyt:( Tuntuu että täältä löytyy pelkästään joko penkkiin kyykkyyn tai maveen keskittyviä ohjelmia mutta näin alottelevana kiinnostaisi enemmänkin kokonais valtainen voima ohjelma millä saisi kaikkien kyseisten liikkeiden tulokset nousemaan. Esim. 1Jakoisella 3krt viikossa.

 

[cvieri]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1215242&postcount=85
Siinä nyt yksi aika perussetti, kyllä pitäs searchil löytyä muutenkin.

 

[jarre55]

Elikkäs olisko ideoita/valmista linkkiä miten miten muodostaa ihan perus voimanosto ohjelma eli kyykky penkki ja mave nousuun. käytin searchia muuta etsivä ei löytänyt:( Tuntuu että täältä löytyy pelkästään joko penkkiin kyykkyyn tai maveen keskittyviä ohjelmia mutta näin alottelevana kiinnostaisi enemmänkin kokonais valtainen voima ohjelma millä saisi kaikkien kyseisten liikkeiden tulokset nousemaan. Esim. 1Jakoisella 3krt viikossa.

Ma:kyykky +hauikset; pohkeita.

Ke: Penkki, olkapäät,ojentajat

Pe:veto+yläselkä

Lisäksi joka päivä vatsaa/kylkiä

Tämä yksinkert.ohjelma toimii kuin tauti.