- Liittynyt
- 7.10.2007
- Viestejä
- 68
Huomenta!
Pitkän pohdiskeluni jälkeen päätin kysyä tääältä lisää neuvoja.
Siitä se ajatus sitten lähti kun joulun jälkeen on ollut hiljaista tulosrintamalla.
Elikkäs haluaisin kehittyä voiman/painonnostossa lisää kun junnailtua on tullut pitemmän aikaa.
Lisäksi pidän juoksusta ja uinnista, voiko näitä kaikkia liittää yhteen viikkoon? Käyn 3 krt salilla viikossa, ja kerran pelaamassa salibandya kaveripiirissä. Coopperi tulos olisi kiva nostaa 2600->2800
Olen lukenut täältä ja voimaharjoittelun puolelta erilaisia treeni systeemejä mutta yksikseni en ole osannut kaavoittaa reenejä kunnolla oikein ja muutaman kerran olen ollut ylikunnossa :(.
Olen lukenut Massaa ja voimaa kirjan ja ajatellut miten saisin reenattua kovaa että tulokset kasvaisivat ja en joutuisi ylikuntoon. En ole onnistunut pyrkimyksessäni.
Myös otevoimailukiinnostaa
Olen yrittänyt kaavailla tämmöistä kiertoa kuin
1vko. Ma: kyykky Ke: penkki Pe: kyykky 2vko. Ma: penkki Ke: kyykky Pe: penkki
3vko. Ma mv Ke: kevyt penkki&kyykky Pe: mv 4vko. Ma: Penkki Ke: kyykky Pe: veto...jne
Toista missä olisi Ma:penkki&kyykky Ke: mv Pe:penkki&kyykky ja se jatkuisi samallalailla koko ajan.
Sarjat nyt olen yleensä pitänyt 3-5 ja toistot 5-8, enkä huomaa kovinkaan paljoa tulosta :(
Liikkeitäkin olisi missä haluaisin kehittyä: mv, penkki, kyykky, pystyp, leuat, soutu, rinnalleveto..
Apuliikkeinä: vipunostot, vatsat, seläojennus/hyväähuomenta, rannekääntö, hauiskääntö, ranskailainen punnerrus..plus muuta otevoimailuun liittyvää.
Olen myös lukenut että viikossa 2 penkki treeniä ja kyykylle ja vedolle omat päivät olisi myös hyvä mutta en osaa näitäkään liittää hyväksi, yhdeksi kierroksi.
Nytten reeni kausi kestäisi aina kesäkuun eka viikolle asti. Sitten minulta suoristetaan väliseinä, viikko ei mitään ja toisella viikolla puolet painoista.
Olen myös ajatellut että kesät voisin harjoitella Voimamies tyylisesti kun käytössäni ovat AIV pönikät, sitten kasaan merimieskävely telineen, säkkejä saisin otettua varastosta, voimarekikin on helppo tehdä. Ja saisin mummulasta ehkäpä vanhoja rattorinrenkaita vanteilla joita voisin myös pyöritellä.
Lyhyesti, haluaisin neuvoja hyvään kiertoon, jossa tulokset nousisi mave,kyykky,penkki plus muita mitä kirjoitin aikaisemmin. Myös olisi hauskaa kehittyä voimamies tyylisesti. Salillani on myös girya kuulat , joita voin ymös heilutella.
Kestävyyttä haluaisin pitää yllä, jotta palautuminen olisi nopeampaa.
Suoraan sanottuna haluan rääkätä itseäni mutta en terveyden varjolla.
Vielä hieman tietoa itsestäni, olen n.183cm pitkä ja painan 98 kg, kun aloitin olin suunnilleen saman pituinen mutta painoni oli 73kg. Sain reenattua noin 2 vuotta putkeen ja sitten kaikki meni persiilleen.
Omaan vain isot hartiat ja muuten olen hieman normaalia isompi. Joskus olen kysynyt muilta ihmisiltä että paljo he veikkaisivat minun painavani, yleisin vastaus on ollut n. 80kg. Omaan myös pitemmät jalat kuin muu ruumiini ( suuhteessa) , joten vaikuttaisiko se myös reeni ohjelman valintaan?
Ruokavalioni on muuttunut dramaattisesti kun en pysty käyttämään mitään maitotuotteita. Syöntini mukautuu päivälle näin:
Aamuruoka n. 7.00: 2-3 paria leipää+kalkkunaa ja kurkkua, jos kerkeän otan prostkupirtelön
Lounas n. 10.45 koulumme ei ole kuuluisa hyvästä ruuasta mutta syön vaikka tuntuu että oksentaisin. Muutettuna ymmärrettävään muotoon esim. n.7 perunaa ja n. 7pihviä
Välipala: 2 paria leipää, kinkkua ja soija jukurttia, tonnikalapurkki
tai jos koulu loppuu vasta 4 niin sillon välipala rajoittuu joko pirtelöön tai muutamaan hedelmään. 3 minuutissa et juuri kerikeä kuin kävellä toiseen luokkaan ja tunti alkaa.
Iltapala: munakas, 1-2 paria leipää, tonnikalapurkki.
Iso kiitos niille, jotka vastaavat ja vitusti risuja niille, jotka tulevat vinoilemaan.
Pitkän pohdiskeluni jälkeen päätin kysyä tääältä lisää neuvoja.
Siitä se ajatus sitten lähti kun joulun jälkeen on ollut hiljaista tulosrintamalla.
Elikkäs haluaisin kehittyä voiman/painonnostossa lisää kun junnailtua on tullut pitemmän aikaa.
Lisäksi pidän juoksusta ja uinnista, voiko näitä kaikkia liittää yhteen viikkoon? Käyn 3 krt salilla viikossa, ja kerran pelaamassa salibandya kaveripiirissä. Coopperi tulos olisi kiva nostaa 2600->2800
Olen lukenut täältä ja voimaharjoittelun puolelta erilaisia treeni systeemejä mutta yksikseni en ole osannut kaavoittaa reenejä kunnolla oikein ja muutaman kerran olen ollut ylikunnossa :(.
Olen lukenut Massaa ja voimaa kirjan ja ajatellut miten saisin reenattua kovaa että tulokset kasvaisivat ja en joutuisi ylikuntoon. En ole onnistunut pyrkimyksessäni.
Myös otevoimailukiinnostaa
Olen yrittänyt kaavailla tämmöistä kiertoa kuin
1vko. Ma: kyykky Ke: penkki Pe: kyykky 2vko. Ma: penkki Ke: kyykky Pe: penkki
3vko. Ma mv Ke: kevyt penkki&kyykky Pe: mv 4vko. Ma: Penkki Ke: kyykky Pe: veto...jne
Toista missä olisi Ma:penkki&kyykky Ke: mv Pe:penkki&kyykky ja se jatkuisi samallalailla koko ajan.
Sarjat nyt olen yleensä pitänyt 3-5 ja toistot 5-8, enkä huomaa kovinkaan paljoa tulosta :(
Liikkeitäkin olisi missä haluaisin kehittyä: mv, penkki, kyykky, pystyp, leuat, soutu, rinnalleveto..
Apuliikkeinä: vipunostot, vatsat, seläojennus/hyväähuomenta, rannekääntö, hauiskääntö, ranskailainen punnerrus..plus muuta otevoimailuun liittyvää.
Olen myös lukenut että viikossa 2 penkki treeniä ja kyykylle ja vedolle omat päivät olisi myös hyvä mutta en osaa näitäkään liittää hyväksi, yhdeksi kierroksi.
Nytten reeni kausi kestäisi aina kesäkuun eka viikolle asti. Sitten minulta suoristetaan väliseinä, viikko ei mitään ja toisella viikolla puolet painoista.
Olen myös ajatellut että kesät voisin harjoitella Voimamies tyylisesti kun käytössäni ovat AIV pönikät, sitten kasaan merimieskävely telineen, säkkejä saisin otettua varastosta, voimarekikin on helppo tehdä. Ja saisin mummulasta ehkäpä vanhoja rattorinrenkaita vanteilla joita voisin myös pyöritellä.
Lyhyesti, haluaisin neuvoja hyvään kiertoon, jossa tulokset nousisi mave,kyykky,penkki plus muita mitä kirjoitin aikaisemmin. Myös olisi hauskaa kehittyä voimamies tyylisesti. Salillani on myös girya kuulat , joita voin ymös heilutella.
Kestävyyttä haluaisin pitää yllä, jotta palautuminen olisi nopeampaa.
Suoraan sanottuna haluan rääkätä itseäni mutta en terveyden varjolla.
Vielä hieman tietoa itsestäni, olen n.183cm pitkä ja painan 98 kg, kun aloitin olin suunnilleen saman pituinen mutta painoni oli 73kg. Sain reenattua noin 2 vuotta putkeen ja sitten kaikki meni persiilleen.
Omaan vain isot hartiat ja muuten olen hieman normaalia isompi. Joskus olen kysynyt muilta ihmisiltä että paljo he veikkaisivat minun painavani, yleisin vastaus on ollut n. 80kg. Omaan myös pitemmät jalat kuin muu ruumiini ( suuhteessa) , joten vaikuttaisiko se myös reeni ohjelman valintaan?
Ruokavalioni on muuttunut dramaattisesti kun en pysty käyttämään mitään maitotuotteita. Syöntini mukautuu päivälle näin:
Aamuruoka n. 7.00: 2-3 paria leipää+kalkkunaa ja kurkkua, jos kerkeän otan prostkupirtelön
Lounas n. 10.45 koulumme ei ole kuuluisa hyvästä ruuasta mutta syön vaikka tuntuu että oksentaisin. Muutettuna ymmärrettävään muotoon esim. n.7 perunaa ja n. 7pihviä
Välipala: 2 paria leipää, kinkkua ja soija jukurttia, tonnikalapurkki
tai jos koulu loppuu vasta 4 niin sillon välipala rajoittuu joko pirtelöön tai muutamaan hedelmään. 3 minuutissa et juuri kerikeä kuin kävellä toiseen luokkaan ja tunti alkaa.
Iltapala: munakas, 1-2 paria leipää, tonnikalapurkki.
Iso kiitos niille, jotka vastaavat ja vitusti risuja niille, jotka tulevat vinoilemaan.
