En tiedä olenko nyt mikään sanomaan mitään, mutta tässä tälläistä pientä..vinkkiä..
Itellä runko koostuu 2-3 voimaharjoitteesta/viikko ja yhdestä lajiharjoitteesta/viikko. Kilpailukauden lähestyessä voi toki joskus vetää parikin lajitreeniä/viikko.
Sanotaan että kaikki perusvoimaliikkeet ovat ne mitä kannattaa alkaa kehittää urakalla..poikkeuksena että itse vaihdoin takakyykyn etukyykkyyn, koska palvelee lajia mielestäni todella paljon enemmän esim.kivissä. EK vahvistaa myös keskivartaloa, joka kannattaa myös tehdä erittäin vahvaksi, koska sen vahvuus vaikuttaa milestäni lähes kaikkiin lajeihin mitä tehdään..
Mave on myös erittäin tärkeä!! Lenkkeily tai joku muu yleiskunnollinen treeni kannattaa myös soveltaa treeni ohjelmaan, koska 5-7 lajia käsittävä kilpailu kysyy myös sitä melko runsaasti.
Kaiken a ja o on mielestäni kuitenkin kuunnella kroppaa, levätä riittävästi, syödä järkevästi ja pitää lihashuolto kunnossa..koska paikat rasittuvat lajitreenistä huomattavasti enemmän, kuin normi salitreenistä..
Toivottavasti tästä oli jotain apua sulle..:D
