voima- ja massatreenit

[Viitsu]

Te jotka treenaatte keho tyyliin, kuinka usein vaihtelette voima ja massakausia? Onko se tyyliin viikko voimaa ja viikko massaa, vai mikä olis hyvä tapa?
Ja teettekö voimaviikolla eristäviä liikkeitä vai pelkkiä perusliikkeitä? Olis kiva jos joku viittis antaa vähän vinkkiä, kun täs nyt olis massaa haussa mut pientä voimanlisäytä toivottaisiin myös. Ja pitääkö kehotyylillä treenaavat yleensä voimakausia ollenkaan? Olisin onnellinen mies jos joku viitsisi vaivautua laittamaan jonkinsortin ohjelmanpoikasta jolla on saanut aikaiseksi sekä voimaa että massaa, mut massapainotteisesti. terveisin

 

[ZaGaTo]

Itse treenaan yleensä 6viikkoo massa ja 2viikkoo voima tyylillä.

 

[Kipi I]

Kaikkea sekaisin.

 

[Manala]

Te jotka treenaatte keho tyyliin, kuinka usein vaihtelette voima ja massakausia? Onko se tyyliin viikko voimaa ja viikko massaa, vai mikä olis hyvä tapa?
Ja teettekö voimaviikolla eristäviä liikkeitä vai pelkkiä perusliikkeitä? Olis kiva jos joku viittis antaa vähän vinkkiä, kun täs nyt olis massaa haussa mut pientä voimanlisäytä toivottaisiin myös. Ja pitääkö kehotyylillä treenaavat yleensä voimakausia ollenkaan? Olisin onnellinen mies jos joku viitsisi vaivautua laittamaan jonkinsortin ohjelmanpoikasta jolla on saanut aikaiseksi sekä voimaa että massaa, mut massapainotteisesti. terveisin

Itselläni on vielä niin lapsenkengissä tuo bodaus, että en ole vielä sentään jaksanu erotella noita voima- ja massaosioita erikseen. Teen sitä miltä hyvältä tuntuu. Normaali tyylini on vähän molempia: eli teen kaikki sarjat 10-12 muutamaa poikkeusta lukuunottamatta.
Ns.Suurissa liikeissä otan joku parinviikon välein aina mukaan myös hieman voimapainotteista treeniä esim: penkki, kyykky, MaVe jne...
Tuo toimii minulle hyvin, ja kun kumminkin sillä voimalla ei välttämättä tee sen lihaksenkasvatuksen kanssa paljoa, koska se lihas laskee edelleen sitä rasitusta eikä niitä painomääriä. Joten minusta on parempi, että pienemmät painot riittää :D

 

[NEUTRAALI]

Toistot pyörii siinä 4-12 eli kumpaaki sekaisin.Teen myös eristäviä liikkeitä.

 

[Timba79]

hyvin vähän tulee selkeesti voimatreeniä tehtyä, ehkä pitäis tehdä enemmän, en tiedä. Normaalisti toistot on 8-12 luokkaa, mutta n. joka neljäs kierto oon nyt tehnyt 30 sek palautuksilla ja yli 15 toiston sarjoja. Hyvin tuntuu tuovan vaihtelua. Onko siitä bodaamisen kannalta olennaista hyötyä tehdä ihan selkeesti voimatreeniä välillä? Siis jos pääpaino on selkeesti lihasten kasvattamisessa ja se voima on vaan sivutuote mitä tulee senverran kun tulee?