Vitamiinit ja mineraalit

Menin sit ostamaan Xylisweet ACEROLA purkin minkä myyjä tyrkytti protsku ostoksen yhteydessä!!!

Tabussa on purkin mukaan c-vitamiinia 60 mg (joka vastaa päivän annoksen, ei saa kuulemma ylittää) :)

Paljonkohan sitä loppujen lopuks voi vetää c-vitskuja päivässä ??
Jos vetää liikaa nii tuleeko noutaja vai..... :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jos kiinnostaa mineraalit ja vitamiinit, niin kirja nimeltä Sports Nutrition Guide: Minerals, Vitamins & Antioxidants for Athletes (Michael Colgan) on todella kattava. Kaveri osti kyseisen opuksen ja on kyllä loistava! Itsekin voisi poistaa kunhan selviän parista muusta kirjasta ensin. Maksaa 21,10€, eli eipä ole edes kallis...

0969527284_1.jpg


EDIT: Näyttäs löytyvän jopa suomalaisesta kirjakaupasta halvemmalla, 18,50.

kallionkunkku sanoi:
Tabussa on purkin mukaan c-vitamiinia 60 mg (joka vastaa päivän annoksen, ei saa kuulemma ylittää) :)

Paljonkohan sitä loppujen lopuks voi vetää c-vitskuja päivässä ??
Jos vetää liikaa nii tuleeko noutaja vai..... :D
Click to expand...
Tuossa kirjassa ainakin suositellaan jotain 1000-4000mg annosta. Siis tuo 60mg on se vähimmäis annos mitä tarvitaan ettei tule keripukki (c-vitamiinin puutostila), eli kuten voit arvata on nuo suositukset ihan vituillaan jos ajatellaan urheilijoiden tarvetta.

http://www.vitaminstohealth.com/vitamin-overdose.html
"C vitamin overdose:
Taking megadoses for too long may lead to scurvy when megadoses are discontinued, kidney stones, hot flashes, headache, insommnia and tiredness."

(scurvy = keripukki)

En tiedä tuon lähteen luotettavuudesta, mutta ilmeisesti noinkin voi käydä, veikkaisin että keho tottuu jatkuvaan suureen annokseen eikä sitten osaa tulla toimeen ilman sitä jos ei saakkaan.
 
Mä en tiedä olenko nyt missannut jotain todella pahasti mutta muistan että kesällä oli paljon haloota siitä kuinka kaikki vahvemmat vitamiinit suomessa kielletään? Ja tuossa toissa viikolla kun kävin kaupassa ja apteekissa niin ainakin vahvaa c-tä ja e-tä näytti olevan hyllyissä ihan entiseen malliin. Kysyin asiaa apteekkarilta ja hän ei ollut moisista eu säännöksistä kuullutkaan. Eli mites tämä nyt sitten menikään? ja mites nyt kun niitä ei ilmeisesti kiellettykkään niin tuleeko niitä takas pakkikselle vai?
Tossa vielä linkki : http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=31041&highlight=vitamiinit+banniin
 
Tuosta c-vitamiinista vielä... C-vitamiini on kyllä vesiliukoinen vitamiini, eikä varastoidu elimistöön. Kuitenkin suurina määrinä pidempään käytettynä voi aiheuttaa virtsakiviä. En ainakaan itse popsisi mitään useamman gramman päiväannoksia vapaaehtoisesti.

Yleisesti, kun luin tätä threadia, niin tuli mieleen tämä vanha toteamus, että hivenaine- ja vitamiineja ostavat eniten ne, jotka niitä vähiten tarvitsevat. Yleensä tällainen urheilullinen porukka on aika hyvin perillä terveellisestä ruokavaliosta ja aika monet sellaista taitavat jopa noudattaa. Tällöin ei vitamiineja ja hivenaineita välttämättä enää purkista tarvitse ottaa. Eniten näitä "lisiä" tarvitsevat alkoholistit ja vanhukset ja yksipuolista ruokavaliota nauttivat ihmiset. Heillä on siis ihan puutostiloja.

Ja ettei ihan mene ohi otsikon, niin itse käytän sitä paljon parjattua Multi-tabsia (, joka muuten on lääke) 1 tabletin päivässä ja Lysin omega-3 fortea 1-2 kapselia päivässä. Myös Bevi-tabsia tulee joskus otettua 1 tabu päivässä.

Niin ja kommentoisin vielä aloituspostia, joka kyllä taisi olla muutaman vuoden takaa:nolo: ... Tuo raudan määrä eli 200mg/vrk tuntuu aika hurjalta. Rautaa ei ikinä, varsinkaan miesten, tulisi käyttää vain varmuuden vuoksi, vaan todellinen tarve tulisi määrittää verikokeella. Rauta varastoituu elimistöön ja muistaakseni päivän saantisuositus on 10-20mg/vrk.
 
Sunny80 sanoi:
Yleisesti, kun luin tätä threadia, niin tuli mieleen tämä vanha toteamus, että hivenaine- ja vitamiineja ostavat eniten ne, jotka niitä vähiten tarvitsevat. Yleensä tällainen urheilullinen porukka on aika hyvin perillä terveellisestä ruokavaliosta ja aika monet sellaista taitavat jopa noudattaa. Tällöin ei vitamiineja ja hivenaineita välttämättä enää purkista tarvitse ottaa. Eniten näitä "lisiä" tarvitsevat alkoholistit ja vanhukset ja yksipuolista ruokavaliota nauttivat ihmiset. Heillä on siis ihan puutostiloja.
Click to expand...
Mutta urheilijoilla nuo vitamiinien ja hivenaineiden tarpeet voivat suurentua ja suurentuvatkin. Että ehkä sama määrä mikä "tavallisessa pulliaisessa" riittää pitämään puutostilan poissa ei riitä kovaa urheilevalle. En sitten tiedä miten paljon todella loppuun asti hiotusta ruokavaliosta saa noita vitamiineja yms. kuten sanoit.
 
Lapo sanoi:
Mutta urheilijoilla nuo vitamiinien ja hivenaineiden tarpeet voivat suurentua ja suurentuvatkin. Että ehkä sama määrä mikä "tavallisessa pulliaisessa" riittää pitämään puutostilan poissa ei riitä kovaa urheilevalle. En sitten tiedä miten paljon todella loppuun asti hiotusta ruokavaliosta saa noita vitamiineja yms. kuten sanoit.
Click to expand...

Kyllä varmasti jää miltei väkisin jostakin vitamiinista tai mineraalista puutetta, oli sitten ruokavalio miten hifi tahansa. Hyvänä esimerkkinä C-vitamiini. Joutuu kyllä syömään melko satsin esim. appelsiinia ennen kuin on jo se 500 mg saatuna. Tämmöinen karkea esimerkki. Toinen on sitten rauta, josta voi kestävyysurheilijalla olla helpostikin puutetta.
 
Joo, toki vitamiineja ja hivenaineita kannattaa käyttää, kun treenaa kovaa tai vaikka vähemmänkin kovaa. Niillä voi varmistaa, että saa riittävästi ko.aineita. Ja totta se tosiaan on, että treenatessa tarvitsee enemmän vitamiineja ja hivenaineita, kuin mitä "ei treenaava" tarvitsee. Pointti on kuitenkin ne määrät mitä käyttää. Esim. c-vitamiinia 1 g /vrk on ok, mutta oisko 4 g jo vähän turhaa/liikaa...
 
Sunny80 sanoi:
Tuosta c-vitamiinista vielä... C-vitamiini on kyllä vesiliukoinen vitamiini, eikä varastoidu elimistöön. Kuitenkin suurina määrinä pidempään käytettynä voi aiheuttaa virtsakiviä
Click to expand...

yli vuoden oon popsinu 3g/päivä eikä mitään kiviä missään.
 
erkjetter sanoi:
yli vuoden oon popsinu 3g/päivä eikä mitään kiviä missään.
Click to expand...

No jos vaikka magnesiumia syöt mukana niin riski virtsakivien saantiin laskee jne. Ei kannata mennä uhittelemaan tämmöisissä asioissa, vaan kannattaa ennemmin kehottaa siti varovaisuuteen, vaikka itsellä ei vaivoja olisikaan.
 
rautaahan ei suositella miehille oikestaan jos on hemoglopiini hyvässä mallissa mutta naisille sitä suositellaan aina. Onko tällä raudalla jotain haittaa jos sitä saa jostain vitamiineista/mineraaleista? mitä haittaa on jos sitä saa enemmän kuin itse tarvitsee?
 
Mysterrio sanoi:
rautaahan ei suositella miehille oikestaan jos on hemoglopiini hyvässä mallissa mutta naisille sitä suositellaan aina. Onko tällä raudalla jotain haittaa jos sitä saa jostain vitamiineista/mineraaleista? mitä haittaa on jos sitä saa enemmän kuin itse tarvitsee?
Click to expand...

Rauta on metalli ja se kerääntyy elimistöön suhteellisen helposti verrattuna esim. vitamiineihin.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?CMD=search&DB=pubmed
Tuossa on tutkimuksia liittyen raudan yliannostukseen. Kannattaa tsekata.
 
Members Mark Multi performance multi vitskuu.. sit fish oil concentratee, ja sit c vitamiini pore tabuj.
 
Hei, voisko joku vähän jelppiä?

Kun syön joka aamu ruokalusikallisen sanasol-monivitamiiniliuosta sekä möllerin kalanmaksaöljyä. Ja nyt huomasin että siinä kalanmaksaöljyssä lukee, ettei saa käyttää muiden vitamiinivalmisteiden kanssa, jotka sisältävät D- ja A-vitamiineja. Pitääkö minun siis vaihtaa tuo kalanmaksaöljy johonkin toiseen rasvaan etten saa liikaa noita vitamiineja?
 
Meah sanoi:
Hei, voisko joku vähän jelppiä?

Kun syön joka aamu ruokalusikallisen sanasol-monivitamiiniliuosta sekä möllerin kalanmaksaöljyä. Ja nyt huomasin että siinä kalanmaksaöljyssä lukee, ettei saa käyttää muiden vitamiinivalmisteiden kanssa, jotka sisältävät D- ja A-vitamiineja. Pitääkö minun siis vaihtaa tuo kalanmaksaöljy johonkin toiseen rasvaan etten saa liikaa noita vitamiineja?
Click to expand...

D-vitamiininpuutteesta suomalaiset tuskin kärsivät pitkän talvikauden takia, mutta A-vitamiinin kanssa saa olla tarkempi, sillä se mielletään myrkyllisimmäksi vitamiiniksi. Saantisuositus A-vitamiinille on 800 mikrogrammaa naisille ja 900 miehille. Laske paljonko tulee A-vitamiini yhteensä ja vertaa sitä taulukoihin, joita löydät luultavasti lukemattomia googlettamalla.

15-40 mg A-vitamiinia pitkäaikaisella käytöllä voi johtaa krooniseen myrkytystilaan, joten sinulla tuskin on huolta mikäli purkeissa olevat määrät ovat mikrogrammoina. A-vitamiinin puoliintumisaika elimistössä on 6-10 kuukautta, joten silläkin voi vaikuttaa saantiinsa.

D-vitamiinia tarvitaan kymmenkertaiset annokset RDA:n (recommended daily intake) suosituksiin nähden, jotta toksiset ominaisuudet ilmenevät.

Toivottavasti auttoi:)
 
Joo, kiitos kyllä selventi:) Kun mä en vaan kauheesti ymmärrä noista. Mutta jos suosiolla vaihan sen johonkin toiseen rasvaan joka ei sisällä noita vitamiineja niin mitä suosittelisitte?

:)
 
Meah sanoi:
Joo, kiitos kyllä selventi:) Kun mä en vaan kauheesti ymmärrä noista. Mutta jos suosiolla vaihan sen johonkin toiseen rasvaan joka ei sisällä noita vitamiineja niin mitä suosittelisitte?

:)
Click to expand...

Aika ristiriitaisesti sanottu:lol2:
Itse suosittelen lämpimästi Triomegaa. Siinä ei ole vitamiineja.

EDIT: Triomegan hinta on jotain 12,90 ja Oulussa ainakin Prismasta saa halvimmalla. Voin tietty olla väärässä ja siellä missä asut saattaa olla eri hintahaitari.
 
Doggoned, siis en ymmärrä noista määristä, mutta ymmärsin kyllä mitä minun pitäisi tehdä, että ymmärtäisin mikä on liikaa ja mikä ei:D;)
 
Meah sanoi:
Doggoned, siis en ymmärrä noista määristä, mutta ymmärsin kyllä mitä minun pitäisi tehdä, että ymmärtäisin mikä on liikaa ja mikä ei:D;)
Click to expand...

Okei:D Nyt minäkin ymmärsin.
Mitä öljyä muuten käytät? Ei sitä kannata vaihtaa pois, mikäli määrät eivät ole lähelläkään riskirajaa. Kerro paljonko siinä on A:ta ja D:tä ja paljonko siinä monivitamiinivalmisteessa on, niin saisin minäkin vähän vertailupohjaa:)
 
Laitetaanpa linkki halukkaille vaikka tänne, kun on kyseessä suhteellisen informatiivinen vitskuthreadi kuitenkin. Linkin katsaus käsittelee siis C-vitamiinin spekuloituja anti-inflammatorisia vaikutuksia ja mahdollisten vaikutusten biomarkkereiden väärin tulkintoja, liittyen hiljattain julkaistuun dataan jonka osa ehkä onkin bongannut.

AJCN, EDITORIAL

Is vitamin C an antiinflammatory agent?
Ishwarlal Jialal and Uma Singh

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/83/3/525
:kippis1:
 
Jason82 sanoi:
Laitetaanpa linkki halukkaille vaikka tänne, kun on kyseessä suhteellisen informatiivinen vitskuthreadi kuitenkin. Linkin katsaus käsittelee siis C-vitamiinin spekuloituja anti-inflammatorisia vaikutuksia ja mahdollisten vaikutusten biomarkkereiden väärin tulkintoja, liittyen hiljattain julkaistuun dataan jonka osa ehkä onkin bongannut.

AJCN, EDITORIAL

Is vitamin C an antiinflammatory agent?
Ishwarlal Jialal and Uma Singh

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/83/3/525
:kippis1:
Click to expand...

In conclusion, whereas the study by Wannamethee et al is provocative with respect to the antiinflammatory effects of vitamin C, it does not allow the drawing of any valid conclusions. Much further research in a dose-response structure is required to ascertain whether oral vitamin C supplementation is antiinflammatory and whether it improves endothelial dysfunction.

Ei välttämättä:)
Mitä inflammatorinen edes tarkoittaa? Hauskaa saada selvää onko C-vitamiini sitä vastaan tietämättä edes mitä se tarkoittaa:D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom