Viparit eteen

[Takin No Shortz]

miten tärkeä liike on kyseessä ?
ainakin tolla saa kait pyöreyttä etuolkapäihin
Tähän asti on menty pystypunnerrus tangolla seisten
ja välillä käsipainoilla istuen.

Tuli nyt kokeiltua ensimmäistä kertaa varsin maltillisilla painoilla ;)
Eikö pystypunnerrus tangolla ole kait aika kova massa (perusliike)
joten sitäkään ei varmaan pois kannattane jättää ?

 

[Counterfeith]

ei niitä vipareita kai tarvii tehdä mutta jos niihin haluaa kunnolla massaa niin tee vaan. penkki(valitettavasti) pystypunnerrus ja monet monet liikkeet ottaa etuolkapäihin joten treenaus ei oo välttämättöntä.
Ja jos etuolkapäät on liian isot muihin lohkoihin verrattuna niin SITTEN OOT TÖRKEEN NÄKÖINEN:D on nimittäin niin sanotut gorilla olkapäät sulla sitten:D