vinkkejä...

[Wanderer]

Juu elikkäs tilanteeni on tällänen, olkapää leikattii tossa äskettäin ja edessä on ainakin 3kk ilman punttia käsille :( Treenitaustaa löytyy parisen vuotta ja kehitystä on tullut massan ja voiman suhteen hyvin ja itse olen hyvinkin tyytyväinen kehitykseen ollut. Nyt alkuun joudun pitämään "hikiliikunnasta" viikon tai kaksi taukoa, mutta aion kävellä silti paljon. sitten on tarkoitus siirtyä salille jalkoja reenaamaan ja aeroobista harjoittelua rankennettava sillä pelaan jääkiekkoa ja talvella on taas oltava kunnossa . Haluiaisinkin viisaampien nyt kertovan miten minun tulisi syödä nyt että lihasmassa pienenisi mahdollisimman vähän, samalla haluan välttää rasvan kertymistä sillä geeneilläni tiedän sitä kertyvän helposti mikäli syö huonommin eikä liiku.

 

[harald]

Joitakin rankkoja intervallijuoksuja yms. pikajuoksua vois olla hyvä idea vetää. Itte aloittasin semmoset, jos ei puntille pääsis. Olkapää kuitenkin aika rajoittava homma punttienkolistelussa. Tietenki ruokavalio pitää kunnossa myös ja palkkari varmasti hyvä olla noissa jutuissa mukana.