Viisi liikettä

[waytoLA]

1. Jalkakyykky
2. Penkkipunnerrus
3. Maastanosto
4. Kulmasoutu tangolla
5. Pystypunnerrus kp.

 

[N.O.Kummonen]

Saako olla liike variaatioita? No saa tai ei, niin eiköhän näillä vois alkaa:

1. Jalkakyykky (boxit mukaan, jos variaatiot sallivat)
2. Penkkipunnerrus (lukuisia variaatioita)
3. Maastaveto tai Hyvää huomenta (vaikea päättää)
4. Ylätalja (tai leuat)
5. Reverse Hyper Extensions (eli kansanomaisesti takapotku. Tällä selällä Must! Joka treeni alkaa ja päättyy sarjaan tai pariin takapotkua)